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Come dormire con un neonato in casa

Portare a casa un neonato dall'ospedale può essere esaltante, travolgente ed esausto, tutto insieme. Per le prime settimane di vita, dovrete nutrire il vostro piccolo faglio di gioia ogni poche ore durante notti e giorni, rendendo i periodi di sonno ininterrotto un ricordo del passato. Che sia il vostro primo o terzo bambino, dormire a sufficienza con un neonato in casa può essere una sfida. Alcune strategie possono aiutarvi a ottenere il riposo tanto necessario.

Istruzioni

1. Dormite quando dorme il bambino. Il bucato si accumula, ci sono piatti nel lavello e dovete chiamare la zia Sally per ringraziarla del regalo. Può essere allettante fare le faccende e recuperare i lavori mentre il vostro angioletto dorme, ma non fatelo. Sfruttate i momenti di inattività del vostro piccolo per recuperare qualche ora di sonno anche voi. Anche se è solo un periodo di poche ore, un pisolino può aiutarvi a sentirvi più riposati e pronti a fare i genitori fino alla prossima pausa.

2. Chiedete aiuto. I neogenitori possono sentirsi come se dovessero dimostrare di poter "fare tutto" da soli. Tuttavia, stare svegli tutta la notte con un neonato con coliche non vi farà vincere nessun premio di genitore dell'anno. Se vi sentite particolarmente sopraffatti, o se sono passati diversi giorni da quando avete dormito più di poche ore, chiedete rinforzi. Chiedete a un amico o familiare se può guardare il bambino per qualche ora mentre dormite.

3. Lavorate a turni dividendo le poppate notturne con il partner. Non date per scontato che, poiché allattate al seno, dobbiate essere voi a svegliarvi per le poppate. La maggior parte dei neonati ha bisogno di 8-12 poppate al giorno, il che significa che dormirete al massimo periodi di 2-3 ore. Considerate di tirare il latte e conservarlo così che il partner possa condividere i compiti notturni.

4. Preparate l'ambiente per il sonno. Anche se il corpo è stanco, la mente può essere in piena allerta, rendendo difficile addormentarsi. Per aiutare il corpo a prepararsi al riposo, evitate caffeina, silenziate il telefono e spegnete la televisione. Assicuratevi che la camera da letto sia fresca e buia. Anche se non vi addormentate subito, dare a corpo e mente la possibilità di riposare per qualche ora aiuterà.