• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

3 gyors módszer a családdal való formára állásra

Formára állni nehéz. Legyen szó edzőterembe járásról vagy otthoni edzésről, nehéz egyedül lefogyni. Ha küzdöl a felesleges kilókkal, lehet, hogy ideje bevonni a családot. Ne feledd, a családi formára állás nem jelenti, hogy sok pénzt kell költeni drága edzőeszközökre. Valójában lehet együtt formára állni anélkül is, hogy nagy pénzügyi beruházást igényelne. Íme, hogyan.

1. Kapcsold be a zenét

Mikor táncoltál utoljára a gyerekeiddel? Ha a legtöbb szülőhöz hasonlítasz, lehet, hogy túl elfoglalt vagy a házi feladatokkal, szülői értekezletekkel és déltáni programokkal, hogy csak kint ugorj és táncolj, de ideje aktívvá válni a gyerekeiddel. Ezen a hétvégén kapcsold be a rádiót vagy lejátszd a kedvenc számaidat, és táncolj otthon a gyerekeiddel. Fontold meg egy időzítő beállítását, hogy legalább fél órát táncolj. Ne aggódj, ha bolondosnak tűnsz! Ha fitneszért táncolsz,没关系, ha kicsit viccesen nézel ki, amíg izzadsz és jól érezd magad a családdal.

2. Menjünk sétálni

A sétálás az egyik legjobb módja a fogyásnak és a kitartás építésének. Nem kell futópad a sétáláshoz. 대신, fogd a családat, pakold be a babakocsit, és indulj el felfedezni a környéket. Az egyik legjobb módja a családi sétálás élvezetének, ha játékká varázsolod az edzést. Próbáld ki a Pokemon Go-t, és fogj pokemonokat a környéken. Letölthetsz egy pedometer alkalmazást a telefonodra, hogy követni lehesse, hányat sétáltatok. Egyéb opció: kitalálsz egy kincskeresőt a gyerekeknek. Nem kell bonyolult. Írj egy listát arról, mit kereshetsz a séta alatt. Például: kék ház, nagy levél, kis bogár, piros autó.

3. Játssz egy játékot

Ha van konzolod, fontold meg egy tánc- vagy edzésjáték közös játszását otthon. Ezek a játékok nagyon szórakoztatóak, és rövid idő alatt sok kalóriát égítenek el. Ha nem akarsz táncjátékba fektetni, olcsón bérelhetsz őket a Redboxon vagy a helyi boltban. Ne felejtsd el, hogy elegendő vizet igyál a tánc videojátékok közben, mert könnyen 탈수될 수 있다, ha edzel.

Függetlenül attól, hogyan döntöttek a családdal formára állni, ne felejtsd el: a lényeg a közös időtöltés az egészséges módon. Bár a közös edzés kezdetben nehéz lehet, hamar rájössz, hogy nemcsak a családként növekedtek, hanem egészségesebbé is váltok.