• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Testkép és önbecsülés

Szeretné valaha is, hogy változtathatna valamit a testén? Ha igen, nem vagy egyedül. Sokan elégedetlenek a megjelenésük egy részével. De amikor elakadsz azon, ami nem tetszik, valóban ronthatja az önbecsülést.

Nem kell tökéletes test ahhoz, hogy jó testképed legyen. Amikor szereted a tested úgy, ahogy van, épp most, erősíted a testképedet. És az önbecsülésed is.

De mi van, ha jobb formában kell lennem? Egyesek úgy gondolják, "Amikor jobb formába kerülök, Tetszeni fog a testem. De a legjobb, ha másképp kezdi. Első, fogadd el a tested. Találj benne tetszetős dolgokat. Vigyázzon a testére. Amikor szereted a tested, könnyebb helyesen kezelni.

Szeretnéd a legjobban nézni és érezni magad? Íme néhány tipp:

Fogadd el a tested

• Senki ' s tökéletes. Mindenki olyannak akar lenni és elfogadni, amilyen. Ez minden testre igaz, is! Lásd a testedet olyannak, amilyen. Legyen kevésbé kritikus. Légy inkább barát.
• Don ' t szégyellje magát. Amikor kemény megjegyzéseket tesz a saját testéről, fáj az önbecsülésed. Ez igaz, akár hangosan kimondja, akár magában gondolja. Pont annyira fáj, mintha valaki más mondta volna. Legyen kedves. Tiszteld magad, még akkor is, ha van mit dolgozni.
• Alakíts ki egy jobb szokást. Van szokása letenni a testét? Hogy megszabaduljon ettől a rossz szokástól, építs egy jót a helyére. Mondd el magadnak, hogy mit szeretsz, ahelyett, hogy mit nem. Folytassa addig, amíg ez nem lesz szokás.

Mint a tested

• Találjon kedvére valót a kinézetében. Talán tetszik a hajad, arc, vagy kezét. Mi a helyzet az alakjával, vállak, vagy lábak? A szemed vagy a mosolyod? Mondd el magadnak, hogy mit szeretsz és miért. Ha elakad, gondolj bele, mit szeretnek a jó barátaid a kinézetedben. Fogadd el ezeket a dolgokat. Tudd, hogy sok szeretni való van benned. Hagyja magát jól érezni.
• Fókuszáljon arra, mire képes a teste. Több van a testedben, mint a kinézeted. Amikor sportolsz, séta, fuss, tánc, úszás - ez a tested akcióban. A tested ott van melletted, amikor nyújtózol, elérni, mászik, vagy ugrál az örömtől. Amikor cipelsz dolgokat, dolgokat épít, vagy megölel valakit. Csodálkozz. Hálásnak lenni.
• Légy tudatában a testednek. Ne hagyja figyelmen kívül a testét a nap folyamán. Mozgás és nyújtás közben tanuljon meg lassan és nyugodtan lélegezni. Tanuld meg megmondani, mikor van szüksége a testednek táplálékra vagy pihenésre. Élvezze azt, amit a teste érez járás közben, fuss, és játszani.

Vigyázz a testedre

• Egyél egészséges ételeket. Tanuld meg, milyen ételek jóak neked, és mennyi a megfelelő összeg. Szánjon időt az evésre. Tényleg kóstolja meg ételeit. Élvezd. A helyes étkezés segít a legjobb megjelenésben. Ez adja a szükséges energiát. És javítja a testképet. Ha jól bánsz a testeddel, jól érzed magad.
• Aludj jól. Tudja meg, mennyi alvásra van szüksége a korához képest. Lefekvés időben. Kapcsolja ki a képernyőt órákkal lefekvés előtt, hogy jól tudjon aludni.
• Légy aktív minden nap. A testednek mozognia kell, hogy erős legyen, elfér, és egészséges. Aktív lehet sportolni. Futhatsz, séta, edzeni, jógázz, úszás, vagy táncolni. Válassza ki a kedvelt tevékenységeket. Élvezze a szórakozást.
• Tartsa be az egészséges testsúlyt. Az egészséges testsúly jót tesz neked. És segít abban, hogy jól érezd magad a testedben. De ne próbáljon önállóan diétázni. Mindig beszéljen szüleivel vagy orvosával. Orvosa javasolhat olyan módszereket, amelyekkel az Ön számára megfelelő testsúlyt tarthatja.

Mi a teendő, ha segítségre van szükségem a testképemmel és az önbecsülésemmel kapcsolatban?

Néha, a testkép vagy az önértékelési problémák túl sok ahhoz, hogy egyedül kezeljék. Egészségügyi problémák, depresszió, vagy a trauma befolyásolhatja azt, hogyan érzi magát. Az étkezési rendellenességek rossz testképet okozhatnak, ami nem igaz.

Szólj egy szülőnek, orvos, vagy terapeutának, min megy keresztül. Kérjen segítséget. A testkép és az önbecsülés javulhat segítséggel és törődéssel.