Detox Diéták: Biztonságosak-e a Tinédzereknek?
Mi az a detox diéta?
A név megnyugtató hangzik – mindenki tudja, hogy a mérgező dolgok rosszak neked. Ezenkívül ezek a diéták ösztönzik a természetes élelmiszerek fogyasztását, és rengeteg vizet és zöldséget igényelnek – mind olyan dolgok, amik jók neked. Hallatszik a hírességek detox diétáról, és a drogházakba vagy alkoholgondozóba kerülők „detoxolnak”. Tehát nem egy detox diéta jó tipp lenne?
Nem igazán. Sok más divatdiéta gibi, a detox diéták káros mellékhatásokkal járhatnak, különösen a tinédzereknél.
A toxin (mérgező anyag) egy kémiai anyag vagy mérgező, ami ismertan káros hatással van a测试re. A toxinok az ételből vagy vizből, az élelmiszerek termesztéséhez vagy feldolgozásához használt kémikáliákból, sőt a levegőből is jöhetnek, amit lehengerezzünk. A tested ezeket a toxint a máj és a veseken keresztül dolgozza fel, és kiválasztja izzadás, vizelet és széklet formájában.
Bár a detox diéta elméletek nem lettek tudományosan bizonyítva, akik támogatják, azt hiszik, a toxinok nem mindig hagyják el a testedet a hulladék kiürítése során. Ehelyett úgy gondolják, a toxinok bent maradnak az emésztőrendszerben, a limfa- és gastrointestinális rendszerekben, valamint a bőrben és a hajban, okozva problémákat, mint a fáradtság, fejfájás és hányinger.
A detox diéták alapötlete: ideiglenesen elhagyni azokat az élelmiszereket, amikről úgy gondolják, hogy toxinokat tartalmaznak. Az az ötlet, hogy megtisztítsd és kitisztítsd a testedet az összes „rossz” cuccból. De az igazság az, az emberi test önmagát tisztítja.
A detox diéták változnak. A legtöbb valamilyen változatát tartalmazza a fastnak (böjt): azaz az ételt elhagyni pár napra, és azután fokozatosan visszavezetni bizonyos élelmiszereket az étrendbe. Sok ilyen diéta ösztönzi az embereket, hogy legyen vékonybél-irrigation (colonic irrigation) vagy klizma, hogy „kitisztítsák” a vastagbélüket. (Egy klizma vízzel öblíti a végbél és a vastagbél.) Mások speciális teákat vagy kiegészítőket ajánlanak a „tisztítási” folyamat támogatására.
Sok állítás van arról, mit tud egy detox diéta, a betegek megelőzésétől és gyógyításától az energianövelésen és a fókuszra át. Természetesen, egy alacsony zsírszegény és cukor, de magas rost tartalmú étrend sokan jobban érezhetik magukat. De akik támogatják a detox diétákat, azt állítják, ez a toxinok eltávolításának köszönhető. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek a diéták gyorsabban segítenék a tested kizsírgatni a toxinokat, vagy hogy a toxinok eltávolítása egészségesebbé, energikusabbá tenné.
Mire Vigyázz?
A detox diéták úgy állítják, segítik a „rendszer kitisztítását”, de sokan úgy hiszik, hogy fogynak, ha kipróbálják. Íme az igazság:
- A detox diéták NEM ajánlottak tinédzereknek. A normál tinédzereknek sok tápanyagra van szükségük – elég kalória és fehérje a gyors növekedés és fejlődés támogatásához. Tehát az étrendek, amik böjtöt és súlyos ételkorlátozást tartalmaznak, nem jó ötlet. Néhány sport és fizikai aktivitás elegendő ételt igényel, és a böjt nem ad elég üzemanyagot a támogatásukhoz. Ezekért a detox diéták különösen kockázatosak lehetnek a tinédzereknél.
- A detox diéták nem azoknak, akiknek egészségügyi problémájuk van. Nem ajánlottak cukorbetegeknek, szíves betegségeseknek, vagy más krónikus betegeknek. A detox diétákat kerülni kell, ha terhes vagy, vagy ételrendzavarod van.
- A detox diéták függőséget okozhatnak. Azért, van egy bizonyos érzés, ami a böjtből vagy a klizmából jön – némelyeknek szinte olyan, mint a nikotin vagy alkohol high-ja. Ez veszélyes függőségge válhat, ami egészségügyi problémákhoz vezet, beleértve a súlyos ételrendzavarokat, szívproblémákat, sőt a halált is.
- A detox kiegészítők mellékhatásokkal járhatnak. A detox diéták során használt kiegészítők sokszor valójában chapterhajtók, amik arra lettek tervezve, hogy emberek gyakrabban menjenek a WC-re, és az elég káoszos lehet. A chapterhajtó kiegészítők soha nem jó ötlet, mert 탈수를, ásványi anyag egyensúlytalanítást, és emésztőrendszeri problémákat okozhatnak.
- A detox diéták NEM segítik a zsírégetést. Akik pár napig böjtenek, leeshetnek a fontban, de legtöbb vizet fogynak, és néhány lehet izom. A legtöbb ember hamar visszaszerzi a lefogyott súlyt a program befejezése után.
- A detox diéták csak rövid távú célokra valók. A többi egészségügyi probléma okozása mellett, a hosszú ideig tartó böjt lelassíthatja a metabolizmusodat, nehezítve a súly fenntartását vagy a későbbi fogyást.
Egyj Jól, a Tetted a Maradékot
Természetesen, nagyszerű ötlet sok gyümölcsöt és zöldséget enni, sok rostot bevenni, és vizet inni. De arra is gondoskodnod kell, hogy minden tápanyagot bevegyél más élelmiszerekből is, beleértve a fehérjét (források: zsírszegény hús, hal, tojás, bab) és a kalciumot (élelmiszerek: zsírszegény vagy zsírmentes tej vagy joghurt).
Az emberi test önmagát tisztítja. Segíthetsz egy változatos, egészséges étrenddel. Ha kérdésed van a detox diétákkal kapcsolatban, vagy aggodalmad van a testsúlyoddal, beszélj az orvosoddal vagy egy bejegyzett dietetikuszal.
-
Az újszülött ujjai és tenyerei kicsik, törékenyek és elragadtatóan aranyosak. Milyen cuki is legyenek, a szülők néha izgulnak az apró teste részek gondoskodása miatt. Normális aggódni arról, hogy pontosan mit kell tenni a baba ujjainak és tenyereinek -
Hogyan tanítsd a gyerekeidet, hogy vállalják a hibáikat Egy nap megkérdeztem a lányomat, Dreet, aki akkor 8 éves volt, egy látszólag}telen kérdést: „Miért hagytad nyitva az autó ajtaját?” „Mert… én… na,” kezdte, dühösen és gestikulálva, mint egy ven -
A kényszeres kompulzív zavar (OCD) egy szorongás-zavar, ami súlyos kellemetlenséget okoz a szenvedőknek. Tartós, nem kivánt képek, gondolatok és impulzusok uralják el az embert, jelentős szorongást okozva. Az OCD jelenleg kb. 3 millió embert érint a
