Spuntini sani per bambini e neonati

Spuntini per lattanti

Ci sono tante scelte di spuntini sani da dare ai bambini una volta che mangiano cibi da mangiare con le mani. La frutta è uno spuntino facile che richiede poca preparazione. Frutta più morbida, come banane e kiwi, può essere tagliata a dadini e servita. Frutta più dura, come pere e mele, potrebbe aver bisogno di essere cotta al forno e tagliata a dadini così i bambini possono mangiarla facilmente. La mela cotta e i vasetti di frutta in succhi naturali sono anche scelte facili. Un'altra idea di spuntino sano per i bambini è l'avocado a dadini, un'ottima fonte di grassi sani necessari per lo sviluppo del cervello.

Se il tuo bambino non ha allergie ai latticini, yogurt e formaggio (tagliati a cubetti) forniscono sia calcio che proteine di cui ha bisogno. Se il tuo bambino ha un'allergia ai latticini, prova lo yogurt di soia per uno spuntino, ma leggi l'etichetta attentamente, perché ci sono alcuni marchi di yogurt di soia che contengono latte vaccino. Cereali integrali, come Cheerios, non contengono molto zucchero e sono anche scelte salutari.

Spuntini per bambini più grandi (toddlers)

I bambini più grandi possono mangiare tutti gli spuntini menzionati sopra ma, poiché sono più grandi, hanno più opzioni. I bambini più grandi possono anche essere mangiatori difficili, quindi potresti dover essere creativo e "abbellire" un po' i tuoi spuntini.

Aggiungi un po' di calcio alla dieta del tuo bambino sciogliendo del formaggio in una tortilla integrale per fare una quesadilla al formaggio. Servila con una salsa delicata o un guacamole fatto in casa per aggiungere ancora più nutrienti. Lascia che il tuo bambino aggiunga dei dadini di frutta al suo yogurt e lo mescoli da solo. I bambini amano aiutare in cucina e potrebbero essere più propensi a provare cose che hanno aiutato a fare. Per un dolce fresco, fai un frullato combinando latte, frutta congelata e yogurt nel tuo frullatore.

I bambini amano intingere. Prova a servire hummus con chips di pita integrale o cracker. L'hummus contiene sia fibre che proteine. I bambini più grandi possono intingere bastoncini di carota e sedano, strisce di peperone crudo e fette di cetriolo in hummus o salsa ranch. Il burro di arachidi è un altro ottimo intingolo per i bambini, e fette di mela, pretzel o cracker mantengono lo spuntino sano. Assicurati di controllare con il pediatra del tuo bambino quando è ok introdurre il burro di arachidi, specialmente se hai una storia familiare di allergie alimentari.

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