A kisgyermeked alvási igényei

A kisgyermeked alvási igényei

Egyéves gyerekek körében az alvási igény nagyban változik gyerekenként. Az átlagos kisgyermek naponta kb. 12 órát alszik. De a tartomány 8 órától majdnem 16 óráig terjed. Mennyi alvásra van szüksége a kisgyermekednek?

Az első évi alvási mintázat a legjobb jelző. Bár kisgyermekkorában kevesebb alvásra van szüksége, a gyermeked valószínűleg nem fogja az ébrenléti idejét több mint kb. egy órával növelni. Tehát ha a csecsemő 16 órát aludt, egyéveskor 14–15 óra lesz. Sajnos, ha csecsemőként csak 10 órát aludt éjszaka, nem fog hirtelen többre szorulni az első születésnapja után.

Az egyéves gyerekek kb. 10–12 órát alszanak éjszaka – de nem egyben! Ritka a kisgyermek, aki 6–8 óránál tovább alszik szakadatlanul. De ha 4–5 kor felébred, könnyen visszaaludhat egy kicsi vigyázás után. A fennmaradó 2–4 óra pihenést délutáni alvással pótolja. Szinte minden kisgyermek legalább egy délutáni alvást tart, a legtöbb kettőt. Attól függően, hány elégíti ki az éjszakai alvási igényt, a délutáni alvások 20 perctől 4 óráig tartanak.

Honnan tudod, meddig fog tartani egy konkrét alvás? Van ideje mosogatni, egyenlíteni a számlát, üzleti hívásokat indítani? Vagy inkább te is aludsz? Ha szoros időrendben tartod a lefekvési és kelési időpontokat – éjszaka és nappal egyaránt –, az alvások hossza kiszámíthatóvá válik. A rugalmasság persze előnyöket is kínál (pl. estékre kirándulás), de minél lazaabb az alvási rend, annál nehezebb megjósolni a gyerek alvási idejét.

Previous:

Next: