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7 possibili motivi per cui i bambini combattono il sonno

Notate il vostro bambino grattarsi gli occhi e il naso, diventare irritabile e nervoso, e capite che è ora di andare a letto. Quindi, lo cullate delicatamente tra le braccia e gli cantate anche una ninnananna. Ma, il vostro bambino combatte il sonno?

Alcuni bambini possono resistere ad addormentarsi quando vengono messi in una culla. Li adagiate con cura nella loro culla, solo per girarvi e sentirli piangere e scalciare. Dovete essere curiosi di sapere cosa porta a una tale situazione. Continuate a leggere per scoprire perché il vostro piccolo ha difficoltà a dormire e come porvi fine.

Come capire se il vostro bambino sta combattendo il sonno?

Alcuni bambini resistono ad addormentarsi, anche quando sono stanchi o esausti. Questi bambini inarcano la schiena, si lamentano, si contorcono e scalciano per scacciare il sonno, rimanendo irritati e nervosi. I bambini che combattono il sonno potrebbero anche trovare difficile riaddormentarsi una volta che si svegliano durante la notte.

Possibili motivi per cui i bambini combattono il sonno

Scoprire perché il vostro bambino combatte il sonno è importante per aiutarli a dormire meglio. Ecco alcuni possibili motivi.

1. Troppo stanchi: I bambini si addormentano più velocemente quando sono stanchi, ma se sono troppo stanchi, potrebbe portare a resistenza al sonno. Si dice che i bambini abbiano una finestra in cui è più probabile che si addormentino; quando questa viene persa, potrebbero diventare eccessivamente stanchi, irritabili e resistere ad addormentarsi.

2. Orario della nanna e ritmo circadiano non sincronizzati: Studi suggeriscono che i bambini con intervalli più brevi tra DLMO (inizio melatonina in luce fioca, che è un marcatore per il ritmo circadiano) e l'ora della nanna tendono a mostrare più resistenza al sonno.

Questo di solito accade quando il ritmo circadiano del bambino (orologio biologico) non si sincronizza con gli orari della nanna stabiliti dai genitori. Di conseguenza, i bambini potrebbero mostrare latenze di inizio sonno.

3. Nessun auto-rilassamento: La ricerca dice che i bambini intorno ai quattro-sei mesi tendono a sviluppare l'auto-rilassamento all'inizio del sonno e durante i risvegli da incubi, e questa tendenza aumenta in frequenza fino all'età di un anno.

Tuttavia, se il vostro bambino non sviluppa l'auto-rilassamento, potrebbe resistere ad addormentarsi senza l'intervento dei genitori.

4. Cambiamenti negli schemi di sonno: Il tempo in cui il bambino dorme cambia man mano che cresce. Ad esempio, i neonati hanno bisogno di dormire 14-17 ore, mentre i bambini dai quattro agli 11 mesi ne hanno bisogno 12-15. Un modo per capire questo cambiamento è monitorare le loro ore di sonno.

5. Fame: I neonati richiedono l'alimentazione quasi 24 ore su 24 per i primi mesi per supportare la loro crescita e i requisiti nutrizionali. Se avete saltato una poppata o se la porzione era minore, potrebbe lasciare il bambino affamato, facendogli resistere al sonno. Questo avviene anche se l'ora del pisolino e dell'alimentazione coincidono. Se trovate il bambino che si succhia dita e labbra mentre resiste al sonno, potrebbe significare che il piccolo ha fame.

6. Sovrastimolazione: Alcuni bambini potrebbero trovare difficile dormire o resistere al sonno quando sono sovrastimolati. Questo stimolo potrebbe essere dovuto a troppa luce, rumore o contatto. Ad esempio, durante le festività, quando la casa è piena di gente, il vostro bambino potrebbe combattere il sonno a causa della sovrastimolazione.

7. Ansia da separazione: Se il vostro piccolo vuole sempre essere tenuto in braccio o piange quando viene lasciato solo anche per un po', potrebbe avere ansia da separazione. Questo è normale ed è parte del loro sviluppo. I bambini sviluppano solitamente l'ansia da separazione intorno ai sei mesi di età. L'ansia da separazione potrebbe essere la ragione per cui il vostro bambino si sveglia non appena lo adagiate nella culla.

A volte i bambini possono anche combattere il sonno se hanno dolore da dentizione, raffreddore o infezioni all'orecchio, quindi è meglio cercare altri sintomi.

Come impedire al bambino di combattere il sonno?

Se il vostro bambino combatte il sonno o si sveglia frequentemente, potete aiutarli a dormire meglio. Ecco alcuni consigli generali per aiutare il vostro bambino a dormire.

1. Create una routine per la nanna e rispettatela: Studi suggeriscono che una routine per la nanna è associata a umore positivo e regolazione emotivo-comportamentale migliorata nei bambini. Se mettete il bambino a dormire alla stessa ora ogni sera, il loro orologio biologico inizierà ad adattarsi e potrebbe eventualmente aiutare a sincronizzare lo schema del sonno con il ritmo circadiano del bambino. La consulente certificata del sonno pediatrico ed esperta di sonno dei bambini Cara Dumpalin di Taking Cara Babies dice: "Il modo migliore per rispettare una routine per la nanna con un bambino che combatte il sonno è essere consapevoli dei segnali di sonnolenza e delle finestre di veglia. Trovare quell'ora ideale per la nanna permette al bambino di avere abbastanza tempo di veglia per essere preparato per il sonno senza spingerlo a diventare eccessivamente stanco."

Osservate sane abitudini di sonno, come fare il bagnetto, allattarli e leggere una storia per la nanna, per stabilire una routine. Inoltre, assicuratevi di mettere il bambino a pancia in su, che è la posizione di sonno più sicura fino a quando non compie un anno.

2. Controllate i pisolini diurni: Lasciate che il bambino abbia pisolini adeguati durante il giorno in modo che non combatta il sonno prima della nanna notturna. I bambini tra due e 12 mesi di solito fanno pisolini per circa due-cinque ore durante il giorno. Regolate i pisolini secondo le esigenze del bambino. Cercate di mantenere un intervallo di circa quattro ore tra l'ultimo pisolino del giorno e la nanna notturna.

3. Cogliete i segnali di sonno: Un bambino assonnato e stanco dà segnali, come sbadigliare, strofinarsi gli occhi o perdere interesse nel gioco che indicano la prontezza al sonno. È meglio metterli a dormire entro pochi minuti per evitare di perdere la finestra del sonno.

4. Stabilite dei limiti: Stabilite un limite su quanto confortate il bambino quando si sveglia di notte e combatte il sonno. Di solito, quando i bambini piangono di notte, i genitori corrono ad abbracciarli e calmarli. Questo potrebbe diventare un'abitudine per il bambino, e potrebbero resistere ad addormentarsi da soli.

La prossima volta che il vostro bambino inizia a piangere, andate nella sua stanza per farlo sentire sicuro, ma non prendetelo subito in braccio. Provate a calmarlo nella culla. In alternativa, potete mettere la culla del bambino nella vostra stanza (condivisione della stanza). Permette al bambino di intravedere il genitore e calmarsi da solo per riaddormentarsi.

5. Gestite l'ansia da separazione: Se notate segni di ansia da separazione nei vostri bambini, provate a stabilire una routine per farli sentire sicuri da soli. Mettete un giocattolo di sicurezza o conforto fuori dalla portata del bambino ma nel suo campo visivo. Lasciate il bambino nella stanza per periodi più brevi mentre lo supervisionate da lontano.

6. Rompete le abitudini di sonno dipendenti: Se il bambino ha l'abitudine di addormentarsi tra le vostre braccia, potrebbe svegliarsi non appena lo mettete nella culla. Per evitare questo, mettete il bambino nella culla quando è assonnato, ma non ancora addormentato. Questo dà loro il tempo di adattarsi alla culla. Se il bambino è abituato a dormire tra le braccia, potrebbe richiedere molta pazienza e sforzo per rompere l'abitudine.

7. Create un ambiente rilassante: Che l'atmosfera nella stanza sia calma e rilassante. Eliminate rumori forti, schermi e qualsiasi stimolo esterno ruvido almeno una o due ore prima del sonno. Potete anche usare tende oscuranti e macchine per il rumore bianco per calmare il vostro bambino.

8. Aiutate a stabilire i ritmi circadiani: I primi segni dei ritmi circadiani si sviluppano dieci-dodici settimane dalla nascita, segnati da un aumento del sonno durante la notte. Durante questo periodo, addestrate il corpo del bambino a stabilire un programma diurno e uno notturno giocando, interagendo, esponendoli alla luce solare al mattino e al pomeriggio, ed essendo meno attivi durante la notte.

9. Allattateli adeguatamente: I neonati tendono a mangiare ogni due-tre ore, e gli intervalli potrebbero aumentare man mano che crescono. Assicuratevi che la pancia del bambino sia piena prima della nanna. Inoltre, fate attenzione che i loro orari di alimentazione e sonno non si sovrappongano.

10. Siate pazienti: Se state provando un particolare metodo per far addormentare il bambino, non arrendetevi. Lavorateci con pazienza finché il bambino non smette di combattere il sonno. Chiedete l'aiuto di familiari e amici per far dormire meglio il bambino.

11. Siate emotivamente disponibili: È importante far sentire il bambino sicuro durante tutto il giorno. Molti bambini, specialmente quelli più grandi che non vedono spesso i genitori, cercano di scacciare il sonno per poter passare più tempo con loro.

12. Non forzate: Se cercate di costringere il bambino ad addormentarsi, di solito lo rendete più eccitabile. Il conflitto che ne deriva assicurerà che il bambino non vada a dormire.

Può essere una sfida per i genitori quando il loro bambino combatte il sonno. Alcuni segnali che il vostro bambino sta resistendo al sonno sono che sembrano stanchi ma si rifiutano di addormentarsi, e si contorcono, inarcano la schiena e scalciano l'aria per impedire a se stessi di dormire. I bambini possono farlo perché sono troppo stanchi, non sanno come auto-calmarsi, hanno ansia da separazione o sono stati sovrastimolati. Tuttavia, potete aiutare il vostro bambino a superare questa abitudine rispettando una routine per la nanna, osservando i segnali di sonno e creando un ambiente rilassante. Con il tempo, il vostro bambino sarà in grado di rompere questa abitudine e dormire serenamente.