A szülés utáni has:mikor fog visszaváltozni, és hogyan lehet megtanulni szeretni azokat a részeket, amelyek nem?

A legtöbb elsőszülő anyuka alig várja azt a varázslatos pillanatot, amikor nézzenek magukra a tükörben, és végre megpillantják azt a várva várt babafejet. Ez az első nyilvánvaló jele annak, hogy egy kis élet gyarapodik a hasában, és a hamarosan leendő anyukák a következő néhány hónapot boldogan töltik azzal, hogy fotókat fotóznak növekvő hasukról, és büszkén posztolják a dudorú képeiket a közösségi oldalakon. Tekerj előre még vagy hét hónapot, és az újdonsült anyukák azon kapják magukat, hogy átkozzák a baba duzzanat maradványait, miközben kétségbeesetten várják, hogy testük „visszaálljon a normális kerékvágásba”. De mi a „normális” szülés után?

Amikor a magazinok minden borítója a híres anyukákra fókuszál, akik elvesztették kisbabájukat, nem csoda, hogy az újdonsült anyukák nyomást éreznek arra, hogy töröljék el az összes jelet, amely arra utal, hogy testükben egy kis ember kapott helyet, és megszületett. Spoiler figyelmeztetés:Az igazság az, hogy a tested soha nem lesz teljesen ugyanolyan, mint a teherbe esés előtt. A legjobb, amit minden újdonsült vagy leendő anyuka tehet önmagáért, ha valóban megérti, hogyan, miért és mikor fog megváltozni a teste a születés utáni hónapokban. A következő és legdöntőbb lépés az, hogy megtaláljuk a módját, hogy szeressük és ünnepeljük a szülés utáni hasunkat. Végül is olyan keményen dolgozott, hogy a kicsi biztonságban maradjon azokban a hónapokban.

Dr. Sherry A. Ross-szal, női egészségügyi szakértővel és a „She-ology. A végleges útmutató a nők intim egészségéhez. Időszak”, hogy megtudja, miért néz ki a hasa a születés után. Négy anyukával a szülés utáni gyomrukról is beszélgettünk, és arról, hogyan tanulták meg szeretni a testüket olyannak, amilyen.

Miért tűnik még mindig terhesnek a szülés utáni hasam, és mennyi ideig tart, míg lemegy?

Terhesség alatt a méhének ki kell tágulnia, hogy helyet adjon a növekvő babának. Ahogy tágul, felemelkedik és elmozdítja a helyzetét, hogy közvetlenül a szeméremcsont felett legyen; ekkor látod azt az első kis terhességi dudort. Kilenc hónapig tart, amíg a méh átmegy ezen a folyamaton, miközben lassan eltolódik és kitágul a testében.

Szülés után az újdonsült anyukák gyakran meglepődnek azon, hogy néhány hétig még mindig terhesnek tűnnek, de ennek teljesen értelme van. A méhe még mindig zsugorodik, és megtalálja az utat az eredeti helyzetébe, és a legtöbb anyánál ez akár három hónapig is eltarthat.

„A méh közvetlenül a szülés után a köldök szintjén lesz, ami a 20 hetes terhességre emlékeztet” – mondja Ross. „A nők még hat-kilenc hétig még várandósnak tűnnek, miközben a méh és a megereszkedett, a baba utáni hasa visszatér a normális kerékvágásba.”

A hasam laza bőre visszaáll a normális állapotba?

Ami a frusztráló, laza bőrfelületet illeti? Ez is egy mellékhatása annak, hogy a hasa megnő a terhesség alatt. Ahogy a hasa megnyúlik, hogy illeszkedjen a növekvő babához, a bőrt alkotó kollagén- és elasztinszálak elpattanhatnak vagy megrepedhetnek, és sok időbe telhet, mire a bőr normális állapotba kerül. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy soha nem tér vissza teljesen, és ennek nagy része a genetikának köszönhető. A sok víz ivása, az egészséges táplálkozás és a testmozgás mind olyan módszerek, amelyekkel minimalizálhatja a laza bőrt.

„Miután C-metszeten vagy hüvelyi úton megszülte a babát, a méhének és a csapkodó hasának időre van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen a terhesség előtti állapotba” – mondja Ross.

Próbáljon reális időt hagyni testének, hogy visszanyerje alakját.

„Mindig azt mondom a pácienseimnek, adjanak magának teljes kilenc hónapot, hogy teljesen felépüljenek a szülés után” – mondja Ross. „Végül is épp most mentél keresztül egy fizikai, érzelmi és hormonális viharon!”

Tehetek valamit, hogy megszabaduljak a szülés utáni hasam striáitól?

A striák akkor jelentkeznek, ha gyorsan fogysz vagy hízol – ez minden bizonnyal a terhesség alatt történik. A bőrödben lévő elasztin és kollagén túlságosan megnyúlik és megreped a striák hátterében is. A krémek és olajok csökkenthetik a viszketést azáltal, hogy hidratálják a bőrt, de nem szabadítanak meg a striáktól.

„A striák genetikailag meghatározottak, ami azt jelenti, hogy ha anyukád kapta őket, különösen a terhesség alatt, valószínűleg te is fogsz” – mondja Ross. „A krémek és gélek használata ritkán változtat a megjelenésükön, de őszintén hiszek abban, hogy a kókuszolaj számos egészségügyi előnnyel jár a bőr hidratálásában. Szerencsére a striák idővel elhalványulnak, ezüstfehérek vagy vörösek lesznek, de ritkán tűnnek el teljesen.”

Mi az a diastasis recti, és ez befolyásolhatja-e a szülés utáni hasam megjelenését?

Terhesség alatt a növekvő méh hatására a has izmai megnyúlnak, hogy alkalmazkodjanak hozzá.

„Minden terhes nő ismeri a kiálló gerincet, amely könnyen látható a hasán lefelé haladva, amikor fekvő helyzetből ülő helyzetbe megy át” – mondja Ross. „Ez a gerinc általában elválasztja a hasizmokat. Túlzottan megnyúlhatnak, ami kifejezettebb elválást, úgynevezett diastasis recti-t okoz. A növekvő méh előrehaladottabbnak tűnik.”

Bár ez a soha el nem tűnő hasüreg arra utalhat, hogy diastasis rectivel küzd, ezt az állapotot orvosa vagy képzett fizikoterapeuta segítségével kell azonosítani. Ha ezt diagnosztizálják, a legjobb megoldás az, ha egy okleveles fizikoterapeutával dolgozik, aki a szülés utáni anyákra, a diastasis rectire és más, a magot érintő állapotokra specializálódott.

Hogyan mondják az anyukák, hogy megtanulták szeretni a szülés utáni hasukat

Bár megbékélhet azzal a ténnyel, hogy a szülés utáni teste más lesz, és soha nem fog úgy kinézni, mint a teherbeesés előtt, mégis küzdhet a megjelenésével és a a bőrödben érzed magad a baba után. Négy anyukával beszélgettünk, akik elmesélték, hogyan tanulták meg értékelni és ünnepelni a szülés utáni hasukat – és testüket.

Ne hagyd abba a tested ünneplését csak azért, mert már nem vagy terhes

„A terhesség alatt a hasad ünneplik, és te magad is szeretheted a teltségét és gömbölyűségét, de a baba születése után azonnal más lesz” – mondja Renee Evans, a háromgyermekes anyuka. Kalifornia és egy Instagram influencer, aki közösségi médiáját használja arra, hogy megossza fényképeit és mindennapi életét más anyukáival. „Megdöbbent és nagyon szégyelltem a szülés utáni hasam, különösen az első gyermekemnél. Nem számítottam rá, hogy így fogok érezni, és azt akartam, hogy elmúljon.

Evans egy értékes, de ritkán megvitatott észrevételt tesz:úgy érezheti, hogy a nők egyik napról a másikra a terhes hasukkal kapcsolatos pozitív megjegyzések hallatán képekkel és tanácsokkal bombázzák őket, amelyek teljes mértékben arra összpontosítanak, hogy minden bizonyítékot töröljenek eleve terhes. A legtöbb anya talán nem is veszi észre, hogy belsővé teszi ezt a változást az üzenetküldésben, és fontos felismerni, hogy ez megtörténik, és fel kell kérdezni, hogy miért.

Egyetért ezzel Katie Crenshaw, egy háromgyermekes atlantai anyuka, aki Instagram-jelenlétével arra buzdít más anyákat, hogy ünnepeljék szülés utáni testüket.

„Imádjuk terhes hasunkat” – mondja Crenshaw. „Ringatjuk a bodycon ruhákat, szelfiket készítünk, és ezalatt nagyon tiszteljük a középső részünket. Még ki is mutatjuk. Kilenc hónapja olyan magabiztosak vagyunk a testünkben. Szóval, miért hagyjuk abba?”

Érje fel, hogy sokkal több vagy, mint a tested

Míg arra buzdítja anyukáit, hogy szeressék a szülés utáni testüket, Crenshaw hangsúlyozza annak fontosságát, hogy felismerd, sokkal több vagy annál, amit a tükörben látsz.

„Őszinte leszek. Nem szeretem minden nap a fizikai testem” – mondja. „Minden nap szeretem a lelkemet. Minden nap szeretem a lelkemet és a szívem a kitartásomat, a célomat és az igazi énemet, és ez a titkom:Ha feltétel nélkül szereted az igazi énedet, sokkal könnyebbé válik egy olyan test tisztelete és elfogadása, amely megtartja azt, akit imádsz. ”

Koncentrálj az erősebbé válásra – ne a vékonyabbra

„Miután megszületett a harmadik gyermekem, azt a célt tűztem ki magam elé, hogy két héten keresztül minden egyes nap elmegyek az edzőterembe, és megnézem, hová vezetett” – mondja Evans. „Nem tűztem ki fizikai célt, és nem adtam számokat a fejembe. Ez túlságosan elsöprő volt. Csak a szokás kialakítására akartam koncentrálni. A testem kezdett megváltozni és erősödni, és ez természetesen nagyon motiváló volt. Elkezdtem olyan dolgokat megtenni, amelyekre korábban nem voltam képes. Ez erőt adott, és teljesen új értékelést adott a testemről.”

Brenda Rivera Stearns, ötgyermekes ohiói anyuka és népszerű Instagram-anya, aki az anyaságról és a gyermekei otthoni oktatásáról ír, szintén inspirációt talál abban, hogy arra összpontosítson, milyen erős már a teste, és mennyivel erősebb lehet. .

„Lenyűgöző, mennyi mindenen ment keresztül a testem” – mondja Stearns. „De ez más szempontból is megváltozott. A testem most erősebb. Jobban tolerálom a fizikai fájdalmat. A testem mélyebben szeret. A testem elbír öt babát. Ez a test sokkal többet képes szeretni, mint a terhesség előtti. Vannak fizikai céljaim, amelyeket el szeretnék érni. Szeretnék egészséges és erős lenni, és egész napom aktív maradni. Vannak pillanataim, amikor „csúnyának” érzem magam, és általában kitörök, ha emlékeztetem magam, meddig jutottam.”

Próbáljon meglátni magát a gyerekek szemével

Ha kissé lehangoltnak érzi magát a megjelenésével kapcsolatban, néha a legjobb megoldás az, ha ideiglenesen szemszöget vált, és átgondolja, hogyan lát Önt gyermeke. Számukra te egy szuperhős vagy, és imádják azt a testet, amely öleli és öleli őket, és biztonságban érzik magukat, amikor félnek. Még az az újszülött is, aki még nem tud szavakon keresztül kommunikálni veled, szereti a testedet, mert ez megadja nekik azt a melegséget és szeretetet, amelyre szüksége van, hogy minden nap nagyobbra nőjenek.

„A gyerekeim segítettek ráébredni, hogy nem számít, hogy néz ki a testem, olyannak látnak, amilyen vagyok belül” – mondja Stearns. „Jobb emberré tesznek engem. A társadalom hibásnak akar minket bélyegezni, de azért vagyok itt, hogy emlékeztessem mindannyiunkat, hogy gyermekeink számára tökéletesek vagyunk. A megnyúlt bőr mögé látnak nyomokat és vonalakat. Olyannak látnak minket, akik valójában vagyunk. Ismerik a szívünket, és feltétel nélkül szeretnek minket. És csak ez számít.”

Értsd meg, hogy ez időbe és erőfeszítésbe kerül, de beleszerethetsz a szülés utáni hasba

„Közel két évbe telt a hármasikrek születése után, hogy szépséget és kényelmet találjak új testemben” – mondja Desiree Fortin, a kaliforniai Encinitasból származó hármasikrek anyukája, aki kapcsolatban áll más anyákkal szülés utáni küzdelmek az Instagram-fiókján. „Elképesztő, hogy a perspektíva mennyit változhat, mert most látom a testemet, és olyan szépnek találom. Hálás vagyok mindenért, amit tett. De időbe és döntésbe telt, hogy megváltoztassam a nézőpontomat!”

Evans azt mondja, beletelt egy kis időbe, mire elkezdte elfogadni és megszeretni a szülés utáni testét is. Csak a harmadik terhessége után kezdett másként tekinteni a dolgokra.

„A hasam soha többé nem fog úgy kinézni, mint ahogy volt, és ez így van jól, mert az én történetemet meséli el; ez a testem növekedésének története” – mondja Evans. „Testünk csodálatos és ellenálló, és nagyon sok mindenre vagyunk képesek. Azon a ponton vagyok, ahol olyan büszke vagyok a testemre. Semmi esetre sem tökéletes, de az enyém, és ez az egyetlen, amit valaha is kapok, szóval szeretnék vigyázni rá, és jól érezni magam benne.”


Previous:

Next: