Hogyan hogy ösztönözze a gyermekek gyakorolhassák

A gyermekek minden méretű és alakú részesülhet fokozott fizikai aktivitás . Keresztül gyakorolja , a gyermek tudja szerezni az egészségügyi ellátások erősebb csontok és az izmok , és csökkenti a vér koleszterinszintjét , valamint csökkenti a vérnyomást és a kifejlesztésének lehetőségét a 2. típusú cukorbetegség . A gyerekek élvezik egyéb juttatások is : jobb alvás , jobb koncentrációt és arra, hogy jobban kezeli az élet érzelmi kihívásokat . Természetesen , egyre gyerekek gyakorlása néha egy kihívás. Így a szórakoztató , természetes része a nap a siker kulcsa .
Utasítások
1

Korlátozza a gyermek idő előtt a TV , számítógépes és videojátékok , hogy kevesebb , mint napi két órát . ( Az American Academy of Pediatrics ajánlja éves kor alatti gyermekek 2 nincs képernyőn idő egyáltalán ) . Teens is vannak korlátok sms és egyéb passzív tevékenység , mint a telefonálás . Ez nyit egy csomó időt a gyermek költeni több szabadidős tevékenységek során , és segít megelőzni az elhízás és az ezzel járó egészségügyi problémák .
2

Ösztönözni kell a gyermeket, hogy válasszon egy sport, illetve tevékenység élvezi , de ne 't nyomást rá , hogy versenyezni . Nem minden a gyerekek kényelmesen a testükkel , és talán úgy érzi, koordinálatlan , vagy öntudatos. Dicséret neki , hogy megpróbálta új készségeket kell elsajátítaniuk , és az erőfeszítés ő mondja , ahelyett hogy a konkrét eredményekre, vagy díjat .
3

Segítség a gyermek , hogy aktívak maradjanak egy órát vagy még többet munkával be a család napi rutint . Megteszi a lépéseket a lift helyett , amikor csak lehetséges, miközben fut ügyintézés vagy csatlakozzon hozzá járni a kutya , ha van egy extra 15 perc vacsora előtt . Hogy szórakoztató legyen , amikor csak lehet . Például táncot a szobában, miközben összecsukható mosoda .
4

Csatlakozzon a gyermek , a hagyományos tevékenységek során , mint a túrázás , kerékpározás és úszás - vagy valami újat kipróbálni . Találd többféle módon , hogy aktívak maradjanak , mint egy csoport , a gyermek - és a család többi tagja - inkább élvezze a testmozgás és ragaszkodni hozzá.
5

hagyja, hogy gyermeke a lehetőséget választani tevékenység az egész család számára , rotációs alapon a szülők vagy testvérek . Az alapvető irányelvek , aztán majd meglátjuk, mennyire kreatív tud lenni . Ő csak lehet lepni egy új tevékenység az egész család szeretné próbálni újra és újra .
6

Hívja meg gyermeke barátja , hogy csatlakozzon hozzá a biciklizