Szükség van-e az újszülött anyukára napi rutinra?
Az újszülött napja az evés és az alvás körül forog – sajnos az anyukák nem ennyire szerencsések. Ha most szültél, már az öltözés is nagy sikernek tűnhet, nem továbblépni egy rutinba. Bár nem kell azonnal szigorú időbeosztást követsz, egy reggeli rutin segíthet, hogy szervezettebbnek érezd magad. Szánj időt magadnak, majd alkoss egy kezelhető rutint, ami kontroll érzést ad és „szuperanyuka” érzést.
Előnyök
A rutin nem kell, hogy szigorú legyen. Eher útmutató a nap során, hogy szervezett maradhass, nyomon követhesd a baba alvását és etetését, valamint a saját kötelezettségeidet, csökkentve a stresszt. Még apró dolgok – reggel felöltözni, reggeli után sétálni (ha az orvos engedélyezi) – jobban érezteted a napot, és biztosítják, hogy a legfontosabb dolgok (magadnak szánt idő, alapvető szervezés) reggelready készüljenek el.
Az első hetek
Az első hetekben ne nyomd magad, hogy gyorsan visszaállj. A testednek pihennie kell a szülés után, és sok alvásra van szükséged – főleg, mikor a baba alszik. Hagyd el a szokásos szerepeidet, engedj másoknak gondoskodni a alapvető igényeidről, míg te a babádra koncentrálsz. Néhány hét pihenés után fokozatosan vihess be elemeket a rutinba: fix kelési idő, korai házimunkák.
Dolgozó anyukák
Ha visszaállsz dolgozni, a rutin segít beleállni a régi ütemben, és átadható struktúrát teremt a gondozó számára. Míg szülési szabadságon vagy, gyakorold a jövőbeli reggelit. Ha stresszes a reggel, a előző estén készíts el mindent.
Otthon maradó anyukák
Még ha nem is mész dolgozni, a rutin hasznos. Ahogy a baba nő, kialakulnak természeti étkezési és alvási ritmusok. Reggel kelés, öltözés, baba felkészítése beállítja a nap hangulatát. A rutin a baba igényei és a te kötelezettségeid köré épül. Próba és hiba útján találod meg a neked valót.
-
Az interjú egy lehetséges munkáltatóval a gondoskadó munkakeresés legkritikusabb lépései egyike. Az adatok válaszai és a teendő kérdések lehetőséget adnak nemcsak arra, hogy kiemeld, mennyire illeszed egy konkrét munkakör leírását, hanem arra is, hog -
A családi vacsora étteremben elméletileg vonzó hangzik. Kinézni lehet ünneplés, családi minőségi idő, vagy új hely felfedezése utazás közben. A valóság a gyerekekkel való étteremzés mégis gyakran nagyon más. Néha nehezen ülnének helyben és használná -
Minden dolgozó szülőnek van időgazdálkodási kihívása. Ránk nagyjából mindannyian van olyan rendszer, amire támaszkodunk a család és munkakötelezettségek kezeléséhez (köszönjük, Google Calendar és Wunderlist!). Az egyik ilyen rendszer az iskoláink. E
