• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Dühös tinédzser – A legjobb módszerek a tinédzseri düh kezelésére

A tinédzserek szülői gyakran kérdeznek, hogyan kezeljék a dühös tinédzsert. Megállítottságban és frusztrációban vannak a fenntartó viselkedés és az impulzív kontroll hiánya miatt. Nehéz megérteni, miért mindig dühös a tinédzsereik, és miért nem hallgatnak a felnőtt tanácsaira.

Néhány tinédzser hangulata gyorsan változhat. Egy pillanatban izgalmasan beszélgetnek egy új videójátékról, a következőben dühösök lesznek, mert megjegyezted a hajukról.

Miért olyan dühösök a tinédzserek

A düh egy érzelmi válasz a fenyegetés, sértés, frusztráció vagy igazságtalanság érzésére.

Két fő ok van a tinédzseri dühhöz.

Biológiai ok

A pubertás gyors fizikai növekedés és kiterjedt agyfejlődés ideje. Ezek a gyors változások növelhetik a tinédzserek agresszióját és dühös viselkedését.

Sok szülő a tinédzserek agresszív viselkedését a robbanó hormonokra írja. Ez azonban nem így van. Bár a hormonszint növekszik a tinédzser években, a hormonok nem határozzák meg, hogyan alakul a serdülőkorszak.

Lényegében: a problémás tinédzser olyan, mint egy teljesen funkcionális gázpedállal, de fék nélküli autó ebben az időszakban. Az érzelmeik intensívek, miközben a kogníciójuk nem tudja szabályozni őket. Könnyebben dühösödnek, és nehezebb abbahagyni, ha egyszer felháborodtak.

A tinédzser agya különböző részei eltérő tempóban fejlődnek. A serdülőkorszakban az agy érzelmi része az elsők között fejlődik, a prefrontális kéreg, a gondolkodás része pedig az utolsók között. 

Érzelmi ok

A tinédzserek az egyik legkevésbé megértett faj a Földön. Ha valami rosszul megy az életükben, az ujjunkat a korukra mutatjuk.

A szülők által a tinédzser dühének tulajdonított gyakori okok:

• lankadnak
• érthetetlenek
• nem fogadják el a valóságot
• nehezek
• megpróbálnak idegesíteni
• a hormonok miatt elveszítik az eszüket
• ez a furcsa szakasz, kiszámíthatatlanok
• próbálják érvényesíteni a függetlenségüket
• túl sok képernyőidő
• saját identitást keresnek

Néhány szülő számára a „tinédzser” szinte szinonim a hibákkal, a bajokkal, az érthetetlenséggel vagy a soha-nem-lehet-jó-val.

Mintha soha nem tennének semmit jól, ha nem élnek a szülői elvárásoknak megfelelően. Ezeket a elnyomott tinédzserek gyakran dühösök.

Az adolescence alatt az agyváltozások a novelti, a függetlenség keresést, a társadalmi elköteleződést és a kreatív felfedezést elősegítik. Ebben a változásban merülnek fel, jobban kockázatkészek, sebezhetőbbek a társnyomás wobec, és megzavarodtak az identitásukban, ami még több konfliktust és frusztrációt teremt otthon.

Egyidejűleg a kognitív fejlődés lehetővé teszi számukra, hogy érzékenyebbek legyenek a igazságosságra és a kapcsolatokra. Az igazságtalanság érzete több negatív érzelmet kelteni. Ezek a frusztrációk rontják a tinédzserek erősen meglévő érzelmeit.

Mik a tinédzser dühének hatásai

A gyakori tinédzseri düh jelentős terhet ró az egész családra. A családtagok frusztráltak, és nem tudják, mi fogja kiváltani a következő dühöngést. Érezhetik, mintha tojáson lépdelnének. Ha úgy reagálnak, ami eszkalálja a konfliktust, a dolgok kiszámíthatatlanná válnak.

A serdülőkori düh negatívan hat a serdülőkre is, a családi feszültségek mellett. 

