Come calcolare quante ore di sonno servono al bambino

Ogni bambino è diverso, ma la maggior parte segue schemi di sonno simili. In generale, i bambini hanno bisogno del doppio del sonno degli adulti. La mancanza di sonno può influire su sviluppo, umore e sistema immunitario. Sapere cosa aspettarsi vi aiuta a garantire che il bambino dorma a sufficienza, dandovi la possibilità di recuperare anche voi un po' di sonno prezioso.

Istruzioni

  1. Accettate che i ritmi di sonno del bambino possano essere imprevedibili. La quantità di sonno necessaria cambierà man mano che cresce. I neonati hanno bisogno di 16-20 ore di sonno al giorno, tipicamente in blocchi di 2-4 ore, secondo What to Expect. Possono servire diversi mesi prima che il bambino si abitui a dormire periodi più lunghi di notte e più brevi di giorno, dice BabyCenter. Alcuni bambini si adattano rapidamente, altri impiegano molto più tempo. Accettate che potreste dover rispondere alle richieste notturne per poppate, cambi e consolazione per un bel po'.

  2. Cercate i segnali che il bambino ha bisogno di più sonno. Potrebbe lamentarsi, piangere, strofinarsi gli occhi o portarsi le mani alle orecchie. È importante riconoscere questi segnali, perché un bambino troppo stanco può faticare ad addormentarsi. Calmatelo in una stanza tranquilla, assicurandovi che sia comodo.

  3. Insegnate la differenza tra giorno e notte. BabyCenter raccomanda interazione costante quando il bambino è sveglio di giorno, tenere la stanza luminosa e abituarlo ai rumori diurni (radio, telefono). Quando si sveglia di notte, tenete la stanza buia e il rumore al minimo. Tra 6 e 12 mesi, un bambino può dormire fino a 11 ore di notte e altre 3-4 di giorno, dice What to Expect.

  4. Prevedete che il fabbisogno di sonno diminuisca con la crescita. Quando sarà un bambino piccolo (toddler), probabilmente avrà bisogno di 10-13 ore di sonno, che possono includere un pisolino pomeridiano di 1-3 ore.

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