• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Visszaházi depresszió kezelési lehetőségei

Amint a visszaházi depresszió diagnózisa megáll, valójában megkönnyebbülés érthető, mert végre tudod, mi történik, és elkezdhetsz gyógyulni. De a diagnózis csak az első lépés. Habár a kezelések általában hatékonyak, több opció is létezik.

A kezelési döntés a te és az egészségügyi szolgáltatód között a legjobb. Minél többet tudsz a lehetőségekről, annál könnyebb navigálni ezen az úton.

Hogy átláthasd a rendelkezésre álló opciókat, összefoglaltuk a visszaházi depresszió kezelési módjait – pszichoterápia, gyógyszeres kezelés, alternatív/komplementer módszerek, életmód-változtatások – érthető, strukturált módon.

Pszichoterápia (beszélgetőterápia)

A pszichoterápia általában az első ajánlott kezelési opció az enyhe vagy mérsékelt visszaházi depresszió esetén. Bizonyítottan hatékony.

Például egy nagy áttekintő tanulmány kimutatta, hogy a pszichés kezelések hatékonyak, és csökkentik a tüneteket. Azok, akik terápiát kaptak, kisebb eséllyel szenvedtek visszaházi depressziót az első évben.

Néhány különösen ígéretes terápiaforma:

• Interperszonális terápia (IPT): Vizsgálja a társas kapcsolatok és élmények összefüggését a hangulattal. Gyakran használják depresszióra. Általában 12–20 hetes.
• Kognitív viselkedésterápia (KVT/CBT): Vizsgálja a gondolatok és a viselkedés kapcsolatát. Mindfulness technikákkal segít felismerni a negatív gondolatmintákat, és stresszkezelési technikákat ad.
• Nem-direktív tanácsadás: Alapja: te ismered legjobban magad, a gyógyulás útvonalad benned van. A terapeuta passzívabb, hallgatásra és önmegerősítésre fókuszál.

Visszaházi depresszió útmutató

Szerezd meg a nyomtatható útmutatónkat a megfelelő kérdések feltevéséhez a következő orvosi vizsgálatodon.

Szinte bármely tapasztalt terapeuta segíthet. De érdemes olyan terapeutát keresni, akinek van tapasztalata a visszaházi hangulatzavarak kezelésében.

Kövesd a belső hangodat terapeuta választásakor. Kellemes érzés kell legyen. Néha több terapeutával is találkoznod kell, mire megtalálod a megfelelőt. Tudd, ma több opció is van: online és virtuális terápia is.

Gyógyszeres kezelés

Gyakori, hogy az anyáknak gyógyszerre van szükségük a visszaházi depresszió kezeléséhez. A gyógyszeres kezelés ideje a személyes helyzetedtől függ, pár hónaptól hosszabb ideig is tart. Az időtartam ne döntsön a kezelés indításáról.

Ne felejtsd: a gyógyszeres kezelés nem „gyengeség”. Az a döntés, hogy prioritásba emeld a lelki egészségedet, fontos neked és a családadnak is.

A gyógyszeres kezelés indítását az egészségügyi szolgáltatóval kell döntenünk, aki megbeszéli, mi a legjobb a helyzetedre.

Sok anya aggódik, hogy a pszichotrop gyógyszerek elindítása abbahagyja a szoptatást. De a jó hír: sok gyógyszer kompatibilis a szoptatással. Beszéld meg az opciókat az orvosoddal, a patikusdal, vagy nézd meg a LactMed-et, egy kormányzati adatbázist, ami a gyógyszerek és a szoptatásra gyakorolt hatásukról gyűjt adatokat.

Gyakori gyógyszerek

• Szpecifikusz szerotonin-visszaszippantó gátlók (SSRI-k): fluoxetin, szertralin, fluvoxamin, venlafaxin.
• Ha az SSRI-k nem tolerálhatók, a bupropion (Wellbutrin) lehetséges alternatíva. Beszéld meg az orvosoddal a szoptatás alatt. Gyakran használják probléma nélkül, de volt eset, amikor szoptató anya Wellbutrin indítása után csecsemőben szűrő jelentkezett. Ez orvosi döntés.
• Néhány anyának kombinálnia kell antidepresszíveket szorongásoldóval (klonazepam, lorazepam).
• Zulresso (brexanolon) – kifejezetten a visszaházi depresszióra jóváhagyott gyógyszer. Nőknek, akiknek a depresszió a utolsó trimészterben vagy a szülés utáni 4 hétben kezdődött. Egyszeri, 60 órás infúzió.
• Visszaházi pszichózis esetén (orvosi sürgősség): hangulatstabilizátor és/vagy antipszichotikum, gyakran benzodiazepin. A pszichózis nem depresszió típus, hanem más perinatális hangulatzavar, valószínűleg bipoláris változat.

