Hogyan kell kezelni a szülés utáni depresszió

A " baby blues " befolyásolja 60-80 százaléka kismamáknál . A legtöbb leküzdeni , vagy megbirkózni az enyhe depresszió, lépni a örömeit felemelték a gyermeket . Ahhoz azonban, hogy a nők egy része , az érzéseit depresszió, szorongás , vagy frusztráció , ne menj el , és ők érzik túlterheltek, és bűnösnek . Ha Ön vagy valaki tudja szenved szülés utáni depresszió , vedd komolyan , és kap segítséget .
Amire szüksége van
Üzenetrögzítők
fürdőolaj
habfürdők
Alumínium Cookpots
Freezer konténerek
Műanyag Freezer táskák
Edzőszőnyegek
Szülés után Workout Videó
Szülés után jóga videó Matton utasítások
1

Kényeztesse magát a jobb . Tudd, hogy nem vagytok egyedül ebben a harcban . Anyának lenni , különösen a először szülő , nehéz és igényes . Beletelik egy csomó személyes áldozatot az első három-hat hónap , de könnyebb lesz .
2

Sleep . Vegye figyelembe a régi mondás , " Sleep , amikor a baba alszik . " Hagyja, az üzenetrögzítő veszi fel a telefont , és a férje vissza- hívások .
3

Kérj segítséget . Legyen a szomszéd készítek vacsorát . Anyád -in -law nézni a babát , miközben alszol , bolt, edzés vagy fürödni . Találni olyan személyt , akiben megbízunk, nézni a babát a napokban nem tudod elvenni. Ha tudod, mások a kisgyermekes , akkor több lesz, mint boldog, hogy segítsen . Jó eséllyel már a cipőjét .
4

Oszd meg az érzéseidet más nőkkel . Találj valakit, tudod beszélni , és hagyjuk, hogy minden lógni . Sírni , szellőző , panaszkodni - hadd tudja , milyen nehéz ez neked , és hogy értékeljük őket, és lehetővé teszi , hogy a dolgokat ki a mellkasát .
5

Csatlakozzon egy támogató csoport . Ha nincs senki beszélni , és nem találja a csoport a saját, hívja fel a helyi kórházban . Esélye van a szülészet lesz képes pont akkor a helyes irányba .
6

Exercise . Fokozott anyagcsere következtében a testmozgás és jelentősen javítani fogja a lelkiállapotban és az egészség . Próbálja séta 10 percig minden reggel, és fokozatosan a munka akár a sebesség és az idő , hogy megfelel az Ön időbeosztásának .
7

Időbe telik, hogy jól nézzen ki . Néha jól nézel ki jól érzed magad . Vegyen fel néhány smink ha általában viselni. Megy a plázában , és vesz egy új ruhát . Változtatni a frizuráját . Ugrás egy szalonban , és kap egy arc vagy manikűr. Menjen vissza újra .
8

enni jobb . Reggelizik minden nap - ez egy jó kezdet . Maradj távol a koffein és cukor; hogy kapsz egy gyors lökést , de akkor összeomlik , miután elmúlik . Tartsa sok friss gyümölcsöt a kezét. Gyümölcs természetes energia emlékeztető .
9

Vegyél egy könyvet a szülés utáni depresszió , és olvasd el. Sok nő van, aki ebben a betegségben szenved minden nap . Keresse meg a forrásokat , hogy segíts magadon , vagy kérjen meg valakit, hogy közel a segítségével .

Previous:

Next:No

  • Hogyan fegyelmezzünk egy kisgyermeket:9 szakértő által támogatott módszer, amely működik
    Bármilyen imádnivalóak is a kisgyermekek, viselkedésüket néha az ellenkezője is érezheti. A dührohamok, az utasítások kirívó figyelmen kívül hagyása, az, hogy mindent „egyedül” kell csinálni. Elég, ha minden szülőt vagy gondozót az őrületbe kerget! Í
  • A hét 10 legjobb szülői tweetje
    A Twitter fantasztikus anyukái és apukái ismét segítettek a többieknek emlékezni arra, hogy nem vagyunk egyedül ezen a csodálatos, észbontó és olykor lájkoló utazáson, amit szülői létnek hívnak. Íme a legjobb szülői tweet a 2019. május 11. és 17. köz
  • 5 egyszerű házi agyagrecept agyag készítéséhez gyerekekkel
    Sharon Greenthal Frissítve:2022. január 12. Ezek az agyagreceptek könnyen elkészíthetők otthon, és órákig szórakozhatnak gyermeked számára. (Ha pedig a következő szintre szeretnél lépni, és saját játéktésztát szeretnél készíteni, nézd meg videónkat