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Dal bavaglino alla valigetta: 12 consigli per neomamme che rientrano al lavoro

Rientrare al lavoro dopo la maternità può essere difficile per le neomamme. Lo stress di lasciare il bambino, unito a sensi di colpa ed aspettative personali, può sommarsi, lasciandovi tristi, ansiose e stressate. Usate questi consigli per gestire il vostro nuovo orario di lavoro e trovare l'equilibrio tra una carriera soddisfacente e una vita domestica appagante.

Lasciate il senso di colpa a casa

Che lavoriate per necessità economiche o per scelta, sentitevi sicure che solo voi potete fare la scelta migliore per la vostra famiglia. Non lasciate che i vostri pensieri, o quelli di chiunque altro, vi facciano dubitare della vostra scelta di rientrare al lavoro.

Stabilite aspettative per la cura del bambino

Una volta trovato qualcuno di cui vi fidate per prendersi cura del bambino, che sia un familiare, una tata o un asilo nido, passate in rassegna le vostre aspettative quotidiane. Discutete quanto spesso fare il check-in, se/quando mandare foto e aggiornamenti, qual è la loro policy per le malattie, orari festivi e chiusure. Assicuratevi di avere un piano di riserva per giorni di malattia, festività e vacanze.

Inoltre, ricordate di ricontrollare con chi si occupa del bambino cosa servirà ogni giorno, e organizzate tutto la sera prima così sarete entrambi pronti la mattina.

Comprate un nuovo outfit

È probabile che i vostri vestiti pre-gravidanza non vi stiano più come prima quando è ora di tornare al lavoro, ma questo non significa che non dobbiate sentirevi bene con voi stesse. Regalatevi qualcosa di bello che vi sta bene e vi fa sentire bene. Aiuterà a aumentare la fiducia e renderà il ritorno al lavoro un po' più eccitante.

Parlate delle opzioni di orario

Il vostro datore di lavoro offre opzioni per la flessibilità lavorativa, come lavoro da casa o orario compresso? Scoprite cosa è disponibile per voi e lavorate con il datore per trovare un orario che vada bene per entrambi. Anche un piccolo aggiustamento alla routine normale può aiutare molto.

Conoscete i vostri diritti sull'allattamento

Se state allattando, è importante conoscere i vostri diritti legali riguardo all'allattamento e al tirare il latte. Secondo l'Affordable Care Act, i datori di lavoro sono tenuti a fornire un'area, diversa da un bagno, che sia privata, protetta dalla vista e libera da intrusioni altrui per permettere a una dipendente di estrarre latte materno. Secondo questa legge, i datori devono anche fornire una pausa ragionevole per una madre che allatta per estrarre latte quando sorge la necessità, fino a un anno dopo la nascita del bambino.

Parlate con il vostro manager del tempo che vi servirà per tirare il latte e concordate un piano. Molte madri continuano ad allattare per diversi mesi dopo il ritorno al lavoro, ma se lo trovate troppo difficile da mantenere, tornate a rileggere il consiglio #1.

Mettetevi su un orario di poppate comodo

Se allattate, mettervi su un orario di poppate gestibile può fare miracoli. Se allattate il bambino appena prima di uscire e appena quando tornate a casa, quella è meno estrazione che dovete fare al lavoro.

Non stressatevi per le faccende

Se lavorate orari regolari, dopo il lavoro e i weekend saranno i momenti preziosi che potrete passare con la famiglia. Fatene tempo di qualità, come leggere una storia insieme prima di dormire, e rendere un giorno del weekend "giorno divertimento in famiglia", invece di cercare di fare tutte le faccende. Un po' di polvere vale il tempo passato con vostro figlio.

Prendete scorciatoie

Risparmiate tempo sui compiti domestici facendo la spesa online per generi alimentari e vestiti, pianificate e preparate pasti semplici e facili, concedetevi un servizio di pulizie una volta al mese, mettete le bollette in addebito automatico - avete capito l'idea. Qualsiasi cosa possiate fare per risparmiare tempo sui lavori di casa significa meno stress e più tempo con la famiglia. E ricordate - organizzate, organizzate, organizzate!

Condividete il carico di lavoro

Che il vostro partner lavori o stia a casa, assicuratevi di comunicare in dettaglio su chi deve fare cosa. Tuttavia, non siate troppo rigidi - la vita con un nuovo bambino è un territorio nuovo per entrambi, quindi permettetevi un po' di flessibilità e aiutatevi a vicenda man mano che andate avanti.

Non perdete la concentrazione al lavoro

Certo volete tenere ricordi del bambino intorno, ma non lasciate che vi distragga dal lavoro. Appendete le vostre foto preferite al lavoro così non vi sentite mai troppo fuori contatto con il vostro piccolo, ma non rimuginate sulla sua mancanza. Vi distraerebbe solo, farebbe sembrare la giornata più lunga e farebbe soffrire il vostro lavoro. Fate in modo che il tempo in ufficio conti. Vi sentirete realizzate e il tempo passato a casa con il vostro piccolo sarà ancora più dolce.

Gestite le vostre aspettative

Non avrete più tempo come prima per il coniuge, il lavoro, le faccende, il vostro corpo o gli amici. Abbassate le aspettative che avete di voi stesse di essere tutto per tutti e date solo ciò che potete. Potreste non ottenere quella grande promozione quest'anno, o non poter partecipare a tante serate tra amiche, quindi regolate le aspettative di conseguenza per evitare delusioni.

Sappiate che migliora

Sentirsi sopraffatte come neomamma è completamente normale, e ci saranno molte (molte) volte in cui vi sentirete come se foste sopraffatte. Ricordate solo - migliora.

Adattarsi a una nuova routine e ai bisogni in continua evoluzione di un lattante, il tutto mentre si sopravvive con così poco sonno, renderà il primo anno particolarmente difficile. Anche le mamme lavoratrici che "fanno sembrare tutto facile" (tutti ne conoscono almeno una!) stanno avendo le stesse lotte. Tuttavia, man mano che vi adattate al vostro nuovo stile di vita, e man mano che il bambino cresce e diventa meno esigente, alla fine riuscirete a tirare il fiato. Tenete duro, mamma!