Felelősek-e a szülők a tinédzserük etetési szokásaiért?

Ahogy az évek telnek, a tinédzser hangot ad a döntésekben, beleértve az etetést is. Ha feladnád a egészséges etetés vitáját, nézd meg ezeket a tényezőket előbb. A helyzet és opciók ismerete proaktívabb, sikeresebb megközelítést tesz lehetővé.

Függetlenség

Tinédzserkor = identitás keresés, élvezetek felfedezése. Több hatalom a döntéseknél. AAP: a szülőiפקיד ebben a szakaszban frusztráló, kimerítő, stresszes, de van öröme is. El kell hagyni a kis dolgokat (brokkoli háború, vacsora előtti sznack tilalom), különben soha nem végződő harc.

Elérhetőség

Mivel te töltöd fel a hűtőt, te irányítod, mi érhető el. Ha egészséges választást akarsz, ne vegyél cipőt/üdítőt. Válassz kényelmes, szembetűnő egészséges opciók: sajtbotok, joghurt, babahagyma+ranch dip, zeller+mogyoróvaj, mandarin dobozok, alma, banán, trailmix, granola szelet. Minél kényelmesebb/láthatóbb, annál nagyobb az esély a kiválasztásra.

Egészséges etel propagation

Nem tudod, de te is nagy hatású példa. Rendszeres családi étkezés nagyon segít. Tanácsadói Tanács jelentése: családi étkezés = kapcsolat, bevonódás + egészséges választások propagálása. AAP: tinédzserek jobban választanak egészségesen, ha szüleiket látják így tenni. Ez a finom, de hatékony befolyásolás.

Támaszd alá a tudást

Oktasd a táplálkozást és a helyes etetési szokásokat. Nem garantálja a betartást, de a tények rendelkezésre állnak. Tudnia kell, mit/mennyit egyen. AAP: fiúk 2800, lányok 2200 kcal/nap. Fehérje, szénhidrát, étrendzsír. Húsfehérje: pulyka, csirke, tonhal, tojás, bab, alacsony zsírszintű sajt. Szénhidrát 50-60%: komplex (teljes kiőrlésű kenyér/tortilla/tészta, barnarizs, zabkása). Egészséges zsír: avokádó, olívaolaj, dió ~10%-ban.

Previous:

Next: