Hogyan segítsük a sportot utáló gyerekeket fitten tartani
A fizikai tevékenységekbe való részvétel kulcsfontosságú a gyerekek fitten tartásához és egészségesekhez. A fizikai fitness építi az izomokat, segít a testsúly ellenőrzésében, csökkenti a túlsúly kockázatát, és elősegíti az egészséges fejlődést – írja a Let'sMove.org, egy átfogó kezdeményezés, amit Michelle Obama elindított az elhízás probléma megoldására. Nem minden gyerek élvezi a sportot, de az nem jelenti, hogy nem lehetnek fittek. A gyerekeknek legalább 60 perc mérsékelt és intenzív játszma időre van szükségük naponta, és Ön segíthet nekik elérni ezt a célt.
Utasítások
Korlátozza az elektronikai eszközök használatát otthon napi két órára vagy kevesebbre a képernyőidő szempontjából, az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia HealthyChildren.org weboldala szerint. Ez beleértve a tévézés, a számítógépes játékok, a közösségi média, a kézi eszközök és a videójátékok időtartamát.
Kerülje a gyerek túlzott programozását, mert az túl kevés időt hagyhat a fizikai fitnesshez vagy a szabad játszmához a kertben a barátokkal.
Segítse a gyereknek megtalálni a számára élvezetes fizikai tevékenységet. Írja be őt egy órára vagy leckére, mint a tánc, a lovaglás, a jóga, a cheerleading vagy az inline görkorcsolya – javasolja a KidsHealth.
Tegye könnyen elérhetővé az aktív játékokat a gyerek számára, mint a ugrókötél, a bicikli, a labdák, a nagy műanyag kerekek és a repülő korongok.
Segítse a gyereknek egy életre szóló szokás kialakításában a mozgás mindennapi életbe építésében – javasolja az AAP. Vigye a játszótérre, versenyezzen a kertben, vigye a jégpályára, vagy menjen a bevásárlóközpontba sietett sétára.
Állítson és éri el célokat együtt családként. Szánjon időt naponta családi tevékenységekre, mint túra, kerékpározás, úszás, bowling vagy görkorcsolya.
-
Az első néhány hónapban a csecsemők még nem készen állnak egy ütemtervre, de ezt az időt felhasználhatja a jövőbeli siker előkészítésére. Először is tanítsa meg a babának a nappal és az éjszaka különbségét. Lehet, hogy ezeket felcserélte, mert a méhb -
„Még 10 perc?” „Hol a medvém?” „Kaphatok egy pohár vizet?” Ha ez hangzik ismerősnek, tudod, hogy a gyerekek hajlamosak ellenállni a lefekvésnek – még akkor is, ha fáradtan vannak. Ezért éri meg a küzdelem, ha egy következetes lefekvési rutinot alakít -
Tényleg, sokak számára az ünnepek nem az ünnepek anélkül, hogy egy kis csalámi drama lenne. Idén pedig, a COVID miatt, egy teljesen új feszültséggel teli téma van a rokonokkal rendezendő: a családi összefogások elhagyása. Helyett, hogy a politikáról
