• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Lány tinédzserek mentális egészségügyi problémái: mit figyelj meg és hogyan segíts

Kívülről úgy tűnik, a tinédzserek élik az életet. Zajongóak, kacagóak, csoportokban vándorolnak, és általában vicces italokkal, mint a buborék tea, a kezükben. De a valóság az, hogy tinédzser lenni nehéz lehet.

„A tinédzser éveket hozza a változásokat, különösen a lány tinédzsereknél,” elmagyarázza Dr. Christine M. Crawford, a Nemzeti Szövetség a Mentális Betegségen (NAMI) társorvosi igazgatója. „Ez magában foglalja a testi változásokat, a külső megjelenést, a társadalmi és iskolai életet – és a legfontosabb, ahogy a test megér, az agy is. Az összes új változás a tinédzserek életében új stresszeket és aggódásokat hozhat a család, barátok, iskola, test, jövő és identitás miatt, ami sok mentális egészségügyi állapot jelének kialakulását eredményezheti ebben a fejlődési szakaszban.”

Bár az adoleszensek mindig sebezhetők voltak a mentális egészségügyi zavarokért, mint a depresszió és a szorongás, az elmúlt két év néhány igazán nyomasztó statisztikát derített ki – különösen a lány tinédzsereknél. Idén februárjában a CDC (Központ a Betegségmegelőzésért és -irányításért) jelentette a vészhelyzeti osztályon (ED) látogatások növekedését 2020-ban a 12-17 éves lányoknál több állapot miatt, beleértve az ételrendellenességeket, tickeket, traumákat és szorongást. Emellett 2021-ben a CDC azt jelentette, hogy „2021 február 21. és március 20. között a gyanús öngyilkos kísérlet miatt beérkező vészhelyzeti osztálybeli látogatások 50,6%-kal voltak magasabbak a 12-17 éves lányoknál, mint 2019 ugyanabban az időszakban,” míg a fiúknál ugyanezen korban 3,7%-os növekedés volt.

Másképp fogalmazva: a lány tinédzserek nem jól vannak. De szerencsére van remény. Az okoktól és a figyelendő jelektől a teendőkig, íme, amit a szakértők azt akarják, hogy tudd a szorongásról és depresszióról lány tinédzsereknél, valamint más adoleszcens mentális egészségügyi aggályokról.

Miért tűnnek a lányok jobban érintettnek, mint a fiúk?

Bár az elmúlt években biztosan volt növekedés a lányok mentális egészségügyi problémáiban, fontos megjegyezni, hogy általánosságban a lányok nagyobb valószínűséggel jelentenek tüneteket és keresnek segítséget, mint a fiúk. Másképp: nem olyan könnyű megkapni a fiú tinédzserek igazi hangulatát.

„Bár a jelentések mutatják, a lány tinédzsereknél növekedett a gyanús öngyilkos vészhelyzeti látogatások száma, az a szám nem olyan tiszta, mintha látszik,” megjegyezi Jeremy Pieper, a Madison, Wisconsinban gyakorló licenszált házas- és csalásterapeuta, aki a trauma-informált gondoskodásban, adoleszensekben, öngyilkos-biztonságos gondoskodásban és de-eskalációs technikákban specializálódott. „A fiúk hajlamosak alulra jelenteni a depressziós tüneteket, merészebb kísérleteket tenni, és kockázati viselkedést mutatni, ahelyett, hogy könnyen felismerhető öngyilkos viselkedést tennének. Ezek a tényezők arra utalnak, hogy a fiú tinédzserek jobban küzdenek, mint amire az ED adatok utalnak.”

Ennek ellenére Pieper megjegyezi, hogy továbbra is valószínű, hogy a lány tinédzserek nagyobb kellemetlenséget tapasztalnak. „A járvány valószínűleg súlyosbodította azokat a kockázati tényezőket, ami aránytalanul hat a lány tinédzserekre,” mondja. „A személyes szociális kapcsolat megszakadt. Több időt töltenek online, és az online nyomás a lány tinédzsereknél nagyobb valószínűséggel vezet káros hatásokhoz.”

Fontos még megjegyezni, hogy a transznemű vagy gender fluid azonosítóknál az ED látogatások aránya nem látható a CDC adataiban. „Ez a populáció történelmileg már magasabb öngyilkos kísérleti aránnyal rendelkezett, akár 35%-ig,” mondja Pieper. „A Trevor Project előzetes felmérési adatai azt mutatják, hogy az LGBTQ+ populáció általánosságban jelentett szorongás és öngyilkos gondolatok növekedését.”

Mi okozza a lány tinédzsereknél a szorongás és depresszió növekedését?

Vannak tényezők, ami depressziót és szorongást indíthat el a tinédzsereknél, beleértve a változó hormonokat, az iskola és társak nyomását és a gyermekkori traumát, nevezve csak néhányat – de a lány tinédzserekre vonatkozó mentális egészségügyi problémák legutóbbi növekedése kézenfekvő módon két dologra mutat: a járványra és a közösségi médiára, amit az első fokozott.

