Hogyan nyújtsuk ki a hátat a szülés alatt kéz-térd pozícióban
A szülő anyák imádják kinyújtani a hátukat. Az összes háti izom megkeményedik a plusz súlytól és a görcsok intenzitásától. Sok szülő nő úgy látja, hogy a kéz-térd pozíció segít a hátsó fájdalmak enyhítésében és a lábak pihenésében. A kéz-térd pozíció segít a baba optimális pozícióba jutásában a szülés alatt is.
Szükségesek
- Jógamátra (valami puha a térdeltetéshez)
Lépések
-
Helyezzen egy jógamátra vagy egy pihenőmatracot a padlóra a térdék támogatására.
-
Thermesen a kéz-térd pozícióba a mátraon. A kezek közvetlenül a vállak alatt, a térdek a csípek alatt, kissé szétnyitva.
-
Lassan görcsítse fel a hátát egy kissé (macska-hámasztás). Ez megnyújtja a háti izomokat, és lehetővé teszi a baba legnehezebb részének (a fejnek) a has앞으로 mozdulását. Tartsa 10-ig, majd engedje el.
-
Ismételje a 3. lépést 5 alkalommal.
-
A kéz-térd pozícióból keléshez: lassan emelje a felső testét, hogy csak térdeljen.
-
Hajlítsa meg az egyik lábat, hogy a talpa laposan a padlón legyen.
-
Helyezze mindkét kezét a hajlított lába combjára, és enyhén nyomja felülre a felső testet, amíg fel nem áll.
-
Tudtad, hogy a hangos olvasás a babád agyát fejleszti? Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia 2014. júniusában új irányelvet adott ki, amely azt javasolja, hogy a szülők rendszeresen olvassanak hangosan a gyerekeiknek a csecsemőskortól legalább 5 évig, m -
Mit tegyél, ha a gyermeked bajba keveredik az iskolában Még a legjobban viselkedő gyerekek is néha bajba keverednek az iskolában. Legyen a gyermeked 5 vagy 15 éves, mit teszel, ha megtudod, hogy a gyermeked rosszat csinált az iskolában? Hogyan kezele -
A szoptatás a legjobb a legtöbb baba számára, de ez nem jelenti azt, hogy mindig könnyű. A babák sok táplálékra szorulnak, és ha szoptat, az azt jelenti, hogy a kicsi sok időt tölt szoptatásban – és a baba etetése nagy munka, ami zavaró és túlterhelő
