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Qual è la temperatura ideale della stanza e della casa per un neonato?

Portare a casa un nuovo bambino può essere sia gioioso che stressante - specialmente quando si tratta di creare un ambiente di sonno confortevole e sicuro. Oltre ad assicurarti di mettere il tuo bambino a dormire sulla schiena, è anche importante considerare la temperatura della stanza dove il tuo bambino dormirà.

Una cameretta fredda può rendere il tuo bambino irritabile e abbassare troppo la sua temperatura corporea. Nel frattempo, una camera da letto surriscaldata può aumentare il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS), specialmente se il tuo bambino dorme con vestiti caldi o troppo coperto. Idealmente, la stanza del tuo bambino dovrebbe essere tra i 20 e i 22 gradi Celsius (68-72°F).

Perché la temperatura della stanza del bambino è importante

Regolare la temperatura della stanza del tuo bambino è un passo importante nella prevenzione della SIDS e per assicurare che il tuo bambino dorma in sicurezza. Mentre ci sono una serie di fattori associati con la SIDS, questa sindrome è largamente associata al surriscaldamento. Infatti, studi hanno dimostrato che il surriscaldamento nei mesi invernali è associato a un aumento del rischio di SIDS.

In termini generali, la SIDS si verifica quando un bambino non è in grado di svegliarsi quando qualcosa va storto fisiologicamente. Invece di piangere per il disagio, un bambino surriscaldato rimarrà più probabilmente in silenzio.

Temperature più alte rendono difficile per un bambino svegliarsi agli stimoli esterni. Quando i genitori arrivano per svegliare il loro bambino, il problema potrebbe essere già progredito a una situazione di crisi. L'American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda di mantenere la stanza del tuo bambino a temperature più basse ed evitare di vestirli troppo quando li metti a letto.

Tieni presente che i bambini prematuri hanno un momento particolarmente difficile a regolare la loro temperatura corporea e sono a rischio aumentato per la SIDS. Quindi è particolarmente importante che tu presti molta attenzione alla temperatura della loro stanza e li vesti appropriatamente.

Mantenere la temperatura ideale per il sonno

La maggior parte dei pediatri raccomanda di tenere la stanza del tuo bambino tra i 20 e i 22 gradi. Ma solo perché il termostato nella parte principale della casa dice 22 gradi non significa che la stanza del bambino sia alla stessa temperatura.

Anche se puoi misurare la temperatura nella stanza del tuo bambino con un sensore ambientale (e alcuni baby monitor video ora offrono questa caratteristica), mantenere una temperatura costante che è confortevole per gli adulti in abbigliamento normale è anche sufficiente. Se senti freddo o troppo caldo, allora la temperatura probabilmente non è appropriata per il tuo bambino.

Per rendere il monitoraggio della temperatura più facile, potresti considerare la condivisione della stanza con il tuo bambino. In effetti, l'AAP raccomanda di posizionare una culla o lettino che ha un materasso rigido e conforma agli standard della Consumer Product Safety Commission nella tua stanza, idealmente per il primo anno, ma almeno per i primi sei mesi di vita del tuo bambino.

Per mantenere la temperatura ambiente appropriata per il tuo bambino, dovrai probabilmente riscaldare la casa in inverno e raffreddarla in estate vestendo il tuo bambino appropriatamente per la temperatura.

Durante il clima caldo

I seguenti sono alcuni suggerimenti per affrontare temperature più calde in estate:

• Mira a mantenere la tua casa, e specificamente la stanza dove dorme il tuo bambino, a 22 gradi o sotto. Temperature fino a 24 gradi possono essere accettabili in climi molto caldi, ma assicurati di vestire il tuo bambino appropriatamente.
• Evita di posizionare il tuo bambino direttamente nel flusso d'aria se hai l'aria condizionata, poiché tende a essere extra freddo.
• Vesti il tuo bambino con abbigliamento più leggero.
• Apri la porta della camera da letto e una finestra se è sicuro farlo.
• Evita di puntare un ventilatore direttamente sul tuo bambino.

Durante il clima freddo

Allo stesso modo, nei mesi più freddi, dovresti aiutare il tuo bambino a mantenere una temperatura costante. I seguenti sono alcuni suggerimenti per affrontare temperature più fredde durante l'inverno:

• Evita di mettere un cappello al tuo bambino mentre è in casa, poiché la testa è importante nella regolazione della temperatura corporea. I bambini non possono raffreddarsi facilmente con un cappello e c'è il rischio che possa cadere sul viso del tuo bambino.
• Vesti il tuo bambino con uno strato in più di quello che indossi tu (ma assicurati di non coprirlo eccessivamente).
• Tieni piumoni, trapunte e coperte fuori dalla culla poiché il tuo bambino potrebbe scivolare accidentalmente sotto uno e surriscaldarsi o soffocare.
• Evita di posizionare una stufa vicino al tuo bambino e non permettere al calore di soffiare direttamente su di lui.