Elektrokonvulzív terápia (EKT)

Az EKT-t súlyos, gyógyszerrezisztens visszaházi depresszióknál és a visszaházi pszichózisnál alkalmazzák.

Bár a kutatások korlátozottak, egy 5 nős tanulmány 100% remissziós arányt jelentett EKT után visszaházi depresszióban.

Komplementér gyógymódok és OTC kezelések

A két legbizonyítottabb módszer a terápia és a gyógyszer. De sokan kiegészítenék a kezelést.

Fontos: nem minden alternatív kezelésnek van bizonyítékos hatása. Egy vitamin vagy étel hamis reményt kelthet. Vigyázz a káros hatású kezelésekre is.

Mindig konzultáld az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen alternatív gyógyszert, OTC kezelést vagy kiegészítőt próbálsz.

Íme néhány szakértők által támogatott komplementér kezelés:

Fénnyterápia

A fénnyterápia a szezonális affektív zavarok kezelésére szolgál. De az International Journal of Women’s Health szerint van bizonyíték a nem-szezonális depresszióra, és ígéretes a visszaházi depresszióban is.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak fogyasztása segíthet a visszaházi depresszióban küzdő anyáknak – International Journal of Women’s Health tanulmány. Tudományos bizonyítékok a terhes/visszaházi nők egészségére, és általános populációban a hangulatjavításra. De a visszaházi depresszió kezelésére nem végleges a bizonyíték.

Akupunktúra és masszázs

Bár a kutatás még folyamatban, van bizonyíték az akupunktúra és a masszázs pozitív hatására az enyhe visszaházi depressziós tüneteken. A masszázst jelentősen javította a tüneteket.

Életmód-változtatások

Semmi nem pótolja a professzionális lelki egészségügyi ellátást. De a visszaházi depresszió részben a baba születése utáni hirtelen életmód-változástól fakad. A kezelés ezért jelentheti a mindennapi stresszforrások újradefiniálását.

Természetesen a baba gondozása miatt a mozgás és az alvás másnéz ki, és lehetetlennek tűnik. De néhány kis, elérhető változás mindent megváltoztathat.

Mozgás

Az endorfinok a mozgás alatt javítják a hangulatot. Nehéz beilleszteni babával, de kicsit kreativitással megoldható.

Vidd a babát sétálni (ő is imádja!). Ugrálj a lakásban, amíg a baba a hordozóban van. 15 perces edzés videó, amíg a baba alszik. Minden kicsi számít, és rövid szakaszokban is mozoghatsz.

Priorizáld az alvást

Az alvás prioritása viccesnek hangozhat babával. De az alváshiány negatívan hat a lelki egészségre.

Bár a „aludj, mikor a baba alszik” tanács nem mindenki számára működik, más módok is vannak. Ha van partnered, kérd meg, hogy keljen korán a babával, és te alhass tovább, vagy barát/rokon tartsa a babát nappal, hogy te piheness. Korán feküdj, a teendők maradhatnak holnapra.

Kapcsolódj más szülőkhöz

Amikor a depresszióval küzdsz, könnyen hiszed, egyedül vagy. De sok szülő küzd.

Bár nem mindenki hangulatzavart él át, a kicsi gyermek neveltése rendkívül nehéz és érzelmileg terhelő – ezért annyira megelégedő más szülőkhöz kapcsolódni, akik hasonló kihívásokkal néznek szembe. Együtt könnyebb átjutni.

Szánj magadnak időt

Ez is lehetetlennek hangozhat. De a depresszió kiváltó oka lehet az identitás hirtelen változás az elsőszülőségkor. Jó, ha emlékezel arra, ki vagy az új szerepeden kívül.

Még ha heti 1 óra is, amit a szeretetteddel töltsz – olvasás, barátkozás, hobbi – az sokat segít a gyógyulásban.

Egy szó a Verywell-tól

A gyógyulásod nem feltétlenül egyenes vonal. Lesz napok, amikor jobban érzed magad, és lesz, amikor még mindig ugyanolyan nehéz.

Ne felejtsd: ez normális. De ha kontaktban maradsz az egészségügyi szolgáltatódval, a lelki egészségügyi szakemberekkel, és a támogatói hálózatoddal, átjutsz. Megérdemled, hogy jobban érezd magad – újra magad legyél –, és rengeteg opció van, ami segít eljuttatni oda, ahol lenned kell.