Közösségi média

„A kutatások azt mutatták, a lányok jobban érintettek a közösségi média túlzott használatával járó káros hatásoktól, és a járvány alatt dramatikus emelkedés volt a közösségi média használatban és a képernyőidőben,” megjegyezi Hailey Shafir, a Raleigh, Észak-Carolinában gyakorló mentális egészségügyi tanácsadó és függőségszakértő.

Íme, hogyan hat negatívan és aránytalanul a közösségi média a lány tinédzserekre:

A mentális egészségügyi problémák dicsőülnek. „A mentális egészségügyi zavarok dicsőülnek a közösségi médiában, és ez potenciálisan hat a lány tinédzserekre,” mondja Dr. Ashley-Marie Berry, a Cincinnati Children’s Hospital Medical Center pszichiatriai segédprofesszora. „Az algoritmusok a közösségi médiában növelik a kitettséget az egészségtelen megküzdési stratégiáknak, mint az önkárosítás vagy a szerek használata, és a mentális egészségügyi zavarokra hajlamos lány tinédzsereket közvetlenül célozzák meg. A legutóbbi bizonyítékok és tanulmányok pozitív korrelációt mutatnak a közösségi média használat és az öngyilkos gondolatok között.”

Túl sok a rossz időben. „Az adoleszkencia dramatikus idegrendszeri fejlődés ideje, és amíg ez zajlik, az agy sebezhető,” folytatja Berry. „Nemcsak az élmények, pozitív vagy negatív, hatnak erre a folyamatra, hanem a trauma és mások élményeinek a közösségi médián keresztüli kitettsége is negatívan hathat ezekre az agyi folyamatokra.” Másképp: ahol te le tudsz rázni bizonyos képeket és üzeneteket online, a tinédzsered még nem az.

Valóságtalan szépségvárakozások. Bár a testpozitivitás több lélegzetvételt kapott az elmúlt években, az nem versenyez a szűrőkkel és a, na ja, szarokkkal. „Lehet, hogy online több fogadó van a pozitív testképekért, de van sok zsírszidás is,” megjegyezi Lena Suarez-Angelino, a Woodbridge, New Jersey-ben gyakorló licenszált klinikai szociális munkás és erőltető coach, aki az önbecslés, testkép és mentális egészség tinédzserknél specializálódott. „Egyidőben a közösségi média szűrői nyomást gyakorolnak – a lány tinédzserekre különösen – mert hibátlanra varázsolják a bőrt, miközben sminket és szempillasztartót adnak. Ha a szűrők eltűnnek, a felhasználók vonzatlannak érzik magukat, és valóságtalan szépségvárakozásokkal maradnak.”

Ezzel szemben, „a fiúk több időt töltenek YouTube és TikTok oldalon, ahol az idejüket szórakoztató tartalmak keresésével töltik, nem pedig önmagukkal való összehasonlítással,” Shafir szerint.

#ÉletCélok. Hasonlóan a elérhetetlen szépségszabványokhoz, Suarez-Angelino megjegyezi, van nyomás az Instagram „esztétikus életére”. „A lány tinédzserek gyakran elfelejtik, hogy a közösségi média nem valóság, ami csalódottsági növekedéshez vezet, ami depresszióhoz vezethet a ‚az élet nem néz ki, mint másokén a közösségi médián’ miatt.”

Ragadós a „like-ok”. A lány tinédzserek hajlamosabbak olyan tartalmat megosztani, ami „like-ot” kap, mondja Shafir. „Legyen szó szerkesztett képekről vagy vírusos posztok és trendek másolásáról, a lány tinédzserek posztjai jobban a legtöbb like, követő és megjegyzés szerezésére vannak hangolva,” elmagyarázza. „Ez az online validáció típusa kiválthatja a dopamin felszabadulását az agyban, egy hatásos agykémia, ami a függőséghez kötődik, és ragadtatja őket.”

FOMO. A FOMO (kimaradás félelme) a lány tinédzsereknél a közösségi média másik gyakori következménye, Shafir szerint, mert „jobban hajlamosak elhagyatottnak érezni magukat, ha a barátaik posztjait látják online.”

A járvány

A közösségi média használat növekedése a járvány mellékterméke mellett van maga a járvány. Íme néhány módja, ahogy az elmúlt két év negatívan hatott a lány tinédzserekre, Berry, Suarez-Angelino és Pieper szerint:

• Kiszámíthatatlanság (személyes és virtuális között többszörös váltás).
• Csalódás az „átmeneti rítusok” lemondásából.
• Alulhasznált mentális egészségügyi források. „Sokan azt mondták, ne menjenek a vészhelyzeti osztályra vagy a rendelőkre a járvány alatt a COVID terjedésének csökkentése érdekében,” megjegyezi Berry. „Sok kinti rendelő bezárult, és a forrásokhoz való hozzáférés korlátozott volt.”
• Növekedett izoláció.
• Növekedett kitettség a családdinamika és stressz tényezőknek (különösen a gondozóknak, akik saját mentális egészségükkel küzdöttek).
• Adatvédelmi hiány (különösen, ha testvérrel osztják a szobát).
• Szerettek elvesztése vagy lakhatási és élelmiszer-biztonsági hiány.
• Az előre jelezhető mindennapi ritmusok elvesztése.

„A tinédzsereknél jelentősen romlott mentális egészség ezeknek a tényezőknek bármelyike miatt lehet,” megjegyezi Pieper. „Azért, az összes kockázati tényező hosszabb és kiszámíthatatlan időszakban hatott, hatással van, amit csak most kezdünk megérteni.”

Milyen adoleszcens mentális egészségügyi vörös zászlókat figyelj meg

Crawford szerint nem mindig könnyű a szülőknek eldönteni, hogy bizonyos viselkedések normálisak-e, vagy egy mentális egészségügyi állapot tünetei a tinédzserükben, mivel a hormonok hatnak a rutinokra és viselkedésekre. Megjegyezi azonban, „a figyelendő fő jelek a mindennapi rutinukban jelentkező rendellenes változások.”

Íme konkrétebb vörös zászlók, Crawford és Suarez-Angelino szerint:

• Növekedett izoláció.
• Növekedett félelem vagy aggódás.
• Irritabilitás és lázongás.
• Régi élvezeti tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.
• Barátok iránti érdeklődés elvesztése.
• Reménytelenség érzete.
• Alvásváltozás.
• Etelekedés növekedése vagy csökkenése.
• Alvás növekedése vagy csökkenése.
• Nyugtalanság.
• Gyakori fejfájás vagy hasfájás.

Hogyan segíts egy küzdenő tinédzsernek

Az egyik legfontosabb dolog, amit a szülők és gondozók tehetnek, ha egy tinédzser küzdeni, az, hogy észreveszik. „Az egész életükben mentális egészségügyi állapotot élményelők felének kb. a fele 14 éves koruk előtt kezd el tüneteket mutatni, de sok családi tag és tinédzser nem veszi észre évekig,” elmagyarázza Crawford. „Egy módja a gyereked segíítésének, hogy elviszed a gyermekorvosához, hogy beszéljenek a szorongás vagy depresszió tüneteiről, tervezzenek kezelési tervet, és kapcsolódjanak egy mentális egészségügyi szakemberhez.”

Egyéb pozitív kimenetelek, amiket Crawford javasol:

• Testmozgás.
• Medítáció és tudatosság gyakorlatok.
• Társ támogatási csoportok.

Fontos még, hogy a otthon támogatást adó, nyitott környezet legyen. Íme, mit javasol Pieper a tinédzser mentális egészségének első soron belüli figyeléséhez:

1. Beszéljetek gyakran. „Végezzetek beszélgetéseket és legyetek nyitottak,” mondja. „Egy olyan környezet létrehozása, ahol az emberek nyitottak arról, hogyan vagyunk, küzdenek vagy sem, biztonságot ad a megosztásnak.”

2. Hallgass elítélés nélkül. „Vészhelyesen vedd a mentális egészségüket. Semmi nem zár le egy beszélgetést gyorsabban, mint amikor valaki azt mondja: ‚túlzásba viszed’ vagy ‚csak adj időt’. Tesz kérdéseket a teljes megértéshez, és kérdezd, mire van szükségük.”

3. Legyen képernyőidő szerepmintád. Taníts, beszélj, és mutass példát a jó állampolgárságra a közösségi mediában, amekor tiltani, javasolja.

Ezen túl Suarez-Angelino javasolja a licenszált szakemberek pozitív mentális egészségügyi fiókjaival való követést. Néhány kedvence a TikTokon:

• A Modern Therapist.
• The Truth Doctor.
• Lindsay Fleming.

4. Kérdezz konkrét kérdéseket a tinédzser napjáról. „‚Hogy volt a napod?’ lehet egy jó nyitó, de nem gyakran adja a szükséges információt,” megjegyezi Pieper. „Élvezzétek, hogy ne visszajelzésnek tűnjön.”

5. Ne tabubá tedd a mentális egészségügyi zavarokat. „Végezzetek beszélgetéseket vagy fogyasszák együtt olyan médiát, ami embereket mutat, akik legyőzték a depressziót,” mondja Pieper. „Van egy erősítő minősége abban, ha látod, hogy a depresszió nem a vég.”

Végül légy jelen és megközelíthető a tinédzsereddel. „Tényleg helyezd magad a cipőjébe,” mondja Suarez-Angelino. „A járvány mindenki számára új élmény, de különösen a tinédzsereknél, ahol a szocializáció a csúcson kellene, hogy legyen. A feltételezések helyett mindig hagyd nyitva a beszélgetések és viták ajtaját, ami mindannyiunknak hasznos lesz.”

Ha gyanúsod, hogy egy tinédzser öngyilkos gondolatokkal küzd, fordulj az Országos Öngyilkos-prevenció Hívószolgálathoz: 1-800-273-TALK (8255), hívd a helyi krijevonalat, válj a 112-eset (2022 július 16-tól lesz egy új, öngyilkosra specifikus vonal, a 988) vagy szövegezz a Crisis Text Line-nak a 741741-es számra.