Come vestire il tuo neonato per la nanna

Semplice è meglio e più sicuro. Vesti il tuo bambino con uno strato base come una tutina o un pigiama intero e salta cappelli, calzini e altri accessori.

L'AAP raccomanda che i bambini siano vestiti leggermente per il sonno e che la temperatura della stanza sia mantenuta confortevole per un adulto vestito leggermente.

In generale, dovresti vestire il tuo bambino con uno strato in più di quello che indossi tu nello stesso ambiente. Quindi, se indossi un maglione e jeans in inverno, potresti vestire il tuo bambino con una tutina e un pigiama caldo che sta bene. È importante che tu non vesta eccessivamente il tuo bambino.

Allo stesso modo, l'AAP raccomanda anche di non usare coperte larghe nelle culle. Come risultato, molti genitori optano per sacchi nanna o coperte indossabili, specialmente nei mesi invernali. Per determinare quale sacco nanna è migliore per il tuo bambino, guarda il grado termico complessivo (TOG) del prodotto, che indica a quante coperte il sacco nanna è equivalente.

Per esempio, i sacchi nanna con un TOG di 1,2 o inferiore sono raccomandati per l'uso in primavera ed estate, mentre quelli con valutazioni da 2 a 2,5 o superiori sono raccomandati per autunno e inverno. Allo stesso modo, dovresti vestire il tuo bambino per la nanna con uno strato in più di quello che useresti nella stessa stanza. Per la maggior parte dei bambini, questo include una tutina e un sacco nanna o un pigiama che sta appropriatamente.

Una volta che metti il tuo bambino a dormire, controllalo periodicamente per essere sicuro che non abbia troppo caldo o troppo freddo. Potresti dover regolare ciò che il tuo bambino indossa per dormire finché non trovi qualcosa che funzioni per il tuo bambino e il tuo ambiente domestico. E, se la pelle del tuo bambino si sente mai calda, umida o sudata, rimuovi uno o più strati di abbigliamento secondo necessità.

Segni che il tuo bambino ha troppo caldo o troppo freddo

I bambini non hanno la capacità di regolare la loro temperatura corporea come gli adulti, quindi è importante per i genitori riconoscere e rispondere ai segnali che il loro bambino si sta surriscaldando o ha troppo freddo.

Tieni presente che quando i bambini hanno troppo caldo, è più probabile che diventino irrequieti, il che influisce sul loro sonno - e sul tuo.

Per controllare se il tuo bambino ha troppo caldo o troppo freddo, prendi due dita e senti intorno alla nuca e alle orecchie. Se le orecchie del tuo bambino sono rosse o calde o se la nuca è calda e sudata, il tuo bambino ha troppo caldo.

Cambia il tuo bambino in abbigliamento più leggero, raffredda la stanza, o entrambi. Se sei particolarmente preoccupato che il tuo bambino abbia troppo caldo, offri al tuo bambino formula o latte materno per l'idratazione oltre a spostarti in una stanza più fresca. Puoi anche dare al tuo bambino un bagno con spugna in acqua tiepida per raffreddarlo.

Contatta il tuo medico se il tuo bambino vomita, ha la febbre, o mostra un cambiamento d'umore come essere irritabile, nervoso o anche letargico. E, chiama il 118 immediatamente se il tuo bambino appare stordito o non risponde.

Per quanto riguarda un bambino che ha troppo freddo, puoi controllarlo più o meno nello stesso modo. Senti la nuca, le orecchie, e anche le mani e i piedi. Anche se le mani e i piedi dei bambini sono solitamente più freschi del resto del corpo, specialmente nella fase neonatale, mani e piedi estremamente freddi potrebbero essere un indicatore che il tuo bambino ha troppo freddo.

Un bambino freddo avrà anche solitamente la pelle più pallida del normale; e la loro pelle può avere un aspetto marmorizzato. Possono anche iniziare a starnutire, diventare irrequieti, o possono anche diventare molto fermi e silenziosi. Presta attenzione alle azioni del tuo bambino e se qualcosa sembra fuori dall'ordinario, potresti voler controllare se hanno troppo caldo o troppo freddo. E non esitare a contattare il tuo medico se sei preoccupato.

Una parola da Verywell

Se sei come la maggior parte dei genitori, probabilmente ti preoccupi che il tuo bambino prenderà freddo senza una coperta, specialmente durante i mesi invernali. Ma la ricerca ha dimostrato che i bambini dormono meglio quando non sono vestiti eccessivamente o troppo caldi. Inoltre, tenerli freschi riduce la possibilità di SIDS. Quindi evita di alzare il riscaldamento o vestire eccessivamente il tuo bambino.