• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Mi az a mama agy?

Előfordul, hogy bemész egy szobába, hogy elfelejtsd, miért mentél be? Előfordult már, hogy kétségbeesetten kereste a mobiltelefonját vagy a kulcsait, de azt tapasztalta, hogy a kezedben vannak? Esetleg a mosogatógépet hívja mosógépnek, vagy kiírja a munkatársai nevét. Ha ezeket a dolgokat tapasztalja, akkor valószínűleg „mama agya” van.

Annak ellenére, hogy a „mama agya” úgy hangzik, mint egy kitalált állapot vagy egy kényelmes ürügy a feledékenységre, valójában ez egy valódi állapot, amelyet a tudomány támaszt alá. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy az anya agyát befolyásolja a gyermekvállalás, néha hosszan tartó módon.

Például a University of British Columbia tanulmánya kimutatta, hogy az anyaság állandó hatással van a kognitív funkcióidra.

Eközben a Nature Neuroscience tanulmánya megállapította, hogy a nőknél még két évvel a terhesség után is előfordult szürkeállomány-elváltozás. Ezek a változások azokban a régiókban mentek végbe, amelyekben a társadalmi megismerés vagy a másik személy iránti empátia képessége is érintett. Más szavakkal, a memória néhány finom aspektusát feláldozzák a megismerés más területeinek fejlesztése érdekében.

Még arra is van bizonyíték, hogy az apák agya is érintett. Egy tanulmányban a kutatók újdonsült apák (és anyák) agyát pásztázták, miközben videókat néztek saját magukról a babáikkal.

Következésképpen a kutatók az amygdalában, azaz az agy érzelmi feldolgozásért felelős részének aktivitásának növekedését figyelték meg. Valójában minél jobban részt vettek az apák újszülöttjeik gondozásában, az amygdalájuk annál jobban hasonlított az anyákéhoz.

Mi okozza a mama agyát

Noha magától értetődik, hogy a magatehetetlen újszülött gondozása és az alváshiány együttes szükségletei az agyelszívás egyik fő tényezője, amelyet oly sok újdonsült anya tapasztal. A tudósok azonban felfedezték, hogy ennél többről van szó. Például a nő agyában a terhesség alatt és azt követően is neurobiológiai változás következik be, amely hatással van a verbális memóriára.

Sok kutató feltételezi, hogy ezek a változások azt a célt szolgálják, hogy az újdonsült anyát jobban felvértezzék a babájáról való gondoskodás képességével. Más szóval, ezek az agyi változások lehetővé teszik az újdonsült anyák számára, hogy alkalmazkodjanak, és ráközelítsenek a baba szükségleteire.

És amikor a fókuszuk ilyen szűk és intenzív lesz, magától értetődik, hogy a periféria egy kicsit elmosódottabb lesz. Következésképpen, ha az „anyaagy” hatásait tapasztalod, nincs ok aggodalomra. Amit tapasztalsz, az az anyaság normális része. Bízzon benne, hogy az agya tudja, mit csinál – és hogy alkalmazkodik az új szerepköréhez, és felvértezi Önt, hogy jobb anyává váljon.

Hogyan kell megbirkózni az anyaagyval

A ködösség mellett sok újdonsült anya számol be arról, hogy feledékeny. Gondolat közben elveszítik az ötleteiket, vagy a részletek teljesen elkerülik őket. Az is előfordulhat, hogy nehezen emlékeznek a találkozókra, vagy elfelejtenek visszahívni. Még az is előfordulhat, hogy elfelejtik a házastársuk nevét, vagy a kutyájukat a baba nevén szólítják. Vannak, akik a hűtőben találták a kocsikulcsukat, mások pedig arról számoltak be, hogy bementek egy szobába, és elfelejtették, miért mentek be oda. Megnevezed, és az újdonsült anyukák valószínűleg megtapasztalták.

Ráadásul nem minden nőnek egyforma a tapasztalata a „mamaagy”-ról. Egyes nők már néhány hónappal a szülés után éberebbnek érzik magukat, míg mások évekig küzdenek. Függetlenül attól, hogy hol esik a spektrumban, az "mama agyával" foglalkozni nem piknik. Íme néhány tipp az agyelszívás következményeinek kezelésére.

Legyen türelmes

Az Ön által tapasztalt biológiai változások normálisak, és az agy módja az alkalmazkodásnak és a fejlődésnek, hogy Ön a lehető legjobb anyává váljon. Noha a mellékhatások néha bosszantóak, emlékeztesd magad arra, hogy az őrület mögött valami ok van. Adjon magának teret a hibák elkövetésére olyan területeken, amelyek valószínűleg nem jelentik a világ végét.

Egy kis tervezéssel és némi extra erőfeszítéssel sikeresen kezelheted az "anyugyagy"-val járó feledékenységet.

Készítsen sok listát

A feledékenység adott a legtöbb anya számára, aki „mama agy”-t tapasztal. Ennek eredményeként a legjobb módja annak, hogy kezelni tudja azt a tényt, hogy már nem emlékszik mindenre, ha sok listát készít.

Tartson magánál egy papírtömböt vagy egy könnyű naplót, hogy feljegyezzen mindent, attól kezdve, hogy utoljára ibuprofént adott a babának, egészen addig a tényig, hogy a következő alkalommal, amikor a Targetnél jár, pelenkát kell vásárolnia. Majd ha van ideje, rendezze a jegyzeteit használható listákba. Lehet például egy teendőlistája és egy élelmiszerbolt listája.

