Fogyaszthatunk csokoládét terhesség alatt?
Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos a terhesség alatt – nem csak az anyukák kedvéért, hanem hogy biztosítsa a születendő gyermeknek az összes szükséges tápanyagot. Fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és sok víz mindegyik elengedhetetlen a terhességi diéta része. Sok terhes nő kifejleszt vágyakat a terhesség alatt, és a csokoládé az egyik leggyakoribb, mondja Heidi Murkoff, a "Mit várj, ha vársz" szerzője. Teljesen biztonságos enni csokoládét terhesség alatt, de van néhány dolog, amit érdemes figyelembe venni.
Mérsékelten
Teljesen biztonságos a legtöbb anyuka számára enni csokoládét terhesség alatt, mondja a diétás Melinda Johnson. Ugyanakkor, mint bármely más magas zsír- vagy cukortartalmú élelmiszer, a csokoládé fogyasztása mérsékelten ajánlott. A túl sok csokoládé fogyasztása terhesség alatt túlságos testsúlyemelkedéshez vagy túl magas koffein bevitelhez vezethet, ha kávét vagy szénsavas italokat is fogyaszt. A váró anyukák tartsák a napi koffein bevitelüket 200 mg alatt, mondja Johnson. Ellenőrizze az orvosával a csokoládé és más egyszerű szénhidrát fogyasztását; ezeket el kell kerülni, ha gestációs cukorbetegséget diagnosztizáltak.
Előnyök
A mérsékelt mennyiségű csokoládé fogyasztása terhesség alatt valójában jó lehet, mondja Murkoff. A csokoládé olyan vegyületeket tartalmaz, amik szerintem javítják a hangulatot és enyhítik a stresszt. Egy Yale Egyetemi tanulmány, "Csokoládé fogyasztás terhesség alatt és a preeklampsia valószínűségének csökkentése", a 2008-as Epidemiology folyóiratban jelentette, hogy az anyukák, akik több csokoládét ettek, kisebb eséllyel fejtettek ki preeklampsiát. A preeklampsia korai szüléshez és súlyos egészségügyi komplikációkhoz, akár halálhoz is vezethet az anya vagy a baba számára, ha nem kezelik időben, így ne bízzon a csokoládében, ha úgy érzi, a vérnyomása magas – keresse fel az orvosát azonnal.
Tartsa sötétben
A sötét csokoládé több egészségügyi előnnyel rendelkezik, mint a tejese megfelelője, mondja a Fitness Magazine. Magasabb kakao tartalmú, ami ahonnan a csokoládé táplálkozási értéke származik. A kakao flavonoidek forrása, amik antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és úgy vélik, segítik a vaskuláris funkciót, csökkentik a vérnyomást és fokozzák a C-vitamin előnyeit. Minél sötétebb a csokoládé, annál jobb Önnek és a babának. A Fitness Magazine legalább 65% kakaotartalmú csokoládé fogyasztását javasolja.
Kerülje a muszt
A csokoládé egy formája, amit nem szabad enni terhesség alatt, a csokoládé muszt, figyelmezteti a Kids Health. A muszt gyakran nyers tojást tartalmaz, amit el kell kerülni a listeriózis és toxoplazmózis kockázata miatt, amik élelmiszeren keresztül terjednek, és nagyon kockázatosak a születendő baba számára. Maradjon a csokoládé egyéb formáinál a terhesség alatt.
-
Konyha Leggyakoribb tüzvész okozó: A tűzhelyen feleltetlenül hagyott étel Intelligens védekezés Telepítse a füstérzékelőt legalább 3 méterre a főzési készüléktől, a téves riasztások minimalizálása érdekében. Kapcsolja ki a tűzhelyet minden alkalomm -
A te kapcsolatod alapja a házastársaddal nagy hatással lehet a gyerekedre. Ha látják, hogy jól kijöttök egymással, és támogatjátok egymást, tükrözik a viselkedésetek, és valószínűleg jól fognak kijönni a barátokkal és a családdal. Tovább: Nagyszerű -
A vízben és a víz körülötti játék szórakoztató és megnyugtató a kisgyermekek számára. De nagyon szorosan kell felügyelni őket a biztonságuk érdekében. A fuldoklás a 12-48 hónapos gyerekek halálozási okai között a vezető. Csak másodper
