Come stabilire una routine serale per il neonato
Anche se il vostro neonato ha bisogno di almeno 16 ore di sonno al giorno, quando nasce non ha alcun concetto di giorno e notte o del tempo. I neonati devono mangiare ogni poche ore, quindi potrebbero dormire solo un paio d'ore prima di svegliarsi di nuovo. Iniziare una routine appena nato aiuterà il bambino a imparare ad addormentarsi di notte e a riaddormentarsi rapidamente dopo una poppata notturna.
Istruzioni
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Giocate con il bambino solo di giorno e riservate la notte ad attività tranquille. Il neonato deve imparare la differenza tra giorno e notte. Un modo per insegnarglielo è avere attività per il giorno, come giocare con sonagli o peluche, e attività per la notte, come leggere un libro o cantare una ninna nanna.
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Abbassate le luci e chiudete le tende quando iniziate la routine notturna. Troppa luce di notte può essere eccessivamente stimolante, tenendo sveglio il vostro piccolo.
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Stabilite rituali prima della nanna intorno alle 6 settimane. Nei primi mesi potreste dover essere più flessibili, ma a 3 mesi il bambino dovrebbe essere pronto per una routine costante. Prima di dormire potete fare il bagnetto, cambiare il pannolino, mettere il pigiama e leggere una storia tranquilla.
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Insegnate al bambino ad addormentarsi da solo. Mettetelo nel lettino, sulla schiena, quando inizia ad avere sonno. I bambini devono imparare ad addormentarsi da soli, senza essere cullati o calmati dai genitori. Se cullate regolarmente il bambino per farlo addormentare, potrebbe avere difficoltà a riaddormentarsi da solo se si sveglia nel cuore della notte, secondo l'Accademia Americana di Pediatria.
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Date al bambino qualche minuto per riaddormentarsi se si sveglia di notte. Nel sonno REM il neonato potrebbe muoversi un po', facendovi pensare che si stia svegliando. Se si sveglia davvero e piange, controllatelo, ma evitate di accendere la luce. Potrebbe aver bisogno di essere cambiato o nutrito.
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