Hogyan lehet javítani a rugalmasság Kids
A rugalmasság fontos eleme a fizikai erőnlét , és döntő fontosságú a gyermekek részvételét a sportban és általános egészségi állapotukat. A legtöbb gyermek természetesen rugalmas, de részt vehetnek az egyszerű tevékenységek , mint a stretching , jóga vagy a tai chi , hogy segítsen javítani a rugalmasság . Rugalmasság előnyök közé tartozik a jobb sportteljesítményt , biztonságosabb részvétel a fizikai aktivitás , simább fizikai mozgást , és fokozott fizikai és szellemi kikapcsolódást .
Utasítások
1
Arra bátorítják a gyerekeket , hogy nyúlik naponta. Meg kell hajolni , eléri és nyújtsd , amennyire csak lehetséges , a strukturált és a mindennapi tevékenységeket. Tevékenységek , mint a stretching , hogy elérje a csengő , megpróbálja elérni valamit a pultra, és megragadta a játék ki karnyújtásnyira irritáló lehet , ha a vágy tárgya az, amit nem szeretné, hogy gyermeke van - de legalább a stretching mozgások rendszeresen szélesítése, a rugalmasság és a mozgási tartományt .
2
Vegyen részt strukturált rugalmasságot javítása ülés. Ez lehet olyan egyszerű, mint csinál 10 perc nyújtással tevékenységek a gyermek minden reggel és este , illetve szabályozzák a jóga vagy a tai chi órákat . Korspecifikus rugalmasságot osztályok hasznos célzás a gyermek adott fejlettségi szintje , ami különösen fontos a fiatalabb gyermekek számára .
3
Csepegtetni jó szokásokat az edzés előtti nyújtás. Ha a gyermek részt vesz az atlétika , ő mindig nyúlik , mielőtt részt - nincs kivétel . Amellett, hogy a kár megakadályozása , a gyermek melegszik az izmai , hogy befogadja a szélesebb körű mozgás , ami növeli a rugalmasságot .
4
Ösztönözni kell a jó általános egészségi állapotának. Rugalmasság eredendően nehezebb gyermekek számára , akik túlsúlyosak vagy ülő. A rendszeres mozgás - , hogy fociznak vagy biciklizett - és a megfelelő táplálkozás fontos elemei javítására a gyermek rugalmasságát .
5
Végre erősítő edzés . Sok a tevékenységek a gyerekek részt természetesen bele az erő és a rugalmasság fejlesztése - a cigánykerék , hogy felmászik a majom bár . És tónusú , erős izmok hatékonyabban lehet feszített sérülés nélkül .
6
Társult rugalmasságot képzés mentális fókuszt és a pihenést. Beépítésével mentális technikákat, mint a mély légzés és meditáció , a gyermekek nagyobb figyelem a testüket , beleértve az egyedi izmok és az ízületek , amely lehetővé teszi számukra, hogy növeljék a mozgás tartományában .
-
Ha fel szeretnéd kelteni a gyerekeket a tanulásban vagy a gépelési készségeik fejlesztésében, mutasd be nekik néhány szórakoztató gépelési játékot az interneten. Számos ingyenes gépelési játék létezik gyerekeknek, amelyek segíthetnek fejleszteni a bi -
Egy olvasó mesélt nekem ezekről a szülő babákról, és én soha nem hallottam róluk. Úgy tűnik, hogy ezek azért készültek, hogy segítsenek a gyerekeknek (vagy tanácstalan felnőtteknek) megérteni, hogyan jönnek a babák a világra. Egy részem „megkapja”, d -
Tammy Duckworth amerikai szenátor történelmet ír (történelem!), mint az első amerikai szenátor, aki hivatali ideje alatt szült! Sajnos még nem tudjuk teljesen megünnepelni ezt az anya mérföldkövét, mert ugyanakkor történelmet ír azzal is, hogy ő az e
