Come sopravvivere alle notti insonni con un neonato

La guida sonnolenta causa oltre 100.000 incidenti stradali all'anno, secondo l'Amministrazione Nazionale per la Sicurezza del Traffico Stradale. I neogenitori, che soffrono di privazione del sonno più di chiunque altro, corrono un rischio maggiore di sviluppare depressione post-partum. Per i neogenitori le notti insonni possono sembrare inevitabili, ma è fondamentale cercare di riposare il più possibile per poter funzionare adeguatamente, sia per il proprio bene che per quello del bambino.

Cosa vi serve

  • Culla o co-sleeper
  • Biberon

Istruzioni

  1. Dormite quando dorme il bambino. Sì, è una frase trita e ritrita che avrete sentito da decine di visitatori bene intenzionati. È allettante infilare un paio di faccende non appena il bambino inizia a dormire. Ma lasciare la casa in disordine e accontentarsi di una cena semplice può fare la differenza tra una mamma esausta e una sufficientemente riposata.

  2. Accettate aiuto da chiunque di fiducia lo offra. Il partner, un parente o un amico. Non siete deboli né "cattive madri" perché affidate il bambino a un'amica per un'ora per riposare. Al contrario, siete genitori responsabili che cercano di proteggere la propria salute.

  3. Valutate l'aiuto a pagamento. Infermiere notturne e babysitter diurne potrebbero non poter allattare il bambino per voi, ma possono occuparsene tra una poppata e l'altra così che voi possiate riposare. Se allattate al biberon, possono dare il latte artificiale; se allattate esclusivamente al seno, possono offrire latte materno estratto quando il bambino ha 2-4 settimane e l'allattamento è ben avviato.

  4. Riposate anche se pensate di non riuscire ad addormentarvi. Stendersi e rilassarsi, senza telefono, telecomando o computer portatile vicini, può farvi sentire più energici quando vi alzate. Potreste sorprendervi addormentandovi con successo, per quanto agitati vi sentiate quando vi coricate.

  5. Tenete il bambino vicino di notte. Una culla accanto al letto o un co-sleeper che si attacca al letto facilitano l'allattamento notturno. Meno dovete alzarvi per raggiungere il bambino, più facilmente tornerete a dormire.

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