Halál és bánat

Mi a bánat?

A bánat az a reakció, amelyet egy halálra vagy veszteségre reagálunk. A bánat hatással lehet a testünkre, ész, érzelmek, és szellem.

Az emberek többféleképpen is észrevehetik vagy kimutathatják a bánatot:

  • Fizikai reakciók: Ezek lehetnek étvágy- vagy alvásváltozások, gyomorrontás, feszes mellkas, síró, megfeszült izmok, pihenési gond, alacsony energia, nyugtalanság, vagy koncentrációs zavar.
  • Gyakori gondolatok: Ezek boldog emlékek lehetnek a halottról, aggodalmak vagy megbánások, vagy gondolatok arról, milyen lesz az élet az ember nélkül.
  • Erős érzelmek: Például, szomorúság, harag, bűnösség, kétségbeesés, megkönnyebbülés, szeretet, vagy remény.
  • Lelki reakciók: Ez azt jelentheti, hogy erőt kell találnunk a hitben, megkérdőjelezi a vallási hiedelmeket, vagy lelki jelentés és összefüggések felfedezése.

Amikor az emberek ilyen reakciókat és érzelmeket éreznek, mondjuk gyászolnak.

A gyászoló folyamat

A bánat a reakció veszteségre, de ezt a nevet is adjuk a folyamat a megküzdésről meghalt valaki elvesztésével. A bánat egészséges folyamat a vigasztaláshoz, veszteséggel beletörődni, és megtalálja az alkalmazkodás módjait.

A bánat leküzdése nem azt jelenti, hogy megfeledkezünk egy meghalt személyről. Az egészséges bánat arról szól, hogy megtaláljuk a módját, hogy emlékezzünk szeretteinkre és alkalmazkodjunk az élethez anélkül, hogy jelen lennének.

Az emberek gyakran tapasztalják a bánat reakcióit "hullámokban", amelyek jönnek és mennek. Gyakran, a bánat a legintenzívebb nem sokkal azután, hogy valaki meghalt. De néhány ember nem érzi azonnal bánatát. Zsibbadást érezhetnek, sokk, vagy hitetlenség. Időbe telhet, amíg a valóság elsüllyed, hogy az illető eltűnt.

P

Bánat rituálék

Rituálék, mint a megemlékezések és temetések, engedje meg, hogy a barátok és a család összegyűljenek, hogy támogassák és vigasztalják a veszteség által leginkább érintett embereket. Ezek a tevékenységek segíthetnek az embereknek átvészelni a halál utáni első napokat, és tisztelni az elhunytat.

Az emberek együtt tölthetnek időt beszélgetéssel és emlékeik megosztásával szeretteikről. Ez a veszteséget követő napokban vagy hetekben is folytatódhat, miközben a barátok és a család ételt hoznak, kártyákat küldeni, vagy álljon meg meglátogatni.

Sokszor, az emberek ebben az időben kimutatják érzelmeiket, mint a sírás. De néha az embereket annyira megdöbbentheti vagy elboríthatja a halál, hogy nem mutatnak azonnal érzelmeket - annak ellenére, hogy a veszteség nagyon nehéz. Az emberek mosolyoghatnak és beszélgethetnek másokkal a temetésen, mintha mi sem történt volna, de még mindig szomorúak. Megnyugvást jelenthet a többi gyászoló között, emlékeztet bennünket, hogy néhány dolog változatlan marad.

Amikor a rituálék véget érnek, egyesek azt gondolhatják, hogy túl kell lenniük bánatukon. De gyakran a bánat folyamata még csak most kezdődik. Az emberek visszatérhetnek a szokásos tevékenységeikhez, de nehezen tudják beleadni a szívüket a mindennapi dolgokba. Bár lehet, hogy nem beszélnek annyira a veszteségükről, a gyászfolyamat folytatódik.

Jobban lenni

Ha valaki, akit ismersz, meghalt, természetes, hogy egy ideig érzéseink és kérdéseink vannak. Az is természetes, hogy kicsit jobban kezdi érezni magát. Sok múlik azon, hogy a veszteség milyen hatással van az életedre.

Nem baj, ha napokig gyászol, hetek, vagy még tovább. Az, hogy mennyire intenzíven érzi a bánatot, összefügghet olyan dolgokkal, mint például az, hogy a veszteség hirtelen történt vagy várható volt, vagy milyen közel érezte magát a meghalt személyhez. Minden ember és helyzet más.

