Cos'è la regressione del sonno?

Dormire a sufficienza è essenziale per lo sviluppo sano del tuo bambino. In media, un bambino sotto i 3 mesi dovrebbe dormire tra le 14 e le 17 ore. Un bambino tra i 4 e gli 11 mesi ha bisogno di circa 12-15 ore. Man mano che cresce, ne avrà un po' meno; i bambini piccoli ne richiedono tipicamente 11-14.

Sviluppare una routine del sonno aiuta a garantire che i bambini dormano abbastanza, ma può essere difficile da capire. E proprio quando pensi di aver trovato il metodo perfetto, il tuo bambino potrebbe sperimentare una regressione del sonno.

È perfettamente normale che il tuo bambino sviluppi improvvisamente un cattivo schema di sonno. Alcune notti potrebbe dormire tutta la notte senza un lamento, ma in altre potrebbe tenerti sveglio tutto il tempo piangendo. Quando accade, la cosa più importante è aiutare il bambino attraverso la regressione e riportarlo alla sua routine abituale.

Cos'è la regressione del sonno?

La regressione del sonno avviene quando il tuo bambino inizia improvvisamente a deviare dai suoi schemi di sonno regolari. È un fenomeno che può capitare a qualsiasi bambino. È perfettamente normale, ma può diventare rapidamente frustrante per entrambi.

Tipicamente, la regressione del sonno è legata alla crescita dello sviluppo del bambino. "Potresti notare una settimana di risvegli notturni più del solito, e una settimana dopo improvvisamente dicono molte più parole nuove, o sono passati dal gattonare allo stare in piedi o dal camminare," dice la dottoressa Navya Mysore, medico di base presso One Medical a NYC.

Qualsiasi cambiamento nelle abitudini di sonno del tuo bambino potrebbe essere una regressione. Per esempio, se il tuo bambino ha appena iniziato a dormire tutta la notte, potrebbe improvvisamente diventare irrequieto e svegliarsi più volte. O potrebbe iniziare a rifiutare il pisolino quando lo faceva così facilmente prima. Potresti anche notare che è più irascibile o piagnucoloso del solito durante il giorno, tipicamente perché non dorme abbastanza.

Cosa causa la regressione del sonno?

La causa più comune è il raggiungimento di un traguardo dello sviluppo. Altre cause comuni includono:

  • Malattia: Quando il bambino è malato è spesso a disagio e irrequieto. Questo influisce sulla qualità del sonno, a volte causandone la regressione.
  • Dentizione: La dentizione è un processo doloroso. Il fastidio che sentono mentre i denti spuntano può influenzare il loro schema di sonno.
  • Cambiamenti esterni: Un grande cambiamento nella vita del bambino come un trasloco o l'arrivo di un fratellino potrebbe causare regressione del sonno.

Quanto dura la regressione del sonno?

Anche se spesso non sembra (specialmente nei giorni in cui il bambino non dorme alle 2 del mattino), la regressione del sonno è tipicamente di breve durata. In media, può durare da una a due settimane. La durata dipende principalmente da cosa la causa.

Una volta risolta, il bambino dovrebbe assestarsi in un nuovo schema di sonno. "Se noti che la regressione del tuo bambino dura più a lungo e non sai perché, è una buona idea consultare il pediatra per assicurarsi che non ci sia un'altra ragione per cui il sonno è disturbato," dice la dottoressa Mysore. Non scoraggiarti se la regressione avviene più di una volta. Man mano che il bambino cresce, i suoi schemi di sonno continueranno a cambiare, specialmente nei primi anni.

A che età i bambini hanno la regressione del sonno?

La regressione del sonno può essere prevedibile: tende ad accadere in certi traguardi dello sviluppo. Queste sono le età in cui è più probabile.

