Vannak szülők felelősek a Teen étkezési szokásait ?

Ahogy az évek kullancs által , a tini egyre inkább egy hangon arról, hogy mi tetszik neki , és hajlandó csinálni , beleértve mit tesz a testébe . Ha készen áll , hogy dobja fel a kezét vereség felett vita az egészséges élelmiszerek és étkezési szokások , fontolja meg néhány tényező először. Megismerkedést a helyzetet, és a rendelkezésre álló lehetőségeket , akkor lehet, megközelíteni a témát , hatékonyabban, és sikeresen .
Independence

A tizenéves kor egy időben a gyermek, hogy kitaláljuk, hogy ki ő , és mit élvezi . Ő lesz állítva, több hatalmat a döntéseit , miközben a nyereség több függetlenséget . Ahogy az American Academy of Pediatrics rámutat , szülői tini révén ez a fázisa a fejlesztési lehet bosszantó , elkeserítő és stresszes időnként , de ez is örömteli pillanatokat . Lehet, hogy megtanulják , hogy hagyja néhány kis cucc megy , mint a harc evés brokkoli vagy a no- nassolás - előtt - vacsora szabályt , különben fog küzdeni egy soha véget nem érő csatát .

Elérhetőség

Mivel te vagy az egyetlen állomány a hűtőszekrény , akkor nyilvánvaló ellenőrzése alatt milyen áll rendelkezésre a tini következő élelmiszer raid . Ha azt akarjuk, hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására , nem vásárolni zacskó sült krumplit és tokok szóda. Válasszon egyszerű fogd - és -go élelmiszerek , mint a sajt botok , joghurtok , bébi répa , alacsony zsírtartalmú ranch dip poharak , előre szeletelt zeller botokkal és mogyoróvaj, mandarin, narancs csésze , alma, banán , trail mix és müzli bárok . A kényelmesebb és látható az élelmiszereket , annál valószínűbb, akkor gubanc őket, amikor éhségsztrájkba .
Healthy Food Advocate

Lehet, hogy nem veszik észre , de te mindig nagy befolyásoló szerepe modell a tini életét . Tervez rendszeres családi étkezések nagyon hasznos lehet a törekvés az egészséges élethez. A jelentés szerint az a Gazdasági Tanácsadó magyarázza a család fontosságát étkezések , mint egy módja annak, hogy kapcsolatban maradjon, és részt vesz a tizenévesek; Ez is egy ideje , hogy támogassa az egészséges választás . Az AAP is rámutat, hogy a tizenévesek nagyobb valószínűséggel sikerül egészséges ételeket választanunk , ha látják, hogy a szülők teszi ugyanezt. Ez lehet a finom, mégis erős , azt jelenti, hogy befolyásolják a tini étkezési szokásait.
Oktatás

A nevelés a tini a táplálkozással és a megfelelő étkezési szokások. Ez nem biztosítja , de legalább a tények állnak neki , hogy tájékozott döntést . Tudnia kell, hogy mit és mennyit kell ennie . Szerint AAP , tini fiúk általában szükség van 2800 kalória naponta , és tini lányok általában szükség van 2200 . Magyarázza el a tini , hogy szüksége van a fehérjék, szénhidrátok és zsírok a diéta . Lean fehérjeforrások , mint a pulyka, csirke, tonhal, tojás, bab és alacsony zsírtartalmú sajt tápanyagokban gazdag választék egy tini növekvő szervezetben. Szénhidrát kell , hogy mintegy 50-60 százaléka a diéta. Azt kell lőni az összetett szénhidrátokat , amelyek folyamatos energiát és segít neki úgy érzi, teljes , mint a teljes kiőrlésű kenyér , tortilla és a tészta , barna rizs és zabliszt . Egészséges zsírok formájában érkeznek avokádó , olívaolaj és dió, de meg kell tartani , hogy mintegy 10 százaléka a diéta.

Previous:

Next: