I 10 migliori alimenti sani per lo svezzamento del bambino e come iniziarli



Stai pensando di svezzare il tuo bambino dall'allattamento al seno e di introdurgli cibi solidi. Quindi, quali sono i migliori alimenti per lo svezzamento dei bambini da dare loro? In questo post, ti aiuteremo a rispondere a questa domanda. Lo svezzamento è il processo di transizione graduale dell'alimentazione del bambino dall'allattamento al seno ad altri alimenti come il latte artificiale e gli alimenti solidi.

Poiché sei tu quello che conosce meglio tuo figlio, la decisione di svezzare il tuo bambino è assolutamente personale. Quando si considera lo svezzamento del bambino, è fondamentale consultare il pediatra di tuo figlio per determinare se è pronto o meno. Questo è significativo perché il sistema digestivo del bambino non si è ancora sviluppato al massimo delle sue potenzialità; somministrare pasti solidi o altri alimenti troppo presto può causare complicazioni impreviste (1).

Quindi, quali alimenti dovresti dare al tuo bambino per aiutarlo nello svezzamento? Continua a leggere per conoscere le basi dello svezzamento del bambino, un elenco di alimenti che potresti dare al tuo bambino e alcuni suggerimenti su come renderlo comodo sia per te che per il tuo piccolo.

Quando è il momento giusto per lo svezzamento?

Questa è probabilmente la domanda più grande che può sorgere nella mente di una neomamma:beh, nel corso degli anni, ci sono stati notevoli cambiamenti nelle linee guida stabilite dagli esperti che potrebbero aiutarti a determinare il momento giusto per il tuo bambino per iniziare con solide cibi.

In generale, è consigliabile iniziare a svezzare il bambino dal latte materno una volta che raggiunge tra i 4 ei 6 mesi di età (2). I bambini nati pretermine devono essere allattati con latte materno fino all'età di 6 mesi. Il sistema digestivo del tuo bambino può spesso darti alcuni indizi su quando è pronto per iniziare con alcuni cibi solidi. Ecco alcuni segni e sintomi tipici che potrebbero significare che è giunto il momento di iniziare a svezzare il tuo bambino dal latte materno (3).

  • Il tuo bambino ora può stare seduto dritto e tenere la testa dritta.
  • Il tuo bambino ha sviluppato la coordinazione di mani, occhi e bocca:ora può guardare il cibo, afferrarlo e provare a mangiarlo.
  • Il tuo bambino è in grado di ingoiare il cibo:scoprirai che il tuo bambino non fa molti pasticci e butta il cibo dalla sua bocca quando cerca di mangiare.

Considerando lo svezzamento precoce 

Se stai cercando di svezzare presto il tuo bambino, qualunque sia il motivo, ricorda:pone diversi problemi di salute per il tuo bambino. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi importanti che potresti dover conoscere.

Non provare mai ad aggiungere cibi solidi (come il riso) al biberon del tuo bambino (4).

Se il tuo bambino è nato pretermine e cerchi di svezzarlo presto, potrebbe correre il rischio di essere colpito da allergie, infezioni e altre complicazioni, in particolare eczema e asma (5).

Controlla se c'è qualche allergia nella tua famiglia, soprattutto prima di iniziare a introdurre latticini, uova, cibi contenenti glutine e pesce.

Non tentare mai di iniziare lo svezzamento del tuo bambino prima della fine dei suoi 4 mesi (17 settimane).

I 10 migliori alimenti sani per lo svezzamento del bambino:

1. Frutta:

  • La frutta è un ottimo modo per far iniziare il tuo bambino con cibi solidi:sono ricchi di importanti nutrienti di cui il tuo bambino avrà bisogno ora che non riceve più il latte materno. Inoltre, i frutti sono dolci in senso buono:sono ricchi di zuccheri naturali che il tuo bambino adorerà sicuramente.
  • Le mele sono uno degli alimenti migliori con cui iniziare il tuo bambino:sbuccia una mela, schiacciala e falla mangiare al tuo bambino pochi cucchiai alla volta. Se piace al tuo bambino, puoi iniziare piano piano a introdurre anche pere, mango e altri frutti!

