Hogyan csökkentsük a víztartást terhesség alatt

A terhesség változások és kihívások ideje a legtöbb nő számára. A tested ijesztő tempóban változik, ahogy a baba fejlődik, és néha nehéz kezelni az összes problémát és kellemetlenséget, ami ehhez a folyamathoz tartozik. Felkészültél arra, hogy a hasad nagyobb lesz, de nem feltétlenül tudtad, mekkora mértékben dagadhat és puffadhat az egész tested a víztartás, azaz ödéma miatt. Vannak dolgok, amiket kipróbálhatsz a víztartás csökkentésére terhesség alatt, így egy kellemetlenséggel kevesebb zavar téged a kis csomódtól.

Utasítások

  1. Feküdj le és emeld a lábadat amennyire csak tudsz. Kerüld a hosszú ideig tartó állást. Ne hord magas sarkú cipőt. A terhességi víztartás általában a lábak dagadását okozza. Legalább 30 cm-es emelés segíti a keringést és csökkenti a vízgyűlést a lábakban.
  2. Kerüld a zsíros és feldolgozott élelmiszereket. Mindkettő sok nátriumot tartalmaz, ami azt eredményezi, hogy a test folyadékot tart meg. Olvasd el a címkéket salátázások, gabonapehelyek, levesek esetében – ezek is sok nátriumot tartalmazhatnak.
  3. Beszéld meg az orvosoddal a kalcium-, kalium- és/vagy B6-vitamin bevitel növelését. Ezek a kiegészítők csökkentették a víztartást premenstruális és pósztmenopauzás nőkben. Ne növeld ezeket vagy bármely más kiegészítőt terhesség alatt orvosi konzultáció nélkül.
  4. Növeld a napi mozgást a keringés javítására és a megvillant folyadékok kielejtésére. Jóga, séta és úszás jó opciók terhesség alatt.
  5. Egyél többet az alábbi élelmiszerekből, amelyek vízhajtó hatásúak: zeller, hagyma, petrezselyem, fokhagyma, padlizsán, borsmenta és gyógynövényi tea. Igyál sok vizet, hogy a tested ne tartson meg folyadékot dehidratáció miatt.
  6. Maradj bent a forró nyári napokon, különösen késő nyáron. A hő növelheti a víztartást, kerüld annyira, amennyire tudsz.

Previous:

Next: