Rugalmasság javítása gyermekeknél
A rugalmaság a fizikai alkalmasság fontos összetevője, és kulcsfontosságú a gyerekek sportban való részvételéhez és általános egészségükhöz. A legtöbb gyerek természetesen rugalmas, de részt vehetnek egyszerű tevékenységekben, mint a nyújtás, jóga vagy tai chi a rugalmaság javítására. A rugalmaság előnyei: jobb sportteljesítmény, biztonságosabb fizikai aktivitás, simább mozdulatok, és megnövekedett fizikai és mentális lazítás.
Utasítások
- Bátorítsa a gyerekeket a napi nyújtásra. Hajlítsanak, nyújtsanak, húzzák magukat a lehető legjobban, mind strukturált, mind mindennapi tevékenységekben. A csengő elérésére nyújtás, a konyhaszőnyeghez nyújtás, a kézhatáron kívüli játékfogás – ezek irritálóak lehetnek, ha a kívánt tárgy nem az, amit a gyerekhez akarunk – de legalább a rendszeres nyújtó mozdulatok növelik a rugalmasságát és a mozgásteret.
- Vegyen részt strukturált rugalmasság-javító munkamenetekben. Ez lehet 10 perces nyújtás reggel és este a gyerekkel, vagy szabályos jóga/tai chi órák. Kor-specifikus rugalmasság órák segítenek a gyerek konkrét fejlődési szintjének célzásában, ami különösen fontos a kisebb gyerekeknél.
- Belegyökérítse a jó edzés előtti nyújtás szokását. Ha a gyerek sportol, mindig nyújtson előtte – kivétel nélkül. A sérülések megelőzése mellett a gyerek izomait bemelegíti a nagyobb mozgásterjedelméhez, ami növeli a rugalmasságot.
- Bátorítsa az általános egészságot. A rugalmaság nehezebben jön a túlsúlyos vagy sedens gyerekeknek. A rendszeres mozgás – legyen foci vagy kerékpározás – és a megfelelő táplálkozás fontos elemei a gyerek rugalmasságának javításának.
- Alkalmazza az erőedzést. Sok tevékenység, amit a gyerekek természetesen végznek, mind az erő, mind a rugalmasság fejlesztését foglalja magában – a kerekszámolástól a recka mászásig. Erős, jól behangolt izomok hatékonyabban nyújthatók sérülés nélkül.
- Kössön ösztönözze a rugalmasság edzést a mentális fókuszzal és lazítással. Mély légzés és meditáció beépítésével a gyerekek jobban fókuszálnak a testeikre, beleértve az adott izomokat és ízületeket, lehetővé téve a mozgásterjedelmük növelését.
-
Mit mond, ha a gondozott gyerekek gyakran kantóznak, követelnek vagy nem kooperálnek? Ez lehet érzékeny téma néhány szülővel, akik védelmezővé válhatnak a gyerekeik felett. Ismeri ezeket a 7 jelet, hogy a gyereke „szundisz”? Megkérdeztük a Care.com F -
Mi az a kisüllyedés vizsgálat? A kisüllyedés vizsgálat az, ahol az orvos vagy a védőnő megnézi a lány termékenységi szerveit (kívülről és belülről is). Ez magában foglalja a méh és a peték betapintását, hogy biztosak legyenek abban, hogy minden rendb -
Azt mondják, az időzítés mindennek a lényege, és egy család számára, aki az új évkor szült, ez nem lehetne pontosabb. Egy szerencsés szülőpár Kaliforniában 18 perces különbséggel köszöntötte ikreiket, ami nem lenne különleges, ha az 18 perc nem válas