2. Succhi:

  • I succhi di frutta sono un'altra ottima opzione per lo svezzamento del tuo bambino, ma evita di usare succhi di frutta confezionati in quanto contengono agenti aromatizzanti artificiali, additivi chimici e conservanti che potrebbero essere dannosi per il tuo piccolo.
  • Inizia la giornata del tuo bambino con una piccola porzione di succo di frutta fresca!

3. Verdure:

  • Dal purè di patate alle carote bollite:le verdure sono un must assoluto quando si tratta di svezzare il bambino dal latte materno. Assicurati di lavare accuratamente le verdure e scegli quelle biologiche al posto di quelle normali:sono prive di sostanze chimiche tossiche e pesticidi.

4. Zuppe:

  • Le zuppe di verdure chiare sono un pasto completo per il bambino. Sono fondamentalmente acqua, il che significa che il tuo bambino sarà ben idratato e conterrà anche il nutrimento e il contenuto "solido" delle verdure.

5. Legumi:

  • I legumi sono ricchi di proteine, che sono un'altra opzione di svezzamento ricca di energia per i bambini. Una piccola porzione di purè di legumi bolliti, leggermente conditi può essere data a tuo figlio di tanto in tanto.

6. Acqua:

  • Sorpreso? Non essere - ora che il tuo bambino prende cibo solido, è ora di introdurre anche l'acqua - per assicurarti che il tuo bambino sia ben idratato per tutto il giorno. L'acqua aiuta anche a disintossicare il corpo del tuo bambino e mantiene sano il suo sistema digestivo.
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7. Verdi:

  • Le verdure a foglia verde sono ricche di ferro e altri sali minerali di cui il tuo bambino ha bisogno per mantenere il suo corpo funzionante a un livello ottimale. Puoi bollire verdure a foglia verde come spinaci, foglie di pisello e altre, schiacciarle in una pasta, condirle leggermente e darle da mangiare a tuo figlio ogni volta in pochi giorni.

8. Cibi cotti:

  • Se noti che il tuo bambino sta affrontando bene il periodo dello svezzamento, puoi anche iniziare a introdurlo a cibi cotti come daal e riso e altri piatti a base di riso leggero. È meglio consultare un nutrizionista o un pediatra per assicurarsi di quali alimenti possono essere inclusi nella dieta di tuo figlio.

9. Uova:

  • È meglio escludere il rischio di eventuali reazioni allergiche prima di iniziare a introdurre il tuo piccolo alle uova (3). Le uova sono ricche di proteine ​​e vitamine importanti che garantiscono la corretta salute delle ossa del tuo bambino. La cosa migliore è che sono incredibilmente versatili.

10. Proteine ​​animali:

  • Salva questo per ultimo:le proteine ​​animali fanno bene al tuo bambino in molti modi, ma è meglio consultare il tuo pediatra prima di iniziare con questo per il tuo bambino piccolo. Se il tuo pediatra ti fa un cenno, assicurati di optare per tagli freschi invece di salumi lavorati.

Svezzare il tuo bambino diventa più facile se capisci il momento e il cibo giusti per iniziare il processo. Sebbene si raccomandi di iniziare il processo dopo sei mesi, potresti iniziare a introdurre il cibo per lo svezzamento del bambino quando mostra segni di svezzamento. Tuttavia, prima di iniziare, devi conoscere gli alimenti da evitare e includere nella dieta del tuo bambino per una crescita e uno sviluppo sani. Ricorda, ogni bambino è diverso e il tipo di cibo che dovrebbe consumare può variare a seconda della sua salute e di eventuali condizioni sottostanti. Quindi consulta un medico prima del passaggio per evitare reazioni avverse.


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