• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A születésutáni hasad: Mikor változik vissza, és hogyan tanuljuk meg szeretni a megmaradt részeket?

A legtöbb újszülött anyukája alig várja azt a varázslatos pillanatot, amikor tükörben meglátja a várt baby bumpot. Ez az első látható jel, hogy egy kis élet nő a hasában, és a jövőbeli anyukák a következő hónapokban boldogan fotóznak a növekvő hasukról, büszkén feltöltve a bump képeket a közösségi médiába. Hét hónappal később azonban az újszülött anyukák rájönnek, hogy a megmaradt hasadat átkozzák, miközben vágynak a „vissza a normálisba” állapotba. De mi is az a „normális” a születés után?

Mivel minden magazinfedel a híresszülők babasúly-lefogyására fókuszál, nem csoda, hogy az újszülött anyukák nyomást éreznek, hogy töröljék minden jelet, miszerint a teste most úr egy kicsit. Spoiler: Az igazság az, hogy a teste soha nem lesz pontosan olyan, mint a terhesség előtt. A legjobb, amit bármelyik újszülött vagy váróanya tehet magáért, hogy valós képet kapjon arról, hogyan, miért és mikor változik a teste a születés utáni hónapokban. A következő, és legfontosabb lépés: megtanulni szeretni és ünnepelni a születésutáni hasad.畢竟, az minden keményen dolgozott, hogy a kicsit biztonságban tartsa ott hónapokig.

Beszélgettünk Dr. Sherry A. Rosszal, nők egészségügyi szakértőjével és a „She-ology. The Definitive Guide to Women's Intimate Health. Period” szerzőjével, hogy megkapjuk a tényeket arról, miért néz ki úgy a hasad a születés után. Emellett négy anyával is beszélgettünk a születésutáni hasukról és arról, hogyan tanulták meg szeretni a testüket, amilyenek.

Miért néz ki még terhesen a születésutáni hasam, és meddig tart, amíg elvonul?

A terhesség alatt a méhnek kib kell bővítenie magát a növekvő baba számára. Ahogy kibővül, emelkedik és a恥骨 (p恥骨) felett helyezi el magát; तभी दिखता है पहला छोटा सा बेबी बम्प। इस प्रक्रिया से गुजरने में पूरे नौ महीने लगते हैं, क्योंकि गर्भाशय धीरे-धीरे शरीर के अंदर खिसकता और फैलता है।

A születés után az újszülött anyukák gyakran meglepődnek, hogy néhány héten át még terhesen néznek ki, de ez teljesen érthető. A méh még csökken és keresi eredeti helyzetét, és ez a legtöbb anyukának legfeljebb három hónapig tart.

„Azonnal a szülés után a méh a görcsöd szintjére emelkedik, ami a 20. hetes terhességet idézi fel,” mondja Ross. „A nők még hat-hétéven át terhesen néznek ki, amíg a méh és a lapos, születésutáni has megtalálja a visszafeléutat a normálisba.”

Visszaáll-e a normálisba a hasamon a lógó bőr?

A frusztráló lógó bőr szempontjából is ez a terhesség alatt a has kibővülésének mellékhatása. Ahogy a has kibővül a növekvő baba számára, a bőrt felépítő kollagén és elastin szálak megtörhetnek vagy szakadhatnak, és sok idő telhet el, mire a bőr visszaáll. Egyes esetekben soha nem áll teljesen helyre, s ez nagyban a génekre vezethető vissza. Sok víz ivása, egészséges táplálkozás és mozgás mind módjai a lógó bőr minimalizálására.

„A baba szülésétől függetlenül, hogy vágással vagy természetesen történt, a méhnek és a lógó hasbőrnek ideje kell, hogy előálljon a terhesség előtti állapotába,” mondja Ross.

Próbálj meg realisztikus időt engedni a testednek, hogy helyreálljon.

„Mindig azt mondom a pácienseimnek: adj egy teljes kilenc hónapot a teljes regenerálódáshoz a születés után,” mondja Ross. „畢竟, te épp most mentél át egy fizikai, érzelmi és hormonális vihar!”

Van-e valami, amit tehetek a terhességi csíkok eltüntetésére a hasamon?

A terhességi csíkok akkor jelentkeznek, ha gyorsan fogysz vagy hízol – ami a terhesség során biztosan megtörténik. A bőrben lévő elastin és kollagén túlzott kinyúlása és szakadása okozza a csíkokat. A krémok és olajok csökkenthetik a viszketést a bőr áztatásával, de nem tüntetik el a csíkokat.

„A terhességi csíkok genetikailag meghatározottak, ami azt jelenti, ha az anyukádnak is volt, különösen terhesség alatt, akkor neked is lesz,” mondja Ross. „A krémok és gélek ritkán tesznek nagy különbséget a megjelenésükben, de hiteles hime, hogy a kókuszolajnak sok egészségügyi előnye van a bőr hidratálásában. Szerencsére a csíkok idővel elhalványodnak és ezüstfehérre vagy vörösre válnak, de ritkán tűnnek el teljesen.”

Mi a diastasis recti, és befolyásolhatja a születésutáni hasam kinézetét?

A terhesség alatt a növekvő méh kinyújtja a has izmokat, hogy helyet teremtse. „Minden váróanya ismeri a hasán lefelé futó, láthatatlan gerinct, ami akkor jól látható, ha fekvő helyzetből ülőbe átszáll,” mondja Ross. „Ez a gerinc szokott elválasztani a hasizmokat. Ezek túlzottan kinyújthatók, okozva egy jobban kifejezett elválást, amit diastasis recti-nek neveznek. A növekvő méh jobbra előre tolódik.”

Bár a soha nem eltűnő hasad jele lehet a diastasis recti, ez egy olyan állapot, amit az orvos vagy egy képzett fizioterápia szakember segítségével kell azonosítani. Ha diagnosztizálják, a legjobb teendő egy certificates fizioterápia szakemberrel való együttműködés, aki a születésutáni anyukákra, a diastasis rectira és a mag izmokat érintő egyéb állapotokra specializálódott.

Hogyan tanulták meg az anyukák szeretni a születésutáni hasukat

Bár elégedettségre jutsz azzal a tennnyel, hogy a születésutáni tested más lesz, és soha nem állhat vissza a terhesség előtti kinézethez, mégis küzdhetsz a megjelenéseddel és az érzéseddel a borbélyban. Négy anyával beszélgettünk, akik megosztották, hogyan tanulták meg becsülni és ünnepelni a születésutáni hasukat – és testüket.

Ne hagyd abba a tested ünneplését, csak mert már nem vagy terhes

„A terhesség alatt a hasad ünnepeltetik, és te is szeretheted a teltességet és kerekességet, de a baba születése után az azonnal más,” mondja Renee Evans, kaliforniai három gyerek anyja és Instagram hatásnő, aki a közösségi médiát a fényképezés és a mindennapi élet megosztására használ más anyukákkal. „Az első gyerekemnél megdöbbenve és nagyon szégyenlődtem a születésutáni hasam miatt. Nem vártam ehhez, és akartam, hogy eltűnjön.”

Evans egy értékes, de ritkán említett pontot tesz fel: Érezheti az ember, mintha egy éjszaka alatt a nők a terhes hasukról kapott pozitív megjegyzésektől a váróanyákkal kapcsolatos tanácsok és képek irányába kerülnek, amelyek kizárólag arra fókuszálnak, hogy töröljék minden nyomát a terhességnek. A legtöbb anyukák nem is tudatja, hogy internalizálják ezt a üzenetváltást, és fontos felismerni, hogy ez megtörténik, és megkérdezni a miértjét.

Katie Crenshaw, atlantai három gyerek anyja, aki az Instagramon bátorítja az anyukákat a születésutáni testük ünneplésére, egyetért.

„Szeretjük a terhes hasunkat,” mondja Crenshaw. „Visszahúzódó ruhákat viselünk, selfieket készítünk, és annyi tisztelettel élünk a köbölkünkkel abban az időszakban. Még mutatjuk is. Kilenc hónapig ilyen magabiztosak vagyunk a testünkben. Miért hagyjuk abba?”

Tudatold meg, hogy sokkal több vagy, mint a tested

Míg bátorítja a társanyáit a születésutáni testük szeretetére, Crenshaw hangsúlyozza, hogy fel kell ismerni: sokkal több vagy, mint amit a tükörben látsz.

