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8 segnali di bambino eccessivamente stanco e consigli per farlo dormire

Sbadigliare, attaccamento e irrequietezza sono segnali comuni di un bambino eccessivamente stanco. Quasi 14-15 ore di sonno sono necessarie per i bambini oltre i sei mesi durante il giorno. Un bambino può diventare eccessivamente stanco se non ottiene sonno sufficiente. A volte la sovrastimolazione può anche essere la ragione. Di solito, le ore di sonno si riducono o cambiano man mano che il bambino cresce. Questa è un'acuta stanchezza fisica che rende i bambini stanchi ed esausti. Questo può attivare risposte di stress e fluttuare ulteriormente i loro schemi di sonno. Genitori e chi si prende cura di loro lottano di più per calmare i loro bambini eccessivamente stanchi. Tuttavia, evitare lunghe ore di veglia e rimandarli a dormire può aiutare alcuni bambini a superare questo problema. Ninnenanne ed evitare il contatto visivo aiutano anche ad addormentarsi. Continuate a leggere per saperne di più sui segnali di eccessiva stanchezza nei bambini e come prevenirla.

Perché i bambini diventano eccessivamente stanchi?

Il vostro piccolo è esposto all'apprendimento di diverse cose durante il giorno. Per elaborarle tutte, hanno bisogno di pisolini regolari. Questo può stancarli, ed è per questo che i bambini sono svegli solo per un breve periodo durante il giorno. Questa durata, tuttavia, si estende man mano che il bambino cresce. Ad esempio:

• A 3-6 mesi, il vostro bambino potrebbe essere stanco dopo essere stato sveglio per 1½-3 ore.

• A 6-12 mesi, il vostro bambino potrebbe essere stanco dopo 2-3 ore di tempo di veglia.

• A 12-18 mesi, il vostro bambino potrebbe essere eccessivamente stanco se salta i pisolini mattutini e pomeridiani.

La National Sleep Foundation (NSF) raccomanda una durata giornaliera di sonno di 14-17 ore/giorno dalla nascita a tre mesi, e 12-15 ore/giorno da quattro a 11 mesi. La maggior parte dei bambini dorme secondo i requisiti del loro corpo a meno che il loro ciclo sonno-veglia non venga disturbato. La mancanza di sonno può innescare la produzione di più cortisolo e adrenalina, rendendo difficile per il piccolo addormentarsi.

Segnali di stanchezza nei bambini

L'eccessiva stanchezza è solitamente il risultato del bambino che non ottiene abbastanza riposo quando è stanco. Ecco alcuni segnali comuni e precoci di stanchezza nei bambini.

1. Apparire scontroso, aggrottare la fronte o fare smorfie per indicare che sono stanchi e non contenti.

2. Strofinarsi occhi, capelli e orecchie è tra i segnali più comuni di stanchezza tra i bambini. A volte, vengono scambiati per segnali di dentizione.

3. Sbadigliare è uno dei segnali evidenti di stanchezza nei bambini. Quindi, quando il vostro bambino sbadiglia frequentemente, è ora di metterlo a letto per un pisolino o per dormire se è notte.

4. Un bambino stanco tende a fissare nel vuoto e potrebbe non guardarvi direttamente o qualsiasi altro oggetto. Questo potrebbe essere perché sono troppo stanchi per prestare attenzione o concentrarsi su qualcosa.

5. Il bambino può irrigidire il corpo e avere movimenti rigidi come pugno chiuso o mani e gambe tese.

6. Il bambino perde improvvisamente interesse per le attività che altrimenti gli piace fare, suggerendo che potrebbero essere stanchi.

7. Se ignorate i segnali precoci, il bambino stanco può provare ad auto-calmarsi succhiando il pollice, coccolando il peluche preferito, e così via. Alcuni bambini iniziano a piangere.

8. Dopo un po', il bambino può mostrare segnali autonomici che avvengono senza controllo cosciente. Questi includono

• Starnuti
• Singhiozzi
• Palmi sudati
• Respirazione rapida
• Bluastro intorno alla bocca nei neonati

Se mancate questi segnali, le probabilità sono che il vostro bambino possa diventare eccessivamente stanco e mostrare i segnali menzionati di seguito.

• Difficoltà nell'attacco al seno: I neonati eccessivamente stanchi hanno difficoltà ad attaccarsi e possono piangere quando provate ad allattarli. I bambini più grandi possono rifiutarsi di mangiare e persino sputare il cibo in segno di ritorsione.

• Irrequietezza: In questa fase, i bambini piccoli piangono forte, mentre i bambini più grandi possono anche lanciare cose mentre piangono per attirare la vostra attenzione e comunicare il loro disagio per la mancanza di sonno.

Se non siete in grado di identificare questi segnali di stanchezza o pensate che siano dovuti a una ragione diversa dalla stanchezza, allora parlate con il pediatra. Ma se pensate che il bambino è eccessivamente stanco e ha bisogno di riposare, dovreste conoscere i diversi modi in cui potete calmare il bambino.

Come calmare e far dormire un bambino eccessivamente stanco?

La maggior parte dei bambini è pronta a dormire non appena si sente stanca. Alcuni potrebbero anche addormentarsi da soli se sanno come auto-calmarsi. Ma alcuni hanno difficoltà ad addormentarsi a meno che non siano eccessivamente stanchi. Se il bambino è eccessivamente stanco ma ha difficoltà ad addormentarsi, ecco alcune cose che potete fare per aiutarli.

• Cullare
• Fasciare
• Tenere in braccio
• Allattare
• Mettere rumore bianco
• Abbassare le luci
• Mettere musica dolce o canzoni rilassanti

Questi potrebbero non necessariamente aiutare a calmare bambini più grandi o bambini piccoli, che idealmente dovrebbero essere insegnati ad auto-calmarsi e ad addormentarsi da soli. Ma poiché il bambino è eccessivamente stanco, potrebbe non essere in grado di auto-calmarsi o addormentarsi facilmente. In questi casi, ecco cosa potete provare:

• Cullate il piccolo lentamente, finché non è assonnato.

• Cantate una ninnananna o allattate se è l'ora della poppata.

• Evitate il contatto visivo. Date loro un po' di tempo tranquillo.

• Portateli via dall'ambiente rumoroso. Niente TV, niente conversazioni forti, niente luci.

• Leggete un libro per aiutare il bambino a calmarsi. Usate una voce rilassante per calmarli più velocemente.

Notate che quando i bambini sono stanchi, è più probabile che si sveglino prima del solito. Quindi siate pronti ad aiutare il vostro bambino a riaddormentarsi di nuovo.

Comportamento di un bambino costantemente stanco

Se il vostro bambino diventa eccessivamente stanco frequentemente, potreste assistere ad alcuni cambiamenti comportamentali in loro. Ma non tutti i bambini sperimentano gli stessi cambiamenti comportamentali e potrebbero non mostrare gli stessi segnali o nessuno. Pertanto, è essenziale capire i cambiamenti comportamentali specifici nel vostro bambino e prendere le misure necessarie tempestivamente. Alcuni dei cambiamenti comuni sono i seguenti:

• Dorme meno del tempo medio per la loro età

• Non dorme, invece diventa iperattivo.

• Si sveglia al minimo rumore e ha pisolini diurni brevi e pochi.

• Rifiuta le poppate

• Dorme per ore insolitamente lunghe durante le notti.

• Non vuole salire sul seggiolone, seggiolino auto o culla. Invece, richiede continue carezze o cullate.

• Mostra comportamento strano o irritante

Se trovate uno di questi segnali, affrontateli immediatamente, e chiedete consiglio al pediatra se necessario. Trascurare di controllare questi comportamenti potrebbe ostacolare lo sviluppo complessivo del bambino. Potreste anche provare a prevenire questa situazione assicurando che il bambino riposi abbastanza in tempo. Vi diamo alcuni consigli per questo.

5 consigli per aiutare a prevenire la stanchezza nei bambini

Osservate il bambino per eventuali cambiamenti comportamentali e affrontateli presto per prevenire l'eccessiva stanchezza. Prima notate questi cambiamenti, migliori sono le possibilità di prevenire l'eccessiva stanchezza.

1. Abbiate un orario fisso per letto/pisolino e pianificate una routine per la nanna con un bagnetto caldo.

2. State preparati e pianificate. Ad esempio, quando sapete che il bambino va a dormire alle sette di sera, siate pronti per la routine della nanna in anticipo.

3. Mantenete il bambino comodo in ogni modo possibile. Ad esempio, scegliete i loro vestiti secondo il tempo e l'ora del giorno.

4. Mantenete la temperatura ambiente e tenete le luci basse.

5. Calmate il bambino al primo segnale di stanchezza.

6. Non stimolate o stressate il piccolo durante l'ora del sonno.

Domande frequenti

1. Perché i bambini piangono quando sono stanchi?

I bambini di solito non capiscono che sono stanchi e non sono in grado di esprimere il loro disagio a voi. Possono solo percepire lo stress causato dalla stanchezza, e l'unico modo in cui possono comunicarvelo è piangendo.

2. Gli ormoni rendono un bambino stanco?

Ormoni e neurotrasmettitori giocano un ruolo in tutto il processo. Melatonina e cortisolo sono gli ormoni chiave che governano il sonno. I livelli di questi ormoni continuano a cambiare durante il giorno, rendendo facile per noi addormentarci in certi momenti. Il cortisolo ci mantiene svegli e all'erta. Picca alle 8 del mattino e inizia a calare man mano che il giorno avanza.

La melatonina ci prepara al sonno. Stimolando il cervello a rilasciare più melatonina, potete aiutare il vostro piccolo ad addormentarsi facilmente.

I bambini hanno bisogno di circa 12-15 ore di sonno adeguato durante il primo anno per garantire uno sviluppo sano e il raggiungimento di varie tappe. Tuttavia, se il bambino è iperattivo o è sveglio oltre il suo orario di sonno regolare, potrebbe causare loro eccessiva stanchezza. Sbadigliare continuamente, essere irrequieti e perdere interesse per l'ambiente circostante sono segnali comuni che mostrano durante questo periodo. Quindi, si consiglia di mantenere il programma di sonno del bambino. Potete provare a cullare o fasciare lentamente in un ambiente tranquillo per far dormire un bambino eccessivamente stanco.