Melagrana per bambini: sicurezza, benefici e precauzioni
La melagrana è un frutto semi-tropicale popolare originario dell'Iraq. Questo antico frutto è famoso per il suo profilo nutrizionale e le proprietà antiossidanti che possono promuovere la salute, motivo per cui è considerato anche un superfood. Ma mentre la melagrana per i bambini sembra una buona scelta, somministrarla in modi appropriati all'età è necessario per evitare problemi di alimentazione come conati di vomito e soffocamento.
Continua a leggere per scoprire l'età giusta in cui i bambini possono mangiare la melagrana, i suoi possibili benefici per la salute e le precauzioni da osservare quando si dà questo frutto ai bambini.
La melagrana fa bene ai bambini?
Sì! Puoi dare la melagrana al tuo bambino dopo i sei mesi, ma solo sotto forma di succo fresco. Mentre somministri il succo, assicurati che non contenga zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali, poiché il succo di frutta non è raccomandato per bambini sotto un anno. Se il tuo bambino ha meno di un anno, è saggio consultare il tuo nutrizionista pediatrico per decidere un limite di assunzione sicuro per il tuo bambino.
Nota: Una volta che il bambino cresce un po', puoi servire la polpa del frutto invece del succo. Ma assicurati che sia senza semi poiché i semi di melagrana rappresentano un potenziale rischio di soffocamento.
Valore nutrizionale della melagrana
La parte commestibile della melagrana consiste per l'85% di acqua. Contiene anche discrete quantità di micronutrienti e composti bioattivi come fenolici e flavonoidi. Di seguito una lista dettagliata dei nutrienti della melagrana rispetto alle quantità raccomandate per i bambini su base giornaliera.
| Nome | Quantità | RDA |
|---|---|---|
| Acqua | 120 g | – |
| Energia | 128 Kcal | – |
| Proteine | 2,57 g | – |
| Carboidrati, per differenza | 28,8 g | – |
| Fibre totali | 6,16 g | – |
| Zuccheri totali inclusi NLEA | 21,1 g | – |
| Calcio (Ca) | 15,4 mg | 270 mg (7-12 mesi) |
| Magnesio (Mg) | 18,5 mg | 75 mg (7-12 mesi) |
| Fosforo (P) | 55,4 mg | 275 mg (7-12 mesi) |
| Potassio (K) | 363 mg | 700 mg (7-12 mesi) |
| Sodio (Na) | 4,62 mg | 200 mg (7-12 mesi) |
| Vitamina C, acido ascorbico totale | 15,7 mg | 20 mg (7-12 mesi) |
| Folati totali | 58,5 µg | 32 µg (7-12 mesi) |
| Colina totale | 11,7 mg | 150 mg (7-12 mesi) |
| Vitamina K (fillochinone) | 25,3 µg | 10 µg (7-12 mesi) |
| Fonte: Valori nutrizionali , RDA |
Gli studi di ricerca mostrano che la melagrana ha certi composti bioattivi che possiedono potenziali effetti antiossidanti, antinfiammatori e anticancerogeni utili per promuovere la salute.
Benefici della melagrana per i bambini
Ecco alcuni modi in cui la melagrana può aiutare il tuo bambino.
- Nutrizione: La melagrana ha quantità considerevoli di vitamine, in particolare vitamine C ed E. Ha anche una buona quantità di minerali come folati, fibre e potassio. Questi potenti nutrienti possiedono proprietà che proteggono il tuo bambino dalle malattie.
- Infiammazione: Uno studio ha dimostrato che gli estratti di melagrana hanno il potenziale di ridurre l'infiammazione causata da vari tipi di infezioni batteriche. Questa proprietà medicinale della melagrana è attribuita agli ellagitannini, un antiossidante presente nella melagrana.
Un altro studio pubblicato sul Journal of Food and Nutrition ha dimostrato il potenziale effetto del succo fresco di melagrana su ceppi batterici multiresistenti.
- Problemi digestivi: La melagrana è stata usata nelle pratiche di medicina tradizionale. Uno di questi usi medicinali è il trattamento di problemi digestivi come stitichezza, diarrea e vomito.
Il succo di melagrana è considerato efficace nel trattare il vomito e contrastare i batteri che causano dissenteria e diarrea nei bambini. Tuttavia, ci sono studi clinici limitati a supporto di questa credenza.
La melagrana è anche considerata un lassativo naturale. Una melagrana fornisce circa sei grammi di fibra alimentare. Questa quantità è ragionevole per aiutare a combattere la stitichezza. Tuttavia, ci sono prove cliniche limitate per validare la credenza.
- Vermi intestinali: Questi parassiti risiedono nell'intestino tenue o crasso e si moltiplicano nutrendosi dei nutrienti. Secondo l'Ayurveda, il frutto della melagrana ha proprietà antielmintiche che possono aiutare a uccidere i vermi intestinali. Ma la ricerca clinica che valida la credenza è limitata.
- Febbre: Si crede che il succo di melagrana sia efficace nel trattare la febbre nei bambini. Il succo non solo si crede controlli la febbre ma anche reintegri i nutrienti persi a causa della febbre. Gli studi clinici di supporto sono pochi. Tuttavia, la sua efficacia nel ripristinare l'equilibrio nutrizionale dopo la febbre è documentata.
I benefici per la salute della melagrana sono promettenti, e quindi può essere aggiunta alla dieta del tuo bambino. Tuttavia, alcune precauzioni sono obbligatorie prima di farlo.
Precauzioni per dare la melagrana ai bambini
Alcune cose da considerare prima di dare la polpa di melagrana al tuo piccolo:
- Assicurati di non dare i semi al tuo bambino. I semi di melagrana rappresentano un rischio di soffocamento.
- Non macinare la parte bianca della melagrana mentre prepari il succo. Darà un sapore aspro al succo.
- Il consumo eccessivo di succo di frutta può portare a aumento di peso e problemi dentali.
- Offri il succo con parsimonia poiché i bambini ricevono la maggior parte dei nutrienti dal latte materno. 120 ml al giorno sono più che sufficienti per un bambino di 8 mesi. Il consumo eccessivo può causare diarrea.
- Non mescolare la melagrana con altri frutti o verdure. Segui sempre la regola dei quattro giorni prima di introdurre qualsiasi alimento nella dieta del tuo bambino. E osserva le reazioni allergiche.
- Se vedi qualsiasi reazione allergica o segni di intolleranza, sospendi immediatamente la somministrazione e consulta tempestivamente un pediatra.
Con tutte le precauzioni seguite, puoi introdurre in sicurezza la melagrana o il succo di melagrana al tuo bambino.
Come preparare il succo di melagrana per i bambini?
Puoi facilmente preparare il succo di melagrana a casa seguendo questi semplici passaggi:
- Togli tutti i semi dalla melagrana e frullali in un estrattore.
- Non aggiungere zucchero extra al succo.
- Filtra il succo prima di servirlo al tuo bambino. E somministra in piccole quantità.
La melagrana per i bambini è totalmente sicura da dare come succo una volta raggiunti i sei mesi. Tuttavia, assicurati che il succo non abbia dolcificanti artificiali o aggiunti che potrebbero influire negativamente sulla salute del tuo bambino. La melagrana è un frutto ricco di nutrienti con potenziali proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e anticancerogene per promuovere la buona salute del tuo bambino. Può anche essere usata per trattare disturbi gastrici nei neonati. Tuttavia, quando offri la melagrana al tuo neonato, assicurati che la polpa sia priva di semi e limita il loro consumo.
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