• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Kisgyermek alvástanítása

Az alvást nem tartják gyakran képességnek; mégis, ha kisgyermeket nevelünk, érdemes az alvást olyan képességként kezelni, amit tanítani kell.

A gyerekek belső ellenállással születnek az alvás ellen, ami nem végződik a csecsemőkorral. Amikor a gyerek kisgyermekkorba lép, az alvásellenállás jelentős problémává válhat.

Íme néhány irányelv a kisgyermek alvás képességének tanításához.

Utasítások

1. Vezessen be egy szilárd rutint a vacsora utáni órákra. A gyerekek a rutinon virágoznak, mert stabilitást ad. Vacsora után hagyjon rövid csendes játékidőt, majd haladjon az alvási rutinba. Gyakori rutin: fürdés, csemege, mesék, fogmosás, alvás előtti ölelgetés. Amikor a gyerekek felismerik a rutint, megértik a mintákat, és biztonságot kapnak a várt események és elvárások ismeretéből.

2. Tartsa csendesen és nyugodtan a rutinba tartozó játékidőt. A gyerekeknek csendes hangulat kell az alvásra felkészüléshez. Ha záporos játékot engedélyez alvás előtt, nehezen nyugodnak le az ágyukban. Minimalizálja az estéti tévézést, mert ez stimulálhatja a gyereket.

3. Tartsa a fényerőt minimális szinten az alvási rutin alatt. Egy halvány szoba álmatlanságot kelt és segít a gyerek megnyugodni. Az ölelgetés és a kényelmes érzés nagyszerű módja a gyerek lazításának és az alváskészenlétnek. Próbáljon meg egy alvást indító környezetet létrehozni.

4. Minimalizálja a késő délutáni pihenést, mert ez gyakran megzavarja a kisgyermek időbeni alvását. Ne hagyja, hogy a kisgyermek 15 óra után aludjon. Ez lehetővé teszi a 분당한 estéti alvási időpontot.

5. Takarja be a gyereket, miután a rutin összes lépése befejeződött. Ha jó alapot teremtett, egy álmos gyereket kell találnia, aki alvasszal morogva kíván „Jó éjt!”, miközben csendes léptekkel kilép a szobából. Ha a gyerek ellenáll, vigyázzon rá, de maradjon szilárd. A szilárdságból megtanulja, mit vár el tőle, és végül be fog állni a kialakított alvási rutinba.