Regressione del sonno a 4 mesi

A questa età, il tuo bambino sta attraversando diversi cambiamenti di sviluppo e si sta adattando a un nuovo schema di sonno. I bambini più piccoli necessitano in media 14-17 ore, ma dai 4 agli 11 mesi dovrebbero dormire 12-15 ore. È anche quando il bambino sta sviluppando un ritmo circadiano, il che significa che è più propenso a svegliarsi. Molti genitori riferiscono che questa è la regressione più difficile da affrontare.

Regressione del sonno a 8 mesi

Ora, il tuo bambino sta aumentando sia le capacità cognitive che fisiche. Probabilmente ha iniziato a gattonare o perfino a provare a stare in piedi da solo, oltre a imitare gesti o ampliare le capacità di problem-solving. Si pensa che questa crescita sia la causa della regressione a questa età.

Regressione del sonno a 12 mesi

Il primo compleanno del tuo bambino è un bel traguardo per entrambi! A questa età, il bambino è il più attivo che tu l'abbia mai visto. Saper camminare e parlare apre un mondo completamente nuovo. La loro curiosità sarà al massimo; esplorano il mondo intorno a loro e ampliano la loro comprensione. Adattarsi a questi sviluppi è probabilmente la causa della regressione.

Regressione del sonno a 18 mesi

Quando il tuo bambino compie 18 mesi, probabilmente sta per iniziare la dentizione. Questo processo molto scomodo è spesso causa di regressione del sonno. Il tuo bambino è anche più irrequieto, attivo e propenso a resistere alla nanna e al pisolino.

È importante ricordare che ogni bambino è diverso. Sebbene queste siano le età tipiche, potresti notare regressioni fuori da questi periodi. È normale! Se sei preoccupato, puoi parlare con l'operatore sanitario del tuo bambino.

Come aiutare il tuo bambino ad attraversarla

La regressione del sonno è una condizione temporanea. Il modo migliore per gestirla è rendere il bambino il più confortevole possibile mentre la attraversa. È particolarmente importante non deviare dalla routine di sonno regolare. Mantieni la routine finché non rientra nei suoi schemi abituali.

Ricorda che la regressione del sonno è semplicemente un cambiamento dallo schema regolare del tuo bambino, e non c'è da preoccuparsi. "Gestire la regressione del sonno può essere molto difficile ed estenuante, quindi i genitori devono essere pazienti con se stessi," dice la dottoressa Mysore. "A volte può durare fino a tre settimane. Se succede, dovresti consultare il pediatra." Ecco altri consigli utili:

  • Apporta modifiche se necessario. Adatta la routine del sonno del bambino mentre i suoi schemi si adattano. Potrebbe significare pisolini più brevi o orari di nanna più tardi. Sebbene possa sembrare controintuitivo, può aiutare il bambino a dormire profondamente tutta la notte senza svegliarsi.
  • Attieniti a una routine rigorosa. Questo può aiutare il bambino ad adattarsi ai nuovi schemi. "Non fare grandi cambiamenti, come eliminare un pisolino," dice Jilly Blakenship, consulente del sonno infantile e infermiera neonatale. "Questo li aiuterà a rimbalzare non appena passa. Evita di creare nuove stampelle per il sonno, come il co-sleeping o cullare per addormentarsi. Altrimenti, avrai di più da disfare una volta finita la regressione."
  • Metti il bambino a letto quando è assonnato. Questo aiuterà il bambino a imparare ad addormentarsi da solo nel suo letto.
  • Limita il tempo davanti agli schermi. Studi dimostrano che l'esposizione agli schermi, specialmente poco prima di dormire, può sopprimere la melatonina, un ormone cerebrale che regola il sonno.

Una parola da Verywell

La regressione del sonno può essere dura per entrambi, ma abbi fiducia che alla fine passerà. Può accadere più volte durante la crescita del tuo bambino; è normale. Se sei preoccupato per il sonno del tuo bambino o hai bisogno di consigli per gestire le notti insonni, puoi sempre parlare con l'operatore sanitario del tuo bambino.

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