A tinédzerek mozgástól való távolmaradásának okai
A tinédzered jobban otthon érezheti magát a TV előtt, mint a futópadon, de még a természetileg vékony tinédzerek sem szabad, hogy kizárják a mozgást a napi rutinjukból. A mozgás segít a testsúly kezelésében, extra energiát ad, és egészségesen tartja a testet – de a tinédzer nem feltétlenül lelkes. Ha megérted a mozgással kapcsolatos akadályait, segíthetsz, hogy túljusson rajtuk, és fitté, egészségesbé váljon.
Fáradtság
A tinédzerek több alvásra van szükségük, mint a felnőttek – ajánlott 9 óra vs. felnőttek 7–9 óra. Sajnos aテレープes program, tanulás, szocializáció és zavaró tényezők miatt nem mindig pihennek elég. A mozgást gyakran kihagyják, mert túl fáradtak, vagy inkább egy szundát vennének, mint a edzőterembe mennének.
Elterelő tényezők
Legyenünk őszinték: a tinédzernek sok opciója van az idő eltöltésére. Inklinálhat baráti társaságra vagy online időtöltésre, mintsem a mozgásra. Az elterelődések és a zsúfolt naptár azt jelenti, hogy kevés idő marad a mozgásra – amit a tinédzer nem feltétlenül tart fontosnak a többi kívánt dologhoz képest.
Unalom
A mozgás nem mindig szórakoztató a tinédzereknél, még ha aktívak is. Egyhangú mozgás – pl. futópadon futás – igénybe vehetetlenül unalmas lehet, így kevésbé hajlamosak részt venni. A motiváció hiánya (hogy szórakoztató lenne) más szórakoztatási formák felé tereli a figyelmet.
Gengsz
Sajnálatos módon néhány tinédzer nem érezti magát kényelmesen közösen mozgolva (Children's Physician Network). Legyen azért, mert túlsúlyos és fél, hogy kinevetik, vagy mert a társai nem "cool"-nak tartják a sportot – inkább a kanapén ül, mint hogy vetélytársgá váljon.
Hogyan segíts?
A CDC szerint az egészséges tinédzerek naponta legalább 60 perc fizikai aktivitásra van szükségük. Ha a tinédzered messze van ettől, segíts, hogy a mozgás rutin legyen. Ha túl fáradt: korábbi alvás, technikai eszközök eltávolítása a szobából → több energia. Ha unatkozik: írasd be sportba, vagy családi túraként csald be a napi mozgást. Ha a videójátékok és más elterelések akadályozzák: használd ki előnyedre – közös edzés baratokkal, vagy vásárlj mozgást igénylő videójátékokat. Ha gengsz van a mozgás közben: keress videókat és eszközöket otthoni használatra, amíg nem érez magabiztosabban a közös edzésben.
-
A felnőtt vagy idős szakmai gondozása rendkívül nehéz lehet. De rendkívül megérdemlő is. Gondozónak lehetősége van nagy hatást gyakorolni valaki életére, és támogatást nyújteni a családjának. Ez a lehetőség nagy felelősséggel jár. Donna Moyer, a Pre -
A különböző anyatejtadási pozíciók kipróbálása, és a pozíciók változtatása szükség esetén, segíthet megkönnyíteni és sikeresebbé tenni az egész folyamatot. Íme egy videó, ami segít megismerni az anyatejtadási pozíciókat. Van egy hasznos cikkünk is né -
Kapd meg, ami megjár az egyeteménVegyél komolyan az első félévet. Néhány diák nem teszi, és nehéz utána helyrehozni az akadémiai készenlétet és az átlagot a későbbi félévben. Félévvezető Igazgató, Felvételi Hivatal, Purdue Egyetem Ha nem mentem vol
