Egészséges terhesség: gondoskodás magadról és a babaadról

Ha döntöttél úgy, hogy babát fogsz, a legfontosabb, amit tehetsz: jól gondoskodik magadról, hogy te és a babaod is egészséges legyetek. Azok a lányok, akik megfelelő gondoskodást kapnak, és a helyes döntéseket hoznak, nagyon nagy eséllyel szülnek egészséges babát.

Előterhességi gondoskodás

Látogass el orvoshoz minél hamarabb, miután kiderült, hogy terhes vagy, hogy elkezdd az előterhességi gondoskodást (az előterhességi gondoskodás az orvosi gondoskodás a terhesség alatt). Minél hamarabb kezdesz el orvosi gondoskodást kapni, annál nagyobb az esély, hogy te és a babaod egészséges lesztek.

Ha nem engedhezed meg az orvoshoz vagy rendelőbe járni az előterhességi gondoskodásért, a szociális szolgáltatások segíthetnek. Kérj egy megbízható felnőttet, mint a szülő vagy az iskolai tanácsadó, hogy segítsen megtalálni az olcsó vagy ingyenes gondoskodást a közösségedben.

Az első látogatásnál az orvos sok kérdést fog tenni fel, beleértve az utolsó menstruáció dátumát. Ez segít az orvosnak kiszámolni, mióta vagy terhes, és a várható szülési dátumot.

A baba várható szülési dátuma csak becslés. Valójában a nők ritkán szülnek pontosan a várható dátumon. A meestean babák 38 és 42 hét között születnek az utolsó menstruáció első napja után, vagy 36 és 40 hét között a fogamzás után (amikor a spermium megtermékenyíti a petét).

Időszakok

A terhesség három szakaszra osztható, trimestereknek nevezve. Az első trimészter a fogamzástól a 13. hét végéig tart. A második trimészter a 14. hettől a 26. hét végéig. A harmadik trimészter a 27. hettől a terhesség végéig.

Az orvos megvizsgál, és kisérti egy női szervi vizsgálatot. Az orvos lehet, hogy vérvizsgálatokat, vizeletvizsgálatot, és nemi úton terjedő betegségek (STD) tesztelését is végzi. Ezt azért csinálják, mert néhány STD komoly orvosi problémákat okozhat az újszülötteknél, ezért fontos a kezelés a baba védelmében.

Az orvos valószínűleg ajánlja, hogy néhány oltást kapsz, mint a Tdap oltás a babaod védelmében a pertussis (kanyaró) ellen.

Az orvos elmagyarázza a fizikai és érzelmi változásokat, amikre a terhesség alatt számíthatsz. Ő vagy ő tanít is arra, hogyan ismerd fel a lehetséges problémák jeit a terhesség alatt (az orvos ezt „komplikációknak” hívhatja). A tinédzserek nagyobb kockázatban vannak bizonyos terhességi problémákra, mint a véralvadás, magas vérnyomás, és a korai szülés (azt hívják prematúr szülésnek).

Az orvos azt szeretné, hogy minél hamarabb kezdd el venni az előterhességi vitaminokat, amik szerves savat, kalciumot, és vasat tartalmaznak. Az orvos előírhatja a vitaminokat, vagy ajánlhat egy márkát, amit recept nélkül vehetsz. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok segítenek biztosítani a baba és az anya egészségét, valamint megelőzhetnek néhány féleיתוחi hibát.

Ideális esetben minden hónapban egyszer látogatsz el az orvoshoz az első 28 hétig, utána két hetente a 36. hétig, utána hetente egyszer, amíg be nem szülöd a babát. Ha van orvosi állapotod, mint a cukorbetegség, ami óvatos figyelést igényel a terhesség alatt, az orvos valószínűleg gyakrabban akar látogatni.

A látogatások során az orvos vagy az ápolónő megvizsgálja a testsúlyad, a vérnyomásod, és a vizeletedet. Az orvos vagy az ápolónő megmérti a hasadat, hogy nyomon kövesse a baba növekedését. Miután a baba szívének dobogása hallható egy speciális eszközzel, az orvos minden látogatásnál meghallgatja. Az orvos valószínűleg elküld más vizsgálatokra is a terhesség alatt, mint az ultrahangos vizsgálat, hogy biztos legyen benne, minden rendben van a babaoddal.

Az előterhességi gondoskodás része a those osztályok, ahol a váró anyák megismerhetik az egészséges terhességet és szülést. Megismerheted az újszülött gondoskodás alapjait is. Ezek az osztályok lehetnek elérhetők a kórházakban, orvosi központokban, iskolákban, és főiskolákban a környéken.

Nehéz lehet a felnőtteknél is beszélni az orvosaikkal a testükről, és a tinédzsereknél még nehezebb. Az orvosod ott van, hogy segítessen egészséges maradni a terhesség alatt, és egészséges babát szülni – és valószínűleg nincs sok dolog, amit nem hallott volna! Ne félj kérdezni.

Légy őszinte, ha az orvos kérdez, még ha idegesítőnek is tűnnek a kérdések. Sok a kérdések közül, amiket az orvos felvet, hatással lehet a baba egészségére. Gondold az orvosodat nemcsak valakinek, aki segíthet, hanem akinek megbízhatsz abban, ami veled torténik.

Várható változások a testedben

A terhesség sok fizikai változást okoz a testben. Íme néhány gyakori:

Mell növekedés

A mell méretének növekedése az első jelek egyike a terhességnek, és a mellek tovább növekedhetnek a terhesség alatt. Több méretet is növekedhetsz a mellkasodban a terhesség során.

Bőr változásai

Ne lepődj meg, ha azt mondják, a bőröd „ragyog”, ha terhes vagy – a terhesség növeli a vérkeringést, ami kissé rózsaszőkebbé teheti az orrodat. A hormonális változások növelik a tallow mirigyek elválasztását, ami fényesebb kinézetet adhat a bőrödnek. Az akné is gyakori a terhesség alatt ugyanezért az okért.

Egyéb, a terhességi hormonok okozta bőrváltozások közé tartozhatnak a barna vagy sárga foltok az arcon, kloazma néven, és egy sötét vonal a has alsó részének középvonalán, linea nigra néven.

Ezenkívül a terhesség előtti 어머니vagy bőrtyüky nagyobbá és sötétebbé válhatnak. Még az aréola, a szíjek körüli terület is sötétebbé válik. A pregnancy stripes vékony, rózsaszín vagy lila vonalak, amik a hasadon, a melleken, vagy a combokon jelentkezhetnek.

Kivéve az aréola besötétedését, ami maradhat, ezek a bőrváltozások általában eltűnnek a szülés után.

Hangulatingadozás

Nagyon gyakori a hangulatingadozás a terhesség alatt. Néhány lány depressziót is élhet át a terhesség alatt vagy a szülés után. Ha depresszió tünetei vannak nálad, mint a szomorúság, alvászavarok, öngyilkossági gondolatok, vagy rossz érzés magadról vagy az életedről, mondd el az orvosodnak, hogy segítsen kezelést kapni.

Terhességi kellemetlenségek

A terhesség okozhat néhány kellemetlen mellékhatást. Ezek beleértik:

  • hányning és hányás (különösen a terhesség elején)
  • láb duzzanat
  • vérkicsinyedés a lábakon és a vagina nyílás környékén
  • hérelmek
  • égés és székrekedés
  • hátfájdalom
  • fáradtság
  • alváshiány

Ha ezek közül egy vagy több van nálad, tartsd észben: nem vagy egyedül! Kérd meg az orvosat a tanácsra, hogyan kezeljétek ezeket a gyakori problémákat.

Ha terhes vagy, és vérzésed vagy fájdalmad van, hívd az orvost azonnal, még ha nem is tervezed folytatni a terhességet.

Kerülendő dolgok

A dohányzás, az alkoholfogyasztás, és a droghasználat a terhesség alatt kockázatba vet téged és a babaodat több komoly probléma szempontjából.

Alkohol

Az orvosok most úgy vélik, nem biztonságos bármennyi alkoholt inni a terhesség alatt. Az ivás károsíthatja a fejlődet, kockázatba vetve a babát a fejlődési hibák és mentális problémák szempontjából.

Dohányzás

Ha a nő dohányzik, amíg terhes van, vagy halandó szülés lehet. A babája koraszülött lehet (korán születik), és a hirtelen csecsemőhaláleset (SIDS). Az SIDS a hirtelen, magyarázhatatlan halála egy évi kor alatti csecsemőnek.

Drogok

Az olyan droghasználat, mint a kokain vagy a marihuána a terhesség alatt, végzetes lehet, koraszülést és más orvosi problémákat okozva. A babák néhány droghoz függővel is születhetnek.

Kérj segítséget az orvosodtól, ha nehézségekbe ütközöl a dohányzás, az alkohol, vagy a droghasználat elhagyásában. Ellenőrizz az orvosoddal, bármilyen gyógyszert vélsz venni a terhesség alatt, beleértve a recept nélküli gyógyszereket, a gyógynövényi készítményeket, a kiegészítőket, és a vitaminokat.

Nem biztonságos szex

Beszélj az orvosoddal a szexről a terhesség alatt. Ha az orvos azt mondja, rendben van szex a terhesség alatt, kell használnod kondomot az STD megelőzésére. Néhány STD vakítást, tüdőgyulladást, vagy meningitiszt okozhat az újszülötteknél, ezért fontos megvédeni magad és a babaodat.

Gondoskodás magadról a terhesség alatt

Étkezés

Sokan a lányok aggódnak a tested kinézetéért, és félték a súlyfelvételt a terhesség alatt. De most, hogy kettőitekért eszel, ez nem jó idő a kalóriakiesésre vagy diétára. Mindkettennek – neked és a babaodnak – bizonyos tápanyagok kellenek, hogy a baba megfelelően növekedhessen. A változatos, egészséges ételek fogyasztása, sok víz ivása, és a zsíros hulladékételek csökkentése segít, hogy te és a fejlő babaod egészséges legyetek.

Az orvosok általában azt ajánlják, hogy napi kb. 300 kalóriával növeljéd a diétádat a fejlő peté megfelelő tápláltsága érdekében. A terhesség alatt kb. 11-16 kg-ot (25-35 font) kellene felvenned, ebből a legtöbb az utolsó 6 hónapban – bár a nőnek mennyit kellene felvennie, attól függ, mennyit mérlegelt a terhesség előtt. Az orvosod aEgyéni helyzeted alapján tanácsol.

További rost fogyasztása – napi 25-30 gramm – és sok víz ivása segíthet megelőzni a gyakori problémákat, mint a székrekedés. A rost jó forrásai a friss gyümölcsök és zöldségek, és a kenyér, gabona, vagy muffinek, amik sok teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak.

Kerülnöd kell bizonyos ételek és italok fogyasztását a terhesség alatt, például:

  • ételek, amik nyers tojást tartalmaznak, mint a mousse vagy a Caesar saláta
  • nyers vagy nem áttőtt hús és hal
  • feldolgozott húsok, mint a virsli és a fagyasztott hús
  • puha, paszturizálatlan sajtok, mint a feta, brie, kék, és kecskesajt
  • paszturizálatlan tej, gyümölcslé, vagy szeder

Jó ötlet a koffeint és a mesterséges édulcorokat tartalmazó ételek és italok korlátozása is.

Edzés

Az edzés a terhesség alatt jó neked, amíg komplikációmentes a terhességed, és megfelelő tevékenységeket választasz. Az orvosok általában alacsony hatású tevékenységeket ajánlanak, mint a sétálás, úszás, és jóga. A kontakt sportok és a nagy hatású aerobik, ami nagyobb sérülés kockázattal jár, általában elkerülendő.

Azonban a nehéz emelés magával vízsgáló munka nem ajánlott a nőknek a terhesség alatt. Beszélj az orvosoddal, ha kérdésed van arról, hogy bizonyos edzésformák biztonságosak-e neked és a babaodnak.

Alvás

Fontos, hogy a terhesség alatt pihenésre van szükséged. Korai terhességben próbálj meg belejönni a szokásba, hogy az oldalon alszol. Aoldalon fekvés, a térdeid hajlítása a legkényelmesebb pozíció lesz, ahogy a terhesség halad. Ezzel megkönnyíted a szíved dolgát, mert megakadályozod, hogy a baba súlya nyomást gyakoroljon a nagy erekre, ami a vérátvitelért felelős a lábadról a szívedhez.

Néhány orvos azt javasolja, hogy a terhes lányok a bal oldalon aljanak. Mivel néhány fő erek elhelyezkedése miatt, a bal oldali fekvés segít megakadályozni, hogy a méh nyomást gyakoroljon rájuk. Kérd meg az orvosodat, mit ajánl – a legtöbb esetben bármelyik oldal elég, és segít enyhíteni a hátad nyomását.

Az egész terhesség alatt, de különösen a végén, gyakrabban ébredhetsz éjszaka a mosdó miatt. Bár fontos elég vizet inni a terhesség alatt, próbáld meg a legtöbbet nappal inni, nem éjszaka. Használd a mosdót az alvás előtt.

Ahogy haladsz a terhességben, nehéz lehet kényelmesen feküdni az ágyban. Próbáld meg a párnákat a hasad körül és alatt, a hátad vagy a lábaid alatt elhelyezni a kényelmem növelése érdekében.

A stressz is zavarhatja az alvást. Lehet, aggódsz a baba egészségeért, a szülésért, vagy az új szülői szerepért. Minden ez az érzés normális, de éjszaka ébren tartanak. Beszélj az orvosoddal, ha alvási nehézségeked vannak a terhesség alatt.

Oltások

Az orvosod ajánlhat, hogy a terhesség alatt több oltást is kapsz. A gripp oltás enyhítheti a betegség rossz hatásait. Az oltás biztonságos – tanulmányok nem mutatnak káros hatást a petére. Emellett segít védeni az anyát és a babát a gripp (és más vírusok) elől a baba életének első évében. A terhes nők csak a fertőztetett vírusból készült injekciót kaphatják. A gripp oltás korábban orrspray (vagy köd) formában is elérhető volt, de az élő vírusfajtákat tartalmazta, és soha nem volt biztonságos a váró anyák számára. Jelenleg az orrspray nem ajánlott senkinek sem, mert nem látott elég hatékonyságot a gripp ellen 2013 és 2016 között.

A Tdap oltás (tétanus, diftéria, pertussis ellen) most már minden terhes nő számára ajánlott a terhesség második felében, minden terhességnél, függetlenül attól, hogy kapták-e már korábban, vagy mikor volt utoljára. Ez az ajánlás a pertussis (kanyaró) fertőzések növekedésére válaszul történt, ami halálos lehet az újszülöttekben, akik még nem kapták a rutin oltásaikat.

Érzelmi egészség

Gyakori a terhes tinédzsereknél az érzelmek skálája, mint a félelem, düh, bűntudat, zavar, és szomorúság. Ideig eltarthat, hogy megértsd, hogy babád lesz. Ez egy óriási változás, és természtes, hogy a terhes tinédzserek megkérdezik maguktól, készen állnak-e a szülői felelősségre.

Hogyan érez magad, gyakran attól függ, mennyi támogatásod van a baba apjától, a családodtól (és a baba apja családjától), és a barátoidtól. Minden lány helyzet más. A helyzetedtől függően szükséged lehet több támogatásra a családon kívülről. Fontos, hogy beszélj azokkal az emberekkel, akik támogatnak és irányítanak, és segítenek megosztani és rendezni az érzéseidet. Az iskolai tanácsadó vagy az egészségügyi nővér átirányíthat a közösségi forrásokhoz, amik segíthetnek.

Néha a terhes lányok veszítik a terhességet, és elveszítenék a babát. Ez nagyon megragadó és nehéz lehet néhány lány számára, bár másoknak megkönnyebbülést hozhat. Fontos beszélni ezekről az érzésekről, és támogatást kapni a barátoktól és a családtól – vagy ha az nem lehetséges, tanácsadóktól vagy tanároktól.

Iskola és a jövő

Néhány lány saját magukra vállalja a baba neveltését. Néha a nagyanyák vagy más családi tagok segítenek. Néhány lány adóltatásra adja a babát. Sok bátorság és gondoskodás kell ezekhez a nehéz döntésekhez.

Azok a lányok, akik befejezik a középiskolát, nagyobb eséllyel kapnak jó munkát, és több sikert élmenek az életben. Ha lehetséges, fejezd be a középiskolát most, ahelyett, hogy később próbálnád visszatérni. Kérd meg az iskolai tanácsadót, vagy egy megbízható felnőttet a programokról és osztályokról a közösségedben a terhes tinédzsereknek.

Néhány közösségnek van támogatási csoportja kifejezetten tinédzser szülőknek. Néhány középiskolán van gyerekfelügyelet az iskolaterületen. Lehet, egy családi tag vagy barát gondoskodhat a babádról, amíg az iskolában vagy.

Tudhatsz többet arról, mit várhatsz a szülői szerepkörtől, ha olvasol könyveket, jársz osztályokon, vagy megbízható weboldalakat nézel a gyermeknevelésről. A baba orvosa, a szüleidet, a családi tagokat, vagy más felnőtteket mind segíthetik, hogy irányt adjanak, amíg terhes vagy, és a baba születése után is.

Previous:

Next: