• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan javíthatom az önbecslésemet?

Mi az az önbecslés?

Az önbecslés azt jelenti, hogy jól érzed magad magadról.

Az emberek, akiknek van önbecslésük:

• érzik magukat kedveltnek és elfogadottnak
• büszkék arra, mit csinálnak
• higgyenek magukban

Az emberekkel, akiknek alacsony az önbecslésük:

• rosszul érzik magukat magukról
• kemények magukkal
• azt hiszik, nem elég jók

Honnan származik az önbecslés?

Szülők, tanárok, és mások. Az emberek az életünkben befolyásolhatják, hogyan érezzük magunkat magunkról. Amikor a mi jóságunkra fókuszálnak, jól érezzük magunkat. Amikor türelmesek a hibáinknál, megtanuljuk elfogadni magunkat. Ha van barátunk, és jól kijövünk, érezzük, hogy kedvelnek.

De ha a felnőtt többet sír, mint dicsér, nehéz jól érezni magunkat. A zaklatás és a rosszulló szidás a testvérektől vagy társaktól is megsértheti az önbecslést. A durva szavak belejönnek, és részévé válnak abban, hogyan gondolkodunk magunkról. Szerencsére, nem kell így maradnia.

A hang a fejedben. Azok a dolgok, amiket mondasz magadnak, nagy szerepet játszanak abban, hogyan érzed magad magadról. A gondolat: „Olyan loseer vagyok” vagy „Soha nem fogok barátot szerezni”, rontja az önbecslést.

Vannak más módok ugyanarra a dologra gondolni. „Nem nyertem most – de legközelebb talán.” „Lehet, hogy tudok barátot szerezni.” Az a hang reményesebb. Segít, hogy oke-érezz magad. És be is válhat igazság.

Néha a fejünkben lévő hang a mások durva szavain alapul. Vagy a rossz időkön, áten keresztül. Néha a hang csupán mi vagyunk, akik keményen viselkedünk magunkkal. De megváltoztathatjuk a fejünkben lévő hangot. Megtanulhatjuk jobban gondolkodni magunkról.

Dolgozat tanulása. Jól érezzük magunkat, ha megtanulunk olvasni, összeadni, rajzolni, vagy építeni. Sportolni, zenélni, esszét írni, biciklizni. Asztalt teríteni, autót mosni. Segíteni egy barátnak, kirándulni a kutyával. Minden dolog, amit megtanulsz és megcsinálsz, esély a jó érzésre magadról. Húzz vissza, és nézd meg, mit tudsz. Engedd meg, hogy boldog legyél vele.

De néha túl kemények vagyunk magunkkal. Nem fogadjuk el, amit csinálunk, elég jó. Ha azt gondoljuk: „Ez nem igazán jó,” „Ez nem tökéletes,” vagy „Nem tudom elég jól megcsinálni,” elmulasztjuk az esélyt az önbecslés építésére.

Mi van, ha az önbecslésem alacsony?

Tehetsz dolgokat, hogy jobban érezz magad magadról. Soha nem késő. Íme néhány tipp az önbecslés emelésére:

Légy olyan emberekkel, akik jól bánnak veled. Vannak emberek, akik olyan módon viselkednek, hogy lerontanak. Mások felvezérelnek azzal, mit mondanak és csinálnak. Tanuld meg megkülönböztetni. Válassz olyan barátokat, akik segítenek, hogy oke érezz magad magadról. Találd meg az embereket,ikkel te magad lehetsz. Légy te is olyan barát másoknak.

Mondj segítséget nyújtó dolgokat magadnak. Hangold be a fejedben lévő hangot. Túl kritikus? Túl kemény vagy magaddal? Néhány napra írd le néhány dolgot, amit magadnak mondasz. Nézd át a listád. Ezek azok a dolgok, amiket egy jó barátnak mondanál? Ha nem, írd át őket úgy, hogy igazak, igazságosak, és kedvesek legyenek. Olvasd often az új mondataidat. Csak addig, amíg szokássá nem válik, hogy így gondolkodj.

Fogadd el a tökéletlen dolgokat. Mindig jó, ha a lehető legjobbat adod. De ha azt hiszed, tökéletesnek kell lenned, nem tudsz jól érezni magad bármilyen kevesebbnél sem. Fogadd el a te legjobb teljesítményedet. Engedd meg, hogy jól érezd magad des miatta. Kérj segítséget, ha nem tudsz túllépni a tökéletesnek lennie kell igény felett.

Tűzz ki célokat, és dolgozz rájuk. Ha szeretnél jól érezni magad magadról, csinálj dolgokat, amik jók neked. Lehet, egészségesebb diétát akarsz, jobban be akarsz formába kerülni, vagy jobban tanulni. Tűzz ki egy célt. Aztán csinálj egy tervet, hogyan valósítod meg. Ragadj hozzá a tervedhez. Kövesd a haladásodat. Legyél büszke arra, amit eddig értél el. Mondd magadnak: „Már 4 napja követem az edzés tervemet, napi 45 perc. Jól érzem magam des miatta. Tudom, hogy továbbra is tudom tartani.”

Központosíts arra, mi megy jól. Olyan vagy, hogy a problémákról beszélgetni olyan belejött, hogy az mind, mit látsz? Könnyű elakadni a hibáknál. De ha nem egyensúlyozod meg a jót, az csak rossz érzésre vezet. Következő alkalommal, ha panaszkodsz magadra vagy a napodra, fogd el magad, és találd meg ahelyett, ami jól ment.

Adj és segíts. Az adás az egyik legjobb módja az önbecslés építésének. Taníts egy osztálytársat, segíts megtisztítani a környékedet, gyalogolj egy jó célért. Segíts otthon vagy az iskolában. Tedd szokássá a kedvességet és a közösségességet. Csinálj olyan dolgokat, amikért büszke vagy arra, milyen ember vagy. Amikor olyan dolgokat csinálsz, ami különbséget tesz (még egy kicsit is), az önbecslésed nőni fog.