Hogyan lehet hangot a fegyverek és a mellkas felső terhesség alatt
erősnek maradni a terhesség alatt számos előnye van . Nem csak a tónusú karok és a mellkas kiegyenlítik a növekvő hasa szépen , akkor azt is elkerülni néhány derékfájás , ha van egy erős felsőtest . Orvosával engedélyével , hogy karjai és a mellkas felső tónusú és formás . Ez nem szükséges , hogy megbolondul a súlyokat , vagy az ismétlés , hogy észrevehető eredményeket edzés erőfeszítéseket .
Amire szüksége van
Resistant zenekar
Stabilitás labdát ( opcionális ) Matton utasítások
1
Álljunk a lábad hip szélesség mellett , vagy üljön a földre a hátsó egyenes . Nyújtsd a karod egyenesen az Ön oldalán , kinyújtott vállmagasságban . Forgatás a egyenes karok , lassan mozgó őket előre a kis körökben . Ahogy mozog a karod , növeli a körök mérete az fokozatosan , amíg el nem akkora, mint kényelmesen érzi magát . Komplett 10 és 15 kört , majd irányának megfordításához a köröket befejezni 10-15 több nyúlik és hang a fegyvert .
2
ülve maradni , és tegye a kezét együtt a karok váll magasságban . Nyomja meg a kezét erősen össze , és lassan számoljon négy. Engedje meg a kezét lassan, majd nyomja őket össze egy másik száma négy. Ismételjük ezt a gyakorlatot 5-10 -szer minden nap , hogy hangot mellizom , azt tanácsolja a Center of Excellence for Medical Multimedia , az Egyesült Államok Air Force Academy .
3
Ülj egy székre vagy a a stabilitást labdát a saját karját egyenesen előtted , kezében egy ellenállás zenekar minden ököllel , tenyérrel lefelé , és kezét körülbelül 5 cm-re egymástól . Tartsa egyik karját folyamatos és mozgassa a másik karját egyenesen arra az oldalra húz ellen ellenállás zenekar . Térjen vissza a karját a kiinduló helyzetbe . Ismételje meg a mozgalom 5-15 -szer az első karját , majd végezze el ugyanazt a mozgást a másik karja erősítése mindkét karját .
4
Álljunk a lábad hip szélesség mellett újra és megragadni a vége ellenállás zenekar mindkét kezében a zenekar átkelés a hát felső részén. Tartsa a karját egyenesen a vállmagasságban , és enyhén behajlított könyökkel . A karja szűk , lassan tegye a kezét össze, hogy megfeleljen előtt a mellkason . Nyisd ki a karját vissza ismét a kiindulási helyzetbe . Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-15 -szer tone mellkasi izmok .
-
Amikor újszülöttem született, nem hiszem, hogy bármi is jobban megszállott volna, mint az alvás (talán kaki). Ezért megkérdeztem Alanna -t a Good Night Sleep Site webhelyről, hogy megtenné -e egy kicsit a babaalvással kapcsolatos irányelveket. Lehet, -
A szülőket általában figyelmen kívül hagyják, amikor a hektikus iskolai órarend hatásairól van szó. A valóság az, hogy általában a szülők a felelősek azért, hogy a gyerekeket elvigyék az iskolába, hogy a szabadság napját töltsék ki, ha valaki megbete -
Hangra gondolok A szavak hangjaival való játék segít gyermekének hallani a hangokat és a szavakat, és megérti a nyelv fontosságát. Amire szüksége van: Objektumok nevei Mit kell tenni: 1. Mondja a gyermekének:Az sssss hangra gondolok, mint a sa
