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Come ottenere sonno con un neonato

Portare una casa neonato dall'ospedale può essere esilarante , travolgente ed estenuante - tutti allo stesso tempo . Per le prime settimane di vita , è necessario alimentare il vostro piccolo fascio di gioia ogni poche ore durante le notti ei giorni , rendendo quei periodi di sonno ininterrotto una cosa del passato . Se questo è il vostro primo bambino o la vostra terza , ottenendo un sonno adeguato con un neonato in casa può essere difficile . Alcune strategie possono aiutare a ottenere un pisolino tanto necessario .
Istruzioni
1

Il sonno quando il bambino dorme . La lavanderia si stanno accumulando , ci sono piatti nel lavandino ed è necessario chiamare la zia Sally per ringraziarla per il regalo del bambino . Si può essere tentati di fare i lavori di casa e prendere il restauro che il tuo piccolo angelo è posticipata, ma non lo fanno . Approfitta di inattività del vostro tot per catturare alcuni momenti di dormire da soli . Anche se è solo un periodo di poche ore , un pisolino gatto può aiutare a sentirsi più riposati e più preparati a genitore fino a quando la vostra prossima vacanza .
2

Chiedere aiuto . I nuovi genitori possono sentirsi come se hanno bisogno di dimostrare di essere in grado di " fare tutto " se stessi . Tuttavia , stare svegli tutta la notte con un neonato colicky non vincerà alcun premio genitore - of-the - anno . Se vi sentite particolarmente sopraffatti , o se è stato diversi giorni da quando hai avuto più di qualche ora di sonno , chiamare rinforzi . Fai un amico o un familiare , se lei potesse guardare il vostro bambino per qualche ora durante il sonno .
3

Il lavoro a turni dividendo up middle - of-the -night poppate con il coniuge . Non date per scontato che perché sei l'allattamento al seno , si deve essere quello di svegliarsi con il bambino per le poppate . La maggior parte dei neonati bisogno di circa 8 a 12 poppate al giorno , il che significa che sarà solo dormire periodi di 2 o 3 ore al massimo. Considerare il pompaggio e la memorizzazione latte materno in modo che il vostro coniuge può condividere i compiti di alimentazione notturna .
4

Prepara il tuo ambiente per il sonno . Anche se il vostro corpo è stanco , la tua mente può essere in piena allerta , rendendo difficile addormentarsi . Per aiutare il corpo si preparano a riposo , evitare caffeina , tacere il telefono e spegnere il televisore . Assicurarsi che la camera da letto è fresco e buio . Anche se non si addormenta subito , dando il vostro corpo e la mente la possibilità di riposare per qualche ora sarà di aiuto.