• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

4 szakértői tipp, amit magunkkal viszünk, mikor idén vissza megyünk az iskolába

Egy hirtelen változás, kihívások és bizonytalanság évének után érthető, hogy mindent vissza akarunk tenni a normálisba. De helyett, hogy pontosan oda visszamenjük, ahol voltunk, álljunk meg egy pillanatra, és értékeljük újra, mit kell változtatni a jobb irányba. Bizonyára sokan rájöttünk, hogy bizonyos viselkedések, amiket eddig normálisnak tartottunk, már nem szolgálnak minket, ha valaha is.

Ugyanez igaz a gyerekekre és az iskolára. Mivel a visszatérés az iskolába idén is itt van, hagyjuk hátra a elavult ötleteket és gyakorlatokat, és adjuk helyet az új gondolkodásmódoknak és prioritásoknak – beleértve ezeket a négy leckét a kedvenc szakértőinktől:

1. A tested és az elmed meghallgatása.

Helyett, hogy áthatolnád az iskolai évet – soha nem hiányzol az órákról, az edzésekről, a felkészülésekről –, segíts a gyerekednek kapcsolódni a belső és külső jólétéhez, hogy jobban tudja, mikor van ideje pihenni, legyen az mentális vagy fizikai okból.

Legutóbb több példát láttunk erre – Simone Biles visszalépése az olimpián, Naomi Osaka kilépése a francia nyílt versenyen. Bár visszautasítást is kaptak, támogatást és megértést is. Egyértelműen a döntésük, hogy a saját igényeiket helyezték elébb, ahelyett, hogy kockáztatták a mentális terhelést vagy a fizikai sérülést, emberekkel rezonált. És mi úgy gondoljuk, fontos a gyerekeknek megtanulni, hogy tudatában legyenek a mentális, fizikai és érzelmi egészségüknek, hogy segítséget, erőforrásokat vagy szünetet kérhessenek, ha szükségük van rá.

"A veszély az, hogy ezek az emberek annyira jók lesznek az érzéseik elhelyezésében, hogy valójában elfelejtik, hogy azok léteznek," írja Chloe Carmichael, Ph.D., licencelt klinikai pszichológus. "Ez a kiegégéshez és a mentális vagy fizikai sérülések hajlamához vezet. A kulcs az, hogy szánj időt a stresszes események előtt és/vagy után, hogy megfontold az érzelmi terhet, amit rajtad hagyanak."

Rendszeresen tarts velük kapcsolatot, és hallgasd meg, mit mondanak: ez jelzi, hogy az igényeik számítanak és érvényesek. Így nagyobb az esély, hogy a probléma válás előtt megfogalmazzák a félelmeiket.

2. A szabadidő prioritizálása.

Egy aggodalom, amit a szakértők ismételten felhoznak, hogy a mai gyerekeknek sokkal kevesebb szabad, strukturálatlan idejük van, mint az előző generációknak. Természetesen az elmúlt év a szükséges korlátozásokkal volt tele, ami biztosította a gyerekek és a családok biztonságát, de mi a modern életet és a gyerekneveltést jelölő önkényes korlátozásokról beszélünk. A képernyőidő lassan beható ereje és a többet csinálni, többet beütemezni, többet elérni kéretlen nyomása között van a kockázat, hogy elvesztjük a gyermekkori szabadságot.

"A gyerekeknek természetre van szükségük, strukturálatlan időre és játszásra. Ez csak 'szórakozás'nak tűnhet, de a kutatásokból tudjuk, hogy így nőnek," mondja Nicole Beurkens, Ph.D., CNS, licencelt fiziólogos.

Igen, a pihenőidő termelő idő. Íme a probléma: a gyerekek ezt a felnőttektől tanulják az életükben. És te, mint tudatos szülő, megpróbálhatod hangsúlyozni a gyerekeidnek, hogy a munkamegélítés-egyensúly fontos az általános egészségedhez, de ha nem mutatod be nekik korán, hogyan lehet rendszeres strukturálatlan idejük, akkor vegyes jeleket küldesz. "Azt mondhatod a gyerekeidnek, amennyit csak akarsz, hogy nagyon fontos maguknak szánni időt," mondja Aliza Pressman, Ph.D., a Mount Sinai Szülői Központ társalapítója és klinikai programigazgatója. "De ha nem adsz magadnak és a gyerekednek a lehetőséget a nyugalomra és a strukturálatlan időre, csak azt mutatod, hogy valójában nem prioritás, és mindent más után teszed."

És ahogy Beurkens megjegyezi, ő is látja ezt a gyerekeknél, akikkel rendszeresen dolgozik. "Vannak tinékzerek, akik azt mondják: 'Nem akarok felnőni, mert ami látszik, az csak munka, munka, munka, és nincs egyensúly,'" mondja. "Mi tanítjuk ezt nekik, mert mindig több tevékenységet, több nyomást, több teendőt rakunk rájuk."

3. Ünnepeljetek gyakran.

Ha van egy téma, amit a barátoktól és a családtól hallok az elmúlt évről, az a kis és nagy sikerekben való öröm megtalálásának szükséglete. "A kutatások mutatják, hogy akár nagy, akár kis, az ünneplések számítanak, mert lehetőséget adnak a visszatekintésre és a hálára. A nagy és kis ünneplések kicsit ceremoniat adnak az élethez," mondja a szociológus Janice Johnson Dias, Ph.D., a John Jay College tenure-track szociológia professzora és a Parent Like It Matters szerzője.

Az egész iskolai év során bátorítsd a gyerekeket a jó munka elismerésével. De még fontosabb, hogy kéri tőlük, hogy ugyanezt magukkal is csinálják. "Az önmaguk ünneplése és becsülése ideális pozícióba helyezi a gyerekeket, hogy jól érezzék magukat, fogalmakkal dolgozzanak, és képeseknek érezzék magukat az kezdeményezések vezetésére," mondja.

4. Érzelmi intelligencia beépítése az órarendbe.

"Természetesen mindannyian aggódunk a gyerekeink érzelmi életéért. Tudjuk, mi van fogva – gyakorlatilag minden. A fizikai és mentális jólétük, az iskolaiban való tanulásuk képessége, a jövőbeli sikereik a munkán és a saját családjaikban, mind attól függ. Nincs nagyobb mérce arról, hogy milyen szülők voltunk, mint a gyerekeink siker ebben a területen," írja Marc Brackett, Ph.D., pszichológus, az Yale Emotionális Intelligencia Központ alapító igazgatója, a Yale Egyetem Gyermekstudományi Központjának professzora, és a Permission to Feel szerzője.

Az akadémiai és a testi nevelés mindig része volt a szélesebb tantervnek. Az érzelmi intelligencia és a reziliencia? Nem annyira. A probléma persze az, hogy az érzelmi reziliencia nem valami, amit a legjobb a tankönyvből tanulni. És – még egyszer – a gyerekek ezt a te példádból tanulják.

"Tanítod a gyerekeidet az érzelmek kifejezésére, ha te magad is képesen fejezed ki a tiedet. Fordítva, ha te kényszerkedsz az érzelmeid kifejezésére, vagy csak ritkán, a lehető legkevesebb szóból teszed, akkor az a gyerekeid is fognak csinálni, mikor felnőnek." További információ az érzelmi intelligenciával rendelkező kapcsolatok gyerekekkel való kialakításáról itt olvashatsz.