A gyakori dühöt élő tinédzserek nagyobb eséllyel hajlamosak az egészségtelen viselkedésre, mint anyagi függőség és ételrendzavarok. Kockázatuk van a mentális egészségügyi problémákra, mint a depresszió és az öngyilkosság.

A komoly problémák figyelmeztető jelei közé tartozik a depresszió tünetei. A tinédzseri depresszió komoly mentális egészségügyi probléma, amit nem vehetünk könnyen. Az öngyilkosság okozta halálozások a második leggyakoribb halálozási ok a 15-19 éves tinédzsereknél az Egyesült Államokban.

Egy tanulmány azt találta, az öngyilkosságra hajlamos serdülők nehezen kezelik a dühöt és a szomorúsághoz képest a nem öngyilkosságra hajlamosakkal. Gyakran jelentenek intenzív dühöt az öngyilkosság kísérlete közvetlenül előtt.

A dühproblémák összefüggenek a stresszrelátott betegségekkel, mint a szível-érrendszeri betegek, és a negatív társadalmi problémákkal.

Fontos segíteni a dühös tinédzsereket az alkalmazkodó kezelés és a dühkezelés készségeinek kialakításában.

Hogyan kezelj egy dühös tinédzsert

Ne hagyd, hogy a félelem vagy a peszimizmus önmegvalósító prófécia legyen

Az adolescence nehéz idő a szülőknek, ezért a legrosszabbat gondolják a tinédzserekről. A felnőtt gyakran negatív hozzáállással vagy sztereotípiával vetik a tinédzserekre, ami kárt okoz nekik.

Mások véleménye rólunk formálhatja, hogyan látjuk magunkat és a viselkedésünket. Ha a szülők úgy gondolják, a gyermekük dühje szándékos, vagy a tinédzsereket vádolják a konfliktusért, a küzdelem növekszik.

Az Üzenetek, amiket a serdülők elnyelnek arról, kik is, és mit várnak el tőlük, azokat a szintre sodorják, ahelyett, hogy felemelnék.

Az adolescence kori élmény formálja a tinédzser agyát és jövőbeli életét mélyen.

Ne hagyd, hogy az előítéletek és a közhelyek vezéreljenek téged.

A tinédzser neveltetése kihívást jelenthet, de az élet legmegeltetőbb élménye is lehet. 

Ne vegyél részt a káoszban, ha a tinédzsered dühös

Ne eszkaláld a dühöngést teljes vitává. A tinédzsereink visszaállítása a kontroll felett fontosabb, mint a verseny nyerése. Nyugodt maradnunk kell, még ha a tinédzsereink is kiMerülnek a kontrollból.

Amikor a gyerekeink dühösök és tiszteletlenek, mi is könnyen dühösödünk. Ez egy természeti reakció, ami negatív körforgáshoz vezethet.

Ahelyett, hogy felháborodnál, próbáld meg ezt mondani: „Nem tetszik, ha dühös vagy rám, de értem, miért. Szeretlek, bármit is tegyél.”

Ne próbáld meg ésszerűsíteni velük

Kísértés az, ha dühös tinédzserrel próbálkozunk az ésszerűsítéssel, és megpróbáljuk megérteni velük. Ugyanakkor, ha valaki dühös, legyen az felnőtt, tinédzser vagy kicsi gyerek, a stresszhormonok gyengítik a kogníciót.

Ilyenkor az érzelmi agyhoz kell hozzáférni, nem a logikaihoz. Az indokok adása csak jobban felháborítja őket.

Empatizáld és írd le az érzelmeiket

Az empátia és az érzelmeikhez való hangolódás a legjobb módja az érzelmi agy elérésének és a düh megnyugtatásának.

De nehéz, ha te magad is frusztrált vagy. Tehát a második legjobb dolog: írd le, hogyan érzik magukat. 

Íme néhány példa:

• Nagyon dühös vagy, mert megjegyeztem a hajadról.
• Injustice érzed, hogy nem maradhatsz későn a barátaiddal.
• Mérges voltál, mikor azt mondtam, hogy előbb kellett volna megcsinálni a házi feladatot.
• Megsebeztetettél, ha a húgod nem engedte, hogy kölcsönvedd a kabátját.

Kérd meg tőlük, hogy mondjanak erről többet, hogyan érzik magukat. Segíts nekik, hogy az érzéseikről maradjanak a beszélgetésben, ahelyett, hogy megtámadják azt az embert, aki megdühítette őket.

Az érzések elbeszélése hatékony a düh szabályozásában, különösen ha a múlt időbe helyezi az eseményeket és tartalmaz néhány pozitív érzelmet.

Fogd meg a szót a szemszögéből

Az aktív hallgatásuk után a meséltek után saját szavaiddal tükrözd vissza, de a szemszögükből. Fókuszálj arra, mit éreznek, és mi fontos számukra.

A kulcs itt: a szemszögükből csináld, nem a tiedből, még ha nem is értesz egyet velük. Amikor a tinédzsered dühös, a cél: segítsd visszaállítani a kognitív kontrolljukat.

Íme néhány példa:

• Az én szavaim annyira megsértettek. Mintha nem törődnék az érzéseiddel.
• A kis testvéred olyan tiszteletlen volt veled, hogy nem érdekelte, hogy késni fogsz az iskolából.
• Az apukad kiáltott rád, és borzalmas volt. Nem értetted, miért tette, mikor csak a történetetedet mesélted.

Hozz létre támogatást adó és összekötő családot

Legyél támogató szülő. Egy tanulmány azt mutatja, a családi és tanári támogatás kevesebb dühhöz kötődik a tinédzsereknél. Ezenkívül a serdülők kevesebb dühöngést mutatnak, ha azt érzik, a család egyesült.

Határok átugrásával és az ismeretlen felfedezésével a serdülők kritikus jellegzetességeket fejleszthetnek, ami az élet céljait és kalandját szolgálhatja.

A szülők gyakran határokat szabnak a gyerekeik védelmére. Ugyanakkor, ha egy dolog nem jelent fenyegetést a biztonságra vagy az egészségre, miért ne hagynád, hogy ők fedezzék fel és döntenek, miközben te vezetésedet adod? A természetes következmények tapasztalata lehet a legjobb tanító a serdülődnek az oka és okozat megértéséhez. Szánj időt a gyermekeddel való kapcsolatteremtésre és az autonómiájuk támogatására a viták helyett.

Taníts kezelési készségeket az egészséges dühkezeléshez

Tanítsd a tinédzserednek az alkalmazkodó kezelési készségeket. A stresszkezelési stratégiák elsajátítása, mint a meditáció, a mély légzés és a helyzet újrafogalmazása, nagyszerű módja a dühös érzések kezelésének és megelőzésének.

Ne bátorítsad a maladaptív kezelési stratégiákat, mint a téma elkerülése, mert az negatív kimenetelekkel társul a tinédzsereknél. Az elkerülési stratégiák a düh kezeléséhez az alkohollal vagy olyan anyagokkal, mint a marihuána, használatával társulnak.

Végső gondolatok

Ha a tinédzsered intenzív érzelmei és dühöngései komoly problémákat okoznak, azonnal keress szakemberi segítséget, mint a családi terrápiát egy klinikai pszichológustól.

Segítség a gyerekek motiválásához?

Ha további tippeket és egy konkrét lépésről-lépésre tervet keresel, az online „Hogyan motiváljunk gyerekeket” kurzus kiváló kiindulópont.

Megadja a lépéseket a gyermeked motivációs problémáinak felismeréséhez, és a stratégiát, ami segít a gyermekednek az önmotiváció építésében és a tanulás iránti szenvedély kialakításában.

Amint megtanulod ezt a tudományosan alátámasztott stratégiát, a gyermeked motiválása egyszerűvé és stresszmentessé válik.