Come allevare un bambino vegetariana

Se sei un vegetariano o un newbie che vuole aumentare il tuo bambino in uno stile di vita senza carne per tutta la vita , ci sono molti vantaggi per l'alimentazione del vostro bambino una dieta vegetariana . Reed Mangels , Ph.D. , RD e nutrizione consulente per il Vegetarian Resource Group , afferma che i bambini vegetariani sono più sottili e generalmente possono godere dei benefici a lungo termine di meno malattie cardiache , diabete e alcuni tipi di cancro . Con un po ' di pianificazione e il sostegno di altri amici che la pensano e la famiglia , è possibile sollevare correttamente un bambino vegetariano sano .
Istruzioni
1

Scegli un pediatra che sosterrà la vostra decisione di aumentare il vostro bambino su una pianta- dieta basata . Discutere di eventuali domande nutrizionali che potete avere su come ottenere le vitamine e minerali sufficienti senza mangiare carne . Chiedere suggerimenti su determinati prodotti alimentari , preparazione dei pasti e gli obiettivi nutrizionali a lungo termine . Chiedete al vostro medico se il bambino ha bisogno di prendere un supplemento di vitamina D fino al suo primo compleanno .
2

Mantenere una dieta sana se si sta allattando il suo bambino , come lei attirerà tutto il nutrimento di cui ha bisogno da voi . Mangiare una varietà di cibi e prendere un multivitaminico per garantire che si sta consumando quello che ti serve . Offerta formula a base di soia al bambino se non sta allattando.
3

Lentamente introdurre nuovi alimenti al bambino tra i 4 ei 6 mesi di età . Inizia con un singolo fiore cereali per l'infanzia fortificati con ferro per insegnargli a mangiare cibi solidi . Offrire nuovi alimenti dopo tre-cinque giorni per essere sicuri che il bambino non ha una reazione allergica a qualcosa che mangia. Preparare il proprio cibo per bambini da frutta e verdura o acquistare cibo preconfezionato per bambini .
4

pianificare i pasti del bambino in anticipo per essere sicuri che contengono quantità adeguate di proteine ​​e non troppo grassi saturi o calorie. Bilanciare il pasto con i grani , basso contenuto di grassi latticini , frutta e verdura .
5

Portare il deficit di proteine ​​animali in una dieta vegetariana , sostituendo la carne con altri alimenti ricchi di proteine ​​, come scuro , frondoso verdure , tofu o fagioli . Legumi Saldo con altre verdure per creare una proteina completa . Cercare il calcio in fonti come yogurt , formaggi e latte . Considerare l'acquisto di alimenti arricchiti come il succo d'arancia o latte di soia per aiutare a bilanciare la dieta del bambino .

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