• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Dühös tinédzser – A tini harag kezelésének legjobb módjai

A tizenévesek szülei gyakran kérdezik, hogyan bánjanak egy dühös tinédzserrel. Értetlenül és frusztrálva vannak az ellenséges viselkedés és az impulzuskontroll hiánya miatt. Nehezen értik, miért dühösek tinédzsereik, és miért nem hallgatnak a felnőttek tanácsaira.

Egyes tinédzserek hangulati ingadozásai gyorsan megtörténhetnek. Előfordulhat, hogy az egyik pillanatban izgatottan tárgyalnak egy új videojátékról, majd a következőben dühösek lesznek, mert megjegyzést tesz a hajukra.

Miért olyan dühösek a tinédzserek

A harag magában foglalja a fenyegetésre, sértésre, frusztrációra vagy igazságtalanságra adott érzelmi választ.

A tizenévesek haragjának két fő oka van.

Biológiai ok

A pubertás a gyors fizikai növekedés és az agy kiterjedt fejlődésének időszaka. Ezek a gyors változások a tizenévesek agressziójának és dühös viselkedésének növekedéséhez vezethetnek.

Sok szülő a tinédzserek agresszív viselkedését a tomboló hormonokra okolja. Ez azonban nem így van. Míg a hormonszint növekszik a tinédzser korban, a hormonok nem határozzák meg, hogyan alakul a serdülőkor.

Lényegében a problémás tini olyan, mint egy teljesen működőképes gázpedálokkal és fékmentes autóval ebben az időszakban. Érzelmeik intenzívek, míg a kogníciójuk nem tudja szabályozni őket. Könnyebb haragudni, és nehezebb abbahagyni, ha már idegesek.

A tinédzser agyának különböző részei eltérő ütemben fejlődnek. A tizenéves korban az agy érzelmi része az elsők között fejlődik ki, míg a prefrontális kéreg, az agy gondolkodó része az utolsók között.

Érzelmi ok

A tinédzserek az egyik leginkább félreértett faj a Földön. Valahányszor valami elromlik az életükben, az életkorukra mutogatunk.

A szülők tinédzser haragjának leggyakoribb okai a következők:

• dacosak
• ésszerűtlenek
• nem tudják elfogadni a valóságot
• nehezek
• megpróbálják megnyomni a gombját
• a hormonok miatt elvesztik az eszüket
• ebben a furcsa fázisban vannak, és kiszámíthatatlanok
• megpróbálják érvényesíteni függetlenségüket
• túl sok képernyőidejük van
• megpróbálják megtalálni saját identitásukat

Egyes szülők számára a „tinédzser” szó szinte egyet jelent a hibákkal, a bajokkal, az ésszerűtlenséggel vagy a „soha nem lehet igaza” kifejezéssel.

Szinte olyan, mintha soha nem csinálnának semmit jól, ha nem felelnek meg szüleik elvárásainak. Ezek az elnyomott tinik gyakran dühösek.

A serdülőkorban a tizenévesek agyi változásai elősegítik az újdonságot, a függetlenségre való törekvést, a társadalmi elköteleződést és a kreatív felfedezést. Ennek az eltolódásnak köszönhetően kockázatvállalóbbá válnak, kiszolgáltatottabbá válnak a társak nyomására, és összezavarodnak azzal kapcsolatban, hogy kik is ők, ami még több konfliktust és frusztrációt szül otthon.

Ugyanakkor kognitív fejlődésük lehetővé teszi számukra, hogy érzékenyebbek legyenek a tisztességre és a kapcsolatokra. Az igazságtalanság érzése több negatív érzelmet okoz. Ezek a frusztrációk fokozzák a tinédzserek amúgy is erős érzelmeit.

Milyen hatásai vannak a tizenévesek haragjának

A gyakori tinédzser harag az egész családot jelentősen megterhelheti. A családtagok frusztráltak, és nem tudják, mi válthat ki még több dühkitörést. Úgy érezhetik magukat, mintha tojáshéjon járnának. Ha úgy reagálnak, hogy fokozza a konfliktust, a dolgok kicsúszhatnak az irányítás alól.

A serdülőkori harag magukra a serdülőkre is negatív hatással van, azon kívül, hogy családmegosztást okoz.

Azok a tinédzserek, akik gyakran tapasztalnak haragot, nagyobb valószínűséggel vesznek részt egészségtelen viselkedésben, például kábítószer-visszaélésben és étkezési zavarokban. Emellett ki vannak téve a mentális egészségügyi problémák, például a depresszió és az öngyilkosság kockázatának.

A súlyos problémák figyelmeztető jelei közé tartoznak a depresszió tünetei. A tizenévesek depressziója súlyos mentális egészségügyi probléma, amelyet nem szabad félvállról venni. Az öngyilkosság miatti halálozás a második vezető halálok a 15 és 19 év közötti tinédzserek körében az Egyesült Államokban.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az öngyilkos serdülők nehezen tudják kezelni a haragot és a szomorúságot, összehasonlítva nem öngyilkos társaikkal. Gyakran számolnak be arról, hogy közvetlenül öngyilkossági kísérletük előtt heves haragot éltek át.

A haragproblémák a stresszhez kapcsolódó betegségekhez is társulnak, mint például a szív- és érrendszeri betegségek és a negatív szociális problémák.

Fontos, hogy segítsük a dühös tinédzsereket adaptív megküzdési és haragkezelési készségeik fejlesztésében.

Hogyan bánjunk egy dühös tinédzserrel

Ne hagyja, hogy a félelem vagy a pesszimizmus önbeteljesítő jóslattá váljon

A serdülőkor nehéz időszak a szülők számára, ezért hajlamosak a tizenévesek legrosszabbra gondolni. A felnőttek általában negatív attitűdöket vagy sztereotípiákat vetítenek ki a tinik felé, ami rossz szolgálatot tesz nekik.

Mások rólunk alkotott véleménye alakíthatja önmagunkról és viselkedésünkről alkotott képünket. Ha a szülők úgy gondolják, hogy gyermekük haragja szándékos, vagy a tinédzsereket hibáztatják a konfliktusokért, fokozódik a harc.

A serdülők által befogadott negatív üzenetek arról, hogy kik is ők és mit várnak el tőlük, arra késztetik őket, hogy erre a szintre süllyedjenek, ahelyett, hogy fölé emelkednének.

A serdülőkorban szerzett élettapasztalat mélyrehatóan alakítja a tinédzser agyát és jövőbeli életét.

Ne hagyd, hogy a társadalom előítéletei és közhelyei félrevezessenek.

Tinédzser nevelése kihívást jelenthet, de egyben az élet egyik legteljesebb élménye is lehet.

Ne csatlakozzon a káoszhoz, amikor a tinédzser dühös

Ne fokozza az indulatokat teljes küzdelemmé. A küzdelem megnyerésénél fontosabb segíteni tinédzsereinknek az irányítás visszaszerzésében. Nyugodtnak kell maradnunk, még akkor is, ha tinédzsereink kontroll alatt állnak.

Amikor gyermekeink dühösek és tiszteletlenek, mi is könnyen dühösek leszünk. Ez egy természetes reakció, amely a negativitás ciklusához vezethet.

Ahelyett, hogy ideges lennél, próbáld meg azt mondani:„Nem szeretem, ha haragszol rám, de megértem, miért. Szeretlek, bármi történjen is.”

Ne próbálj érvelni velük

Csábító, hogy okoskodjunk egy dühös tinédzserrel, és megpróbáljuk megértetni velük. Ha azonban valaki dühös, legyen az felnőtt, tinédzser vagy kisgyermek, a stresszhormonok rontják a megismerését.

Ilyenkor a személy érzelmi agyára kell hivatkozni a logikai agy helyett. Az okok felkínálása csak még jobban felzaklatja őket.

Empatizáljon és írja le érzelmeit

Az érzelmeik empátiája és ráhangolódása a legjobb módja annak, hogy elérjük az érzelmi agyat és lecsillapítsuk a haragot.

De nehéz ezt megtenni, ha csalódott vagy. Tehát a második legjobb dolog az, ha leírod, hogyan érzik magukat.

Íme néhány példa:

• Nagyon dühös vagy, mert megjegyzést tettem a hajaddal kapcsolatban.
• Tisztességtelennek érzi magát, hogy nem maradhat el későig a barátaival.
• Bosszult voltál, amikor azt mondtam, előbb meg kellett volna csinálni a házi feladatot.
• Fájdalmasnak érezte magát, amikor a nővére nem engedte, hogy kölcsönkérje a kabátját.

Ezután kérje meg őket, hogy mondjanak többet arról, hogyan érzik magukat. Segíts nekik, hogy továbbra is beszéljenek az érzéseikről, ahelyett, hogy megtámadnák azt, aki feldühítette őket.

Az érzések elmondása hatékonyan szabályozza a haragot, különösen akkor, ha az eseményeket múlt időbe helyezi, és pozitív érzelmeket is tartalmaz.

Paraphrase az ő szemszögükből

Miután aktívan meghallgatta elbeszélésüket, fogalmazza meg saját szavaival, de az ő szemszögükből tegye ezt. Koncentrálj arra, hogy mit éreznek, és mi a fontos számukra.

Itt az a kulcs, hogy ezt az ő nézőpontjukból tedd, ne a sajátodból, még akkor is, ha nem értesz egyet az övékkel. Amikor a tinédzser dühös, a cél az, hogy segítsen neki visszanyerni kognitív kontrollját.

Íme néhány példa:

• A szavaim nagyon bántóak voltak. Mintha nem érdekeltek volna az érzéseid.
• Az öcséd annyira tiszteletlen volt veled, hogy nem törődött vele, hogy el fogsz késni az iskolából.
• Apa kiabált veled, és ez szörnyű volt. Nem értetted, miért tette ezt, amikor éppen a saját oldaladat magyaráztad a történetnek.

Támogató és kapcsolattartó család létrehozása

Legyen támogató szülők. Egy tanulmány kimutatta, hogy a családtól és a tanároktól kapott szociális támogatás kevesebb haraggal jár a tinédzsereknél. Ezenkívül a serdülők kevesebb dühös epizódot mutatnak, amikor azt észlelik, hogy a család egységes.

A határok feszegetésével és az ismeretlen felfedezésével a serdülők kritikus jellemvonásokat fejleszthetnek ki, amelyek egy életre szóló kalandhoz és célhoz vezethetnek.

A szülők gyakran szabnak határokat gyermekeik védelmében. Ha azonban egy probléma nem jelent veszélyt a biztonságra vagy az egészségre, miért ne hagyná, hogy maguk vizsgálják meg és döntsenek, miközben Ön útmutatást ad? A természetes következmények megtapasztalása lehet a legjobb tanár a serdülő számára, hogy megtanulja az ok-okozati összefüggést. Szánj időt gyermekeddel való kapcsolattartásra, és támogasd autonómiáját a vita helyett.

Tanítson megküzdési készségeket a harag egészséges kezeléséhez

Tanítsa meg tinédzsereinek adaptív megküzdési készségeit. A stresszkezelési stratégiák elsajátítása, mint például a meditáció, a mély légzés és az adott helyzet újraértékelése, nagyszerű módja a dühös érzések kezelésére és megelőzésére.

Ne bátorítson olyan maladaptív megküzdési stratégiákat, mint például a téma kerülése, mert ez a tinédzsereknél negatív eredményekkel jár. Az elkerülő stratégiák alkalmazása a harag kezelésére az alkohol vagy olyan anyagok, például a marihuána fogyasztásával függ össze.

Végső gondolatok

Ha a tinédzser heves érzelmei és haragja komoly problémákat okoz, azonnal kérjen szakmai segítséget, például családterápiát egy klinikai pszichológustól.

Segítségre van szüksége a gyerekek motiválásához?

Ha további tippekre és tényleges, lépésről lépésre szóló tervet keresel, ez a Hogyan motiváld a gyerekeket online tanfolyam remek kiindulópont.

Megadja azokat a lépéseket, amelyekre szüksége van a gyermeke motivációs problémáinak azonosításához, valamint azt a stratégiát, amely segít gyermekének önmotivációt építeni, és szenvedélyessé válni a tanulás iránt.

Miután megtanulta ezt a tudományos alapú stratégiát, gyermeke motiválása egyszerűvé és stresszmentessé válik.