10 alimenti che aumenteranno la potenza cerebrale del tuo bambino



La dieta di un bambino gioca un ruolo cruciale nello sviluppo del suo cervello. Pertanto, è interessante conoscere i tipi di alimenti che sono considerati alimenti per il cervello per i bambini.

Lo sviluppo cerebrale cruciale di un bambino continua fino a raggiungere i tre anni. A questa età, iniziano a reagire a ciò che li circonda, a pensare, ad apprendere e a risolvere i problemi. L'esposizione ad attività come lo sport, la musica e l'esplorazione dell'ambiente circostante possono aiutare le funzioni della materia grigia. Inoltre, le cellule cerebrali richiedono nutrimento per maturare in modo ottimale. Gli alimenti ricchi di vitamine, minerali, proteine ​​e grassi sani supportano la crescita neuronale e aiutano a mantenere le cellule cerebrali sane ().

Continua a leggere per saperne di più sulle sostanze alimentari che possono stimolare lo sviluppo del cervello nei bambini e aiutarli a diventare intelligenti e intelligenti.

I 10 migliori alimenti per stimolare lo sviluppo del cervello nei bambini:

Ecco dieci alimenti che aumenteranno la potenza cerebrale di tuo figlio.

1. Yogurt Greco:

Questo si comporta come un super cibo per lo sviluppo del cervello del bambino. Lo yogurt greco mantiene flessibili le membrane delle cellule cerebrali, aiutando il cervello a inviare e ricevere informazioni. Le vitamine del complesso B nello yogurt greco sono necessarie per la crescita dei tessuti cerebrali e dei neurotrasmettitori ().

2. Verdure:

Le verdure che hanno colori ricchi e profondi sono ottime fonti di antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a mantenere sane le cellule cerebrali. Alcune delle migliori verdure per il cervello sono patate dolci, zucche e carote. Le verdure a foglia verde come cavoli, bietole, spinaci e cavolo cappuccio sono ricche di folati, che tengono a bada la demenza. Il cavolo cappuccio contiene sulforafano e diindolilmetano, che aiutano la crescita delle cellule cerebrali ().

3. Broccoli:

I broccoli sono un altro superalimento per il cervello del tuo bambino. È una buona fonte di vitamine del gruppo B come folati, riboflavina e vitamina B6 che aiutano lo sviluppo neuronale. Questo lo rende un ottimo cibo per il cervello dei bambini ().

4. Avocado:

Gli avocado sono benefici per la salute del cervello. È una ricca fonte di grassi insaturi, che favoriscono il flusso sanguigno al cervello. Contengono anche numerosi fitonutrienti che hanno vari benefici per la salute dei bambini () ( ).

5. Pesce:

I pesci grassi come il salmone, il tonno e lo sgombro contengono acidi grassi omega-3, che forniscono i mattoni del tessuto cerebrale. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano la crescita e la funzione del cervello nei bambini ().

6. Uova:

L'uovo è un magazzino di nutrimento. Contiene nutrienti come acidi grassi omega-3, zinco, luteina e colina, che migliorano la concentrazione. La colina aiuta a produrre acetilcolina o le cellule staminali della memoria. Aiuta a migliorare la memoria nei bambini () ().

7. Cereali integrali:

I cereali integrali migliorano la concentrazione nei bambini fornendo al loro cervello un costante apporto di energia. Ha un basso indice glicemico e rilascia lentamente glucosio nel flusso sanguigno, mantenendo il bambino vigile per tutto il giorno (). Contiene anche folato, che è essenziale per il corretto funzionamento del cervello () ().

8. Farina d'avena:

È stato riscontrato che i bambini che mangiano avena a colazione hanno prestazioni migliori in termini di attenzione, funzione esecutiva e memoria (). L'avena è ricca di vitamina E, zinco, ferro e fibre, che forniscono al bambino un flusso costante di energia ().

9. Bacche:

L'alto contenuto di vitamina C nelle bacche migliora l'apprendimento e la memoria nei bambini. Previene anche lo stress ossidativo nel cervello ().

10. Noci:

Noci come noci, mandorle e arachidi sono cibi adatti al cervello. Gli alti livelli di vitamina E in questi alimenti prevengono la degenerazione cognitiva (). Le noci contengono anche zinco, che migliora la memoria e lo sviluppo del cervello. I bambini e anche i bambini non possono mangiare noci senza il rischio di soffocare. Puoi provare ad aggiungerli alle pappe in polvere o in purea.

Abbiamo elencato i suddetti alimenti per il cervello per bambini perché sono ricche fonti di proteine, grassi sani, vitamine e minerali. Questi nutrienti costituiscono una parte integrante del loro cervello e aiutano la loro crescita sana. Assicurati che la tua cabina e il frigorifero siano riforniti di questi prodotti alimentari. Cerca di includere quotidianamente questi ingredienti nella dieta del tuo bambino. Potresti anche chiedere il consiglio di un nutrizionista per pianificare una dieta. Poiché ci sono molti articoli in questo elenco, potresti non dover ripetere la stessa ricetta in una settimana.


Previous:

Next: