A tudomány szerint a családi közös étkezés 7 nem várt előnye
A közös étkezés talán a legnagyobb szülői hack. Mit tehetsz még egy óra alatt, ami javítja gyermekei tanulmányi teljesítményét, növeli önbecsülésüket, és csökkenti a kábítószerrel való visszaélés, a depresszió, a tinédzserkori terhesség és az elhízás kockázatát?
Az elmúlt két évtizedben egyre több tanulmány kimutatta, hogy ha naponta csak néhány percet szánunk a képernyő kikapcsolására és az étkezés közbeni valódi kapcsolatteremtésre, az javíthatja az érintett családtagok testi és lelki egészségét.
Bizonyítékot akarsz? Íme néhány a legfrissebb kutatások közül, amelyek bemutatják a családi közös étkezés előnyeit.
1. Jobb étkezési szokásokra tanítja a gyerekeket.
A JAMA Network Open egyik közelmúltbeli tanulmánya azt mutatja, hogy a családtagokkal való étkezés összefügg a jobb étrenddel, különösen a serdülők körében. Azok a tizenévesek, akik családdal ettek, nagyobb valószínűséggel fogyasztottak több gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb gyorséttermet és cukros italt fogyasztottak. Ezek a megállapítások attól függetlenül érvényesek, hogy egy család mennyire működőképes vagy diszfunkcionális a tanulmány szerint.
2. Megelőzheti a súlyos pszichoszociális problémákat.
Más szóval, egy kanadai kutatócsoport 2015-ös áttekintése szerint a gyakori családi vacsorák megelőzhetik az étkezési zavarokkal, az alkohol- és szerhasználattal, az erőszakos viselkedéssel, a depresszióval és az öngyilkossági gondolatokkal kapcsolatos problémákat a serdülőknél. A vizsgálat fiatal női résztvevői különösen nagy valószínűséggel élvezték a családi étkezés előnyeit.
3. Felnőttkorban mérsékelheti a súlyküzdelmeket.
A a Journal of Pediatricsban megjelent tanulmány közvetlen összefüggést talált a közös családi étkezések gyakorisága serdülőkorban és az elhízás vagy a súlyproblémák 10 évvel későbbi csökkenésének valószínűsége között, különösen a fekete tinédzserek körében. A tanulmány azt a következtetést vonja le, hogy a családoknak meg kell próbálniuk hetente legalább egy vagy két étkezésre összegyűlni, hogy megóvják gyermekeiket a súlyküzdelmek későbbi életében.
4. Javíthatja a gyerekek önbecsülését.
A Stanford Medicine-hez és a Stanford Egyetemhez kapcsolódó gyermekegészségügyi rendszer, a Stanford Children's Health szakértői szerint a családon belüli rendszeres kenyértörés által nyújtott biztonság segíthet a gyerekeknek abban, hogy magabiztosabban érezzék magukat. Ha arra biztatja gyermekeit, hogy beszéljenek a napjukról (és őszintén meghallgatjátok a válaszaikat), ezzel azt kommunikálja, hogy értékeli és tiszteli azt, aki ők. Lehetővé kell tenni a gyermekek számára, hogy maguk választhassák meg a helyüket, és ösztönözni kell őket, hogy segítsenek a vacsorával kapcsolatos házimunkákban, legyen az asztalterítés, ételfelszolgálás vagy takarítás.
5. Javítja a kommunikációs készségeket.
Egy 2018-as kanadai tanulmány, amely csecsemőkortól gyermekkorig követett nyomon egy csoport gyermeket, azt találta, hogy azok a résztvevők, akiknek családja 6 éves korukban pozitív étkezési tapasztalatokat szerzett, 10 éves korukra számos pozitív előnnyel járt. Az általános egészségi állapot és fitnesz mellett a társadalmi interakció és az aktuális kérdések megbeszélései Az asztalnál jobb kommunikátorokká tehetik a gyerekeket – jegyezte meg a tanulmány témavezetője, az Université de Montréal pszichoedukáció professzora, Linda Pagani a Science Dailyben. interjú.
6. Segíthet a gyerekeknek, hogy visszatérjenek az internetes zaklatásból.
A JAMA Pediatricsben megjelent kutatás , egy közel 19 000 diák részvételével végzett felmérés alapján egyértelmű összefüggéseket talált az internetes zaklatás és a szorongás, a depresszió és a szerhasználat között. És mivel minden ötödik fiatal tapasztal valamilyen internetes zaklatást, ez komoly probléma. Azok a tinik azonban, akik a családjukkal vacsoráztak (ideális esetben hetente négyszer vagy többször), kevesebb problémáról számoltak be a zaklatás következtében. A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy a rendszeres családi kapcsolattartás megkönnyíti a szülői irányítást és a nyílt kommunikációt a gyerekek és szüleik között.
7. A családterápia kiegészítésére használható.
Egy 2016-os tanulmány szerint a közös terápián részt vevő családok közös vacsoraszokásaik értékes betekintést nyújthatnak a terapeuták dinamikájába. Emellett a családok arra ösztönözhetők, hogy a terápia során tanultakat vigyék az ebédlőasztalhoz, új szerepekkel és kommunikációs mintákkal kísérletezzenek.
Previous:8 kis módszer, hogy gyermeke empatikusabb legyen
Next:Anya megkérdezi a Reddittől, hogy a gyereknevelés kevésbé lesz-e nehéz, és az eredmények változóak
-
A gyerekjátékok kicsit olyanok, mint a gyümölcslegyek. Nem vagy teljesen biztos benne, honnan származnak, hogyan szaporodnak, vagy hogyan lehet megszabadulni tőlük – és végül úgy tűnik, hogy mindenhol ott vannak, amerre csak nézel. Dühítő? Igen. De v -
A szülők megszokták, hogy a hóviharok és más szélsőséges időjárási események miatt bezárják az iskolákat és a napköziotthonokat, de a globális világjárvány idején a gyermekgondozással való foglalkozás a legtöbb számára ismeretlen terület. A COVID-19- -
Hol is kezdjem! Minden alkalommal, amikor találkoztam egy terhes nővel, és megkérdezte, hol kezdjem, Írnék néhány nevet azokról az oldalakról (és emberekről), akiket szeretek és bízom benne, hogy a helyes irányba mutatnak. Ahogy beszélgetésünk fo
