Természetes alvási segédeszközök kisgyermekeknek

Sokan a kisgyermekek kínálnak az estéti alváskor. De néha a gyerek tényleg nehézségekbe ütközik az elalvásban vagy az alvás fenntartásában. Vannak természetes alvási segédeszközök, illetve mindennapi rutinváltoztatások, amikkel segíthetjük a kisgyermek éjszakai pihenését.

Gyógynövényi készítmények

Számos gyógynövényt használnak évszázadok óta alvást indító vagy nyugtató hatásuk miatt. A kamilla talán a legismertebb. A kaliforniai pipacs, a levendula és a borsfű is segíthet, teaként fogyasztható. Léteznek természetes termékek, amelyek gyógynövénykeverékeket tartalmaznak a kisgyermek elalvásához. Bármilyen kiegészítőt ad a gyermeknek, előtte kérdezze meg az orvost.

Aromaterápia

Vannak illatok, amelyek megnyugtatják a kisgyermek elmét és elég lazítanak rá az alvásra. A levendula olaj az aromaterápiaban gyakori az alvássegítésre, és kellemes, ismerős illata van. Kamilla és salvia is használható. Olajlámpák és -melegítők, gyertyak és sprejek is elérhetők. Vannak cégek, amelyek nyugtató olajkeverékes sprejeket árulnak. Az aromaterápia lazító hatása mellett ezek az illatok segítenek, hogy néhány nap múlva a gyerek az illatokat az alvás idejéhez kösse. Vásárolhat babasampon és mosakodókrémet is ezekkel az illatokkal, és az estéti fürdőnél használhatja őket, hogy a gyerek lelazuljon.

Alvást segítő élelmiszerek

Egy pohár meleg tej, ami régen is népszerű estéti csemege, valójában segít. A tej L-triptofánt tartalmaz, egy alvást indító aminósav. Egyéb L-triptofánt tartalmazó élelmiszerek: pulyka, sajt, dió, bab és tojás. Fontolja meg az egyiket vacsorára.

Egyéb teendők

Ne hagyja, hogy a gyerek tévézzen vagy videójátékozzon alvás előtt, mert ezek felfelejtik és nehézkessé teszik az elalvást. Tegye a szobát maximálisan sötétre. Fekete kimenetelű gordijnokat használjon, ha még világos van, amikor alvás ideje. Egy kis éjszakilampa rendben, ha fél a sötétben. Kerülje a durva, hangos vagy nagyon aktív játékot alvás előtti pár órában. Rajzolás, könyvolvasás, bábaházzal játszás vagy hasonló csendes tevékenységek ajánlottak. Kerülje a koffeintartalmú italakat déltől. Ne adjon cukros csemetéket vagy italokat alvás előtti órákban. A desszert lehet gyümölcsszeletek.

Previous:

Next: