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Dal burp Cloth alla valigetta:12 consigli per le neo mamme che tornano al lavoro

Tornare al lavoro dopo il congedo di maternità può essere difficile per le neomamme. Lo stress di lasciare il tuo bambino, insieme ai sensi di colpa e alle aspettative personali, può sommarsi, lasciandoti triste, ansioso e stressato. Usa questi suggerimenti per aiutarti a gestire il tuo nuovo programma di lavoro e trovare l'equilibrio tra una carriera soddisfacente e una vita familiare appagante.

Lascia il senso di colpa a casa Sia che tu lavori perché devi per motivi finanziari, o lo desideri per una serie di motivi, sentiti sicuro che solo tu puoi fare la scelta migliore per la tua famiglia. Non lasciare che i tuoi pensieri, o quelli di qualcun altro, ti facciano indovinare la tua scelta di tornare al lavoro.

Imposta le aspettative per l'assistenza all'infanzia Una volta che hai trovato qualcuno di cui ti fidi per prendersi cura di tuo figlio, che si tratti di un familiare, di una tata o di un asilo nido, supera le tue aspettative quotidiane. Discutere con quale frequenza effettuare il check-in, se/quando inviare foto e aggiornamenti, qual è la loro polizza malattia e orari e chiusure delle vacanze. Assicurati di avere un piano di riserva in atto per i giorni di malattia, le vacanze e le ferie.

Inoltre, ricorda di ricontrollare con il tuo fornitore di assistenza all'infanzia ciò di cui tuo figlio avrà bisogno ogni giorno e di organizzarlo la sera prima in modo da essere entrambi pronti per partire la mattina.

Acquista un nuovo vestito È probabile che i tuoi vestiti per il pre-neonato non ti stiano bene come prima quando è ora di tornare al lavoro, ma ciò non significa che non dovresti sentirti bene con te stesso. Regalati qualcosa di carino che si adatta bene e ti fa sentire bene. Ti aiuterà a rafforzare la tua sicurezza e a rendere il ritorno al lavoro un po' più eccitante.

Parla delle tue opzioni di pianificazione Il tuo datore di lavoro offre opzioni per la flessibilità del lavoro, come lavorare da casa o lavorare a orari ridotti? Scopri cosa è disponibile per te e collabora con il tuo datore di lavoro per trovare un programma che soddisfi entrambe le tue esigenze. Anche un piccolo adeguamento alla normale routine lavorativa può aiutare molto.

Conosci i tuoi diritti di allattamento al seno Se stai allattando al seno, è importante conoscere i tuoi diritti legali in merito all'allattamento al seno e all'estrazione. Ai sensi dell'Affordable Care Act, i datori di lavoro sono tenuti a fornire un'area, diversa dal bagno, privata, protetta dalla vista e priva di intrusioni da parte di altri affinché un dipendente possa estrarre il latte materno. In base a questa legge, i datori di lavoro sono inoltre tenuti a concedere una ragionevole pausa affinché una madre che allatta possa estrarre il latte materno quando se ne presenta la necessità, fino a un anno dopo la nascita del figlio.

Parla con il tuo manager della quantità di tempo necessaria per pompare ed elaborare un piano. Molte madri continuano ad allattare al seno per diversi mesi dopo essere tornate al lavoro, ma se trovi troppo difficile stare al passo, torna indietro e rileggi il consiglio n.

Ottieni un programma di alimentazione conveniente Se stai allattando, seguire un programma di alimentazione gestibile può fare miracoli. Se allatti il ​​tuo bambino subito prima di partire e subito quando torni a casa, è meno necessario pompare al lavoro.

Non stressarti per le faccende domestiche Se lavori regolarmente, dopo il lavoro e i fine settimana saranno i momenti preziosi che potrai trascorrere con la tua famiglia. Rendilo un momento di qualità, come dedicare un po' di tempo alle storie di famiglia prima di andare a letto e rendere un giorno del fine settimana "giornata divertente per la famiglia", invece di cercare di portare a termine tutte le faccende domestiche. Un po' di polvere vale il tempo trascorso con tuo figlio.

Prendi scorciatoie Risparmia tempo nelle faccende domestiche acquistando online generi alimentari e vestiti, pianifica e prepara pasti semplici e facili, concedetevi il lusso di un servizio di pulizia della casa una volta al mese, impostate le bollette per il pagamento automatico:avete l'idea. Tutto ciò che puoi fare per risparmiare tempo nelle faccende domestiche significa meno stress e più tempo con la tua famiglia. E ricorda:organizza, organizza, organizza!

Condividi il carico di lavoro Indipendentemente dal fatto che anche il tuo partner lavori o stia a casa, assicurati di comunicare in dettaglio chi dovrebbe fare cosa. Tuttavia, non essere troppo rigido:la vita con un nuovo bambino è un nuovo territorio per entrambi, quindi concediti un po' di flessibilità e aiutati a riprenderti l'un l'altro mentre vai.

Non perdere la concentrazione sul lavoro Ovviamente vuoi mantenere i ricordi del tuo bambino in giro, ma non lasciare che distolga la tua concentrazione dal tuo lavoro. Appendi le tue foto preferite sul posto di lavoro in modo da non sentirti mai troppo in contatto con la tua piccola, ma non soffermarti a sentire la sua mancanza. Ti distrarrà, allungherà la giornata e sminuirà il tuo lavoro. in ufficio ti sentirai realizzato e il tempo trascorso a casa con il tuo piccolo sarà molto più dolce.

Gestisci le tue aspettative Non avrai tutto il tempo che avevi prima per il tuo coniuge, il tuo lavoro, i tuoi lavori domestici, il tuo corpo o i tuoi amici. Abbassa le aspettative che hai di te stesso di essere tutto per tutti e dare solo ciò che puoi. Potresti non ottenere quella grande promozione quest'anno o essere in grado di partecipare a tutte le serate tra ragazze, quindi imposta le tue aspettative di conseguenza per evitare delusioni.

Sappi che migliora Sentirsi sopraffatti come una nuova mamma è del tutto normale e ci saranno molte (molte) volte in cui ti sentirai come se fossi sopra la tua testa. Ricorda solo:migliora.

L'adattamento a una nuova routine e alle mutevoli esigenze di un bambino, il tutto mentre si dorme così poco, renderà il primo anno particolarmente difficile. Anche le mamme lavoratrici che "lo fanno sembrare così facile" (tutti ne conoscono almeno una!) stanno avendo le stesse difficoltà. Tuttavia, man mano che ti adatti al tuo nuovo stile di vita e man mano che il tuo bambino cresce e diventa meno esigente, alla fine sarai in grado di prendere aria. Tieni duro, mamma!