A jobb érzés általában fokozatosan történik. Időnként, úgy érezheti, hogy soha nem fog felépülni. A gyászfolyamat időbe telik, a bánat pedig hevesebb lehet, mint máskor.

Az idő haladtával, a meghalt személy emlékeztetői fokozhatják a bánat érzését. Máskor, úgy érezheti, mintha a bánat a szokásos tevékenységek hátterében állna, és nem mindig a fejedben.

Miközben olyan dolgokat csinálsz, amiket élvezel, és olyan emberekkel töltesz időt, akik közelében jól érzed magad, segíthetsz abban, hogy jobban érezd magad. A bánatnak saját üteme van. Minden helyzet más. Az, hogy mennyi bánatot érzel, vagy meddig tart, nem azt jelzi, hogy az adott személy mennyire volt fontos számodra.

P

Segíts magadon

Ha gyászolsz, segíthet kifejezni érzéseit és támogatást kapni, vigyázz magadra, és értelmet találni az élményben.

Fejezze ki érzéseit és keressen támogatást

Szánjon egy percet arra, hogy észrevegye, hogyan érezte magát és hogyan reagált. Próbáld meg szavakba önteni. Írja le, mit érez, és hogyan reagál a bánatra. Figyeld meg, milyen érzés átgondolni és leírni a tapasztalataidat.

Gondolj valakire, akivel megoszthatod érzéseidet, valaki, aki meghallgat és megért. Találjon időt arra, hogy beszéljen az illetővel arról, hogy min megy keresztül, és hogyan érinti Önt a veszteség. Figyelje meg, hogyan érzi magát megosztás és beszélgetés után.

Sokat tanulhatunk az életünkben élő emberektől. Még akkor is, ha nincs kedve beszélgetni, segíthet, ha együtt lehet másokkal, akik szintén szerették a halottat. Amikor a család és a barátok összejönnek, ez segíti az embereket abban, hogy kevésbé érezzék magukat bánatuk első napjaiban és heteiben. Másokkal való együttlét segít neked, és jelenléted - és szavaid - támogathatják őket, is.

Keresse meg a jelentést

Tanulhatunk a veszteségekből és a nehéz tapasztalatokból. Gondold át, mit fedeztél fel magadban, másokról, vagy az életről ennek a veszteségnek az eredményeként. Az induláshoz segít, megpróbálhatja leírni a válaszokat ezekre a kérdésekre:

  • Mit jelentett számodra az illető?
  • Mit tanultál tőle?
  • Mi jó származott ebből a nehéz tapasztalatból?
  • Mit tanultál magadról, más emberek, vagy az élet?
  • Vannak dolgok, amiket jobban becsülsz?
  • Kik azok az emberek, akik ott voltak neked? Ők voltak azok az emberek, akikre számítottak? Mit tanultál róluk?
  • Milyen módon nőttél vagy érettél ezen tapasztalatok alapján?

Vigyázz magadra

Egy közeli személy elvesztése stresszes lehet. Vigyázz magadra apró, de fontos módokon:

  • Alvás. Az alvás gyógyítja a testet és a lelket, de a bánat megzavarhatja az alvási szokásokat. Fókuszáljon az egészséges alvási szokások kialakítására, mint például minden este ugyanabban az időben lefeküdni, vagy lefekvéskor rutinokat kialakítani, például gyengéd jógát vagy légzőgyakorlatokat végezni.
  • Gyakorlat. A testmozgás javíthatja a hangulatot. Nehéz lehet motiválni, ha gyászol, ezért szükség esetén módosítsa a szokásos rutinját. Még egy gyengéd szabadtéri séta is segíthet a dolgok perspektívájának visszaállításában.
  • Étkezz helyesen. Lehet, hogy kihagyja az étkezést, vagy nem éhezik. A szervezetnek továbbra is szüksége van tápláló ételekre, bár. Kerülje a túlevést, gyors élelmiszerek feltöltése, vagy alkoholt használ a bánat "csillapítására".

A bánat normális érzelem. Segíthet tudni, hogy mindig emlékezni fog arra az emberre, akit elvesztett, de idővel jobban érezheti magát.

Previous:

Next: