Alvást segítő élelmiszerek kisgyermekeknek
Ha úgy vagy, mint a legtöbb szülő, valószínűleg volt már olyan éjszaka, amikor a kisgyermek egyszerűen nem akart aludni. Meglepheti, hogy正如某些食物会刺激幼儿的大脑，其他食物天然地帮助他们的大脑放松并变得困倦。了解哪些食物能平静幼儿的大脑——以及这些食物如何与其他食物相互作用——可能正是您和您的幼儿踏上幸福困倦之路所需要的门票。
Triptofán
Egyes élelmiszerekben található triptofán egy aminósav, amit a kisgyermek teste szerotoninná alakít, egy idegsejtek közötti átvitt anyag, ami álmatlanságot kelt, lelassítva és lazítva a testet. kb. egy óra alatt jut el a triptofán a kisgyermek agyába, ezért az alvási időpontot ennek megfelelően tervezze.
Triptofánban gazdag élelmiszerek
Magas triptofán-tartalmú élelmiszerek: tej, tojás, dió, banán, pulyka, csirke, bab, hal és sajt.
Kalcium
Egy ásványi anyag, ami lazítja a kisgyermek idegrendszerét és elősegíti az alvást. A kalcium tejtermékekben, szomszédmagban, zöldségekben, narancsban, sardinban és mandulában van. A tej ideális alvássegítő a kisgyermeknek, mert mind kalciumot, mind triptofánt tartalmaz.
Magnezium
Hasonlóan a kalciumhoz, a magnezium is segít a kisgyermek elalvásában az idegrendszer nyugtatásával. Magneziumban gazdag élelmiszerek: magvak, diófélék, zöld zöldségek.
A varázskombináció
Lilian Presti, a NaturallySavvy.com regisztrált holisztikus táplálkozási szakértője szerint, a kisgyermek nagyobb valószínűséggel alusznak el triptofánban gazdag ételek fogyasztása után, ha ezeket szénhidráttartalmú ételekkel kombináljuk. A szénhidrátok gátolják az egyéb aminósavok felszívódását, így a kisgyermek több triptofánt szív fel, és alvászonyosabbá válik.
-
Korai korban kezdtem el alvásképezést az utolsómmal. Harmadikszor anyukaként jól tudtam, milyen kellemetlen mindenki a családban, ha alváshiányban szenvednek, ezért gyorsan szerettem volna bevezerni jó alvási szokásokat – amit az első kettőnél nem cs -
A modern játékkonzolok és interaktív játékok világában könnyű figyelmen kívül hagyni a kinti játék fontosságát. Nagy a világ az osztálytermen kívül, és a kinti játék rengeteg kínálatot rejt. Az gyermekek elhízásának növekvő trendje mellett sosem vol -
Ez a bejegyzés eredetileg a Fairygodboss.com oldalon jelent meg. Újrakiadás engedéllyel. 2018-at Nő évei-nek hirdették, sok mozgás van, amiről izgalmas lenni, és amiket előrelépésnek tekinthetünk. A szexuális zaklatás, szexuális erőszak és a beleegye
