Hogyan kell egészségesen étkezni a terhesség alatt
hogyan kell egészségesen étkezni a terhesség alatt. Az egész koncepció, hogy táplálékot , teljes és elégedett, ha terhes vagy. Enni a különböző élelmiszerek . Ne aggódj részei; csak enni , amíg te tartalmat . Hogy a döntéseket. Ha eszik rizst , akkor nem bab, kukorica , kenyér vagy burgonya . Ha nem desszert, akkor nem kell kenyeret kapszulát bevenni . Enni levesek , babot és zöldségeket , mert magas rost-és fog neked megtelt. Az étel nem a barátja, és nem az ellenség . Ha sokat eszik , akkor nem rossz . Ha enni is , nem jó . Átképzését magát . Soha nem lesz tökéletes, de megpróbálhatod , hogy módosítsa a viselkedését . Itt van, hogyan .
Amire szüksége van
Gyümölcs mogyoró vagy mandula vaj
Nuts
Lencse vagy zöldborsóleves
szeletelt pulyka dijoni mustár /szója majonéz keveréket
Hard- főtt tojás
teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel
roston sült hal zöldségekkel Sült padlizsán parmezán
zöldségekkel
vega vagy pulyka hamburgerek Matton Tonhal saláta
Grillezett csirkemell
saláta feta vagy juhsajtjainak
Tofu saláta
Tojás
Zöldség
teljes kiőrlésű gabona és kenyér
barna rizs
sajt , ha úgy tetszik
utasítások
hogyan válasszunk Snack
1
Snack fontos részét képezik a terhesség; Elvégre eszik a kettő! Győződjön meg róla , hogy eszik , ha éhes; visszatartása, az élelmiszer magad.
2
Gyümölcs kiterjesztett kiváló választás a táplálékot . Nyugodtan olyan fehérje van a terjedését hogy tartsa a testet teljesen táplálja.
Hogyan válasszunk Dinner Foods
3
A zöldségek kulcsot minden étel. Ezek az Ön számára fehérjék, amelyek az Ön és gyermeke van szüksége ! Matton 4
Ne félj kipróbálni más típusú élelmiszerek , így nem fog unatkozni ugyanolyan ételeket.
Hogyan válasszunk ebéd Foods
5
kiváló választás egy ebédre is vegetáriánus vagy pulyka chili zöldségekkel vagy salátával .
6
alacsony zsírtartalmú tonhal saláta egy szelet a teljes kiőrlésű kenyér vagy könnyű teljes kiőrlésű angol muffin egy bölcs délután pick. Győződjön meg arról, hogy a zöldek , illetve növényi mellékhatásaként .
7
Grillezett csirkemell vagy lazac salátával /vagy sült zöldségekkel , sült barna rizs teszi az egészséges és ízletes ebédet . És ne felejtsük el , hogy felhúzzák a saláta vinaigrette öntettel .
Hogyan válasszunk Breakfast Foods
8
Van egy növényi omlett vagy frittata segítségével egy valódi tojásból kevert tojásfehérjével . Ha zöldségeket neked hányingere , csak alacsony zsírtartalmú cheddar vagy feta . A spenót könnyű és puha, így nem kell túl nagy baj, hogy megemészteni .
9
Teljes kiőrlésű gabona sovány vagy szójatej vagy teljes kiőrlésű kenyér a gyümölcs terjedt kiváló választás kezdeni ki a nap. Add köretként gyümölcsöt, hogy jól kiegyensúlyozott reggeli .
10
A tojásfehérje teljes kiőrlésű francia pirítós egy kis cukorszirup vagy gyümölcs konzervek egy ízletes desszert -szerű reggelit , ami tölti majd fel , de neked a szükséges tápanyagokat .
-
Akár egy dührohamot szerető kisgyerek, akár egy szemforgató, szabálykövető tini szülője vagy, a gyerekvállalás stresszes lehet. És nyilvánvaló, hogy a stressz számos kellemetlen melléktermékhez vezethet. „Számtalan tanulmány készült a stressz okozt -
A gyermekfelügyeletbe vagy a gyermekgondozásba való első belépés durva lehet minden érintett számára, a gyerekektől a szülőkig, a gondozókig és a pedagógusokig. A múlt hónapban Lina Acosta Sandaal-al, az anyával és a Stop Parenting Alone korai gyerme -
A dada, bébiszitter vagy más gyermekgondozási szolgáltató keresése egy kicsit más lehet az iker- vagy többgyermekes családoknál. Kezdje útmutatónkkal a gyermekgondozó bérlésének alapjairól – és tekintse meg útmutatónkat a bébiszitterek költségeiről v