A telefon segítségével emlékeztetőket és riasztásokat is beállíthat. A kulcs az, hogy tedd meg, amint eszedbe jut. Ha elhalasztja, csak növeli annak valószínűségét, hogy elfelejti.

Tervezz előre

Hagyjon időt magának, hogy elvégezze a dolgait, vagy reggelente időben kijöjjön a házból. Ha a baba másnap felkeresi a gyerekorvost, előző este csomagolja be, amire szüksége van.

A kulcsokat és a pénztárcáját minden nap egy helyen tartsa. Egyesek számára ez azt jelenti, hogy horogra akasztják őket, amint belépnek a házban, míg mások egy dísztálba dobják.

Bármilyen módszert is használsz, ragaszkodj hozzá. Semmi sem rosszabb, mint a házban szaladgálni, és a kulcsait és a pénztárcáját keresni, amikor késésben van. A rohanás csak növeli annak valószínűségét, hogy elfelejt valamit.

Rutin kidolgozása

Ha van egy terved a napra, az ad némi szerkezetet és kiszámíthatóságot. Az is felszabadítja az agyát, hogy más dolgokon gondolkodjon, ahelyett, hogy gondolatban megtervezné a napját. Következésképpen a lehető leghamarabb próbáljon meg valamiféle menetrendet bevezetni.

Más szavakkal, kezdheti egy kora reggeli szoptatással, tedd le a babát egy reggeli alvásra, majd bújj vissza az ágyadba, hogy pótold az előző éjszaka elveszett alvását. Amikor a baba felébred, újra etetheti, majd egy ugrálószékbe helyezheti, miközben gyorsan zuhanyozik. Aztán kettesben menjetek le a földszinten, és berakjátok a babát a hintába, miközben kaptok egy falatot, és így tovább.

Gondolja át, mi működhet az Ön számára, majd alakítson ki egy alapvető rutint. Csak ne erőltesd magad, hogy szó szerint kövessed. Rugalmasnak kell lennie, mivel a baba igényei megváltoznak. De ha minden nap durva rutin van, az megnyugtatja az agyat, és megfékezi a feledékenységet és az agyködöt.

Gondolja át, mi működhet az Ön számára, majd alakítson ki egy alapvető rutint. Csak ne erőltesd magad, hogy szó szerint kövessed. Rugalmasnak kell lennie, mivel a baba igényei változnak.

Ha minden nap durva rutint vezetsz, az megnyugtatja az agyat, és megfékezi a feledékenységet és az agyködöt.

Kérjen segítséget

Az egyik legnagyobb hiba, amit az újdonsült anyukák elkövetnek, ha azt gondolják, hogy mindent egyedül kell megtenniük. Vonja be partnerét, amennyire csak tudja. És ha a család vagy a közeli barátok a közelben élnek, kérheti a segítségüket, különösen, ha úgy érzi, hogy szüksége van egy kis szünetre.

A legtöbb ember több mint hajlandó megállni egy-két órára, és megtartani a babát, amíg Ön szunyókál. Meg fog lepődni, hogy egy kis plusz alvás mennyire képes javítani a memóriáját és éberbbé tenni.

Aludjon sokat

Az alváshiány óriási tényező a feledékenységben. Az agyának pihenésre van szüksége, hogy feldolgozza a nap folyamán bevitt összes új információt. Ha nem alszol eleget – ami egy újszülöttnél kihívás lehet –, agyköddel fog fizetni érte.

Ha te és a partnered meg tudod csinálni, váltogasd a késő esti etetést. Vagy ha szoptat, kérje meg partnerét, hogy cserélje ki a pelenkát, mielőtt magához hozza a babát. Így egy kicsit tovább pihenhet a baba etetése előtt.

Az agy egészségének javítása

Az edzésen és az agyműködést serkentő ételek, például az áfonya, a brokkoli és a kurkuma fogyasztásán kívül számos módszer létezik az agy képességeinek fokozására. Például keresztrejtvényt fejthet, kihívásokkal teli kiadványokat olvashat, vagy olyan agytorna játékokat játszhat, mint amilyeneket a Happify biztosít. Megpróbálhat letölteni egy szójáték-alkalmazást a telefonjára, hogy napi néhány percet játszhasson.

Bármelyik módszert is választja, ha olyasvalamit csinál, ami javítja a memória működését, az segít leküzdeni a feledékenységet, amelyet az „anyukagy” okoz.

Szánjon időt önmagára

Bármilyen nehéz is, létfontosságú, hogy minden nap szánj egy kis időt magadra. Még ha csak egy forró, megszakítás nélküli zuhanyról van szó, fontos, hogy legyen időd elszakadni az újdonsült anyaként járó felelősségtől anélkül, hogy aggódnod a baba, a ház, a munkád vagy bármi más miatt, ami az idejéért és figyelmedért verseng.

Egy szó a Verywelltől

Ha „mama agyával” küzdesz, bátran tudd, hogy nem vagy egyedül. Minden anya ott volt egy-egy ponton. Sőt, vannak bizonyítékok, amelyek azt sugallják, hogy az „mama agya” nemcsak normális, hanem rendkívül előnyös lehet mind az Ön, mind a baba számára.

És bár lehet, hogy soha nem térsz vissza teljesen az anya előtti agyadhoz, az új agyad – a tér és minden – végül is jobb szülővé tesz majd.