„Őszintén mondom: nem szeretem a fizikai testem minden nap,” mondja. „Minden nap szeretem a lelkemet. Minden nap szeretem a szellememet és a szívemet, a kitartásomat, a célomat és a valós önmagamat, és íme a titkom: Amikor feltétel nélkül szereted a valós önedet, a test tiszteletére és elfogadására, ami a személyt hordozza, akit imádsz, sokkal, sokkal könnyebb lesz.”

Központosíts a megerősödésre – nem a fogyásra

„Az harmadik gyermekem születése után célzatba vettem, hogy két hétig minden nap bemegyek az edzőterembe, és megnézem, hova vezet,” mondja Evans. „Nem állítottam fizikai célt vagy számokat a fejembe. Az volt túlzott. Csak a szokás létrehozására összpontosítottam. A testem megkezdte a változtatást és megerősödést, és persze, az nagyon motiváló volt. Kezdettem tudni olyan dolgokat, amiket soha nem tudtam előtte. Erősítő volt, és egy teljesen új megbecsülést adott a testem iránt.”

Brenda Rivera Stearns, ohioi öt gyerek anyja és népszerű Instagram anya, aki az anyaságról és a gyerekek otthoni neveltetéséről ír, szintén inspirációt talál abban, hogy mekkora ereje van a teste, és mekkorára nőhet még.

„Lenyűgöző, hány áton ment a testem,” mondja Stearns. „De másként is megváltozott. A mostani testem erősebb. Magasabb a fizikai fájdalom küszöböm. A testem mélyebben szeret. A testem öt babát tud hordozni. Ez a képesebb annál a terhesség előttiönnél. Vannak fizikai céljaim. Akarok egészséges és erős lenni, és aktív maradni a napjaim során. Vannak pillanataim, amikor „csúnyának” érzem magam, és általában kipattannak, ha emlékeztetem magam arra, hány utat tettem meg.”

Próbáld meg magad látni a gyerekeid szemével

Ha kicsit le vagy lógva a kinézeted miatt, néha a legjobb megoldás, ha átmenetileg megváltoztatod a perspektívát – és gondolod, hogyan lát a gyereked. Neki te egy szuperhős vagy, és imádja a testedet, ami öleléseket és kicsit nyújt, és biztonságot ad, ha fél. Még az újszülött, aki még nem tud szavakkal kommunikálni veled, szereti a testedet, mert adja a meleget és a szeretetet, amire nőtt rá minden nap.

„A gyerekeim segítettek rájönni, hogy nem számít, milyen a testem, ők a belsejemet látják,” mondja Stearns. „Ők tesznek engem jobb emberré. A társadalom hibásnak akarja címkézni minket, de itt vagyok, hogy emlékeztessek mindannyiunkat: a gyerekeink szemszögéből tökéletesek vagyunk. Ők átnézik a kinyúlt bőrt, a foltokat és ráncokat. Ónak látnak minket, akit valójában vagyunk. Ismerik a szívünket és feltétel nélkül szeretnek. És ez az egyetlen, ami számít.”

Érdemes megérteni: idő és erőfeszítés kell, de megszerezheted a születésutáni hasad szeretetét

„Majdnem két év telt el a harmadikkor születés után, mire megtaláltam a szépséget és a kényelmet az új testem ben,” mondja Desiree Fortin, encinitasi, kaliforniai háromszoros anya, aki az Instagramon kapcsolódik más anyákhoz a születésutáni küzdelmekről. „Csodálatos, mekkora változás a perspektívában, mert most a testem szépnek látom. Megbecsülöm mindazért, amit ért el. De idő volt és a döntés a perspektíva megváltoztatására!”

Evans szerint neki is ideig tartott, mire elkezdte elfogadni és szeretni a születésutáni testét. Az harmadik terhesség után kezdett másképp gondolkozni.

„A hasam soha nem fog ugyanúgy kinézni, és ez rendben van, mert elbeszéli a történetem; a testem élet teremtésének története,” mondja Evans. „A testünk csodálatos és rugalmas, és képesek vagyunk sokra. Olyan pontban vagyok, hogy annyira büszke vagyok a testemre. Nem tökéletes semmilyen értelemben, de az enyém, és az egyetlen, amit valaha kapok, ezért gondoskodni akarok róla és jól érezni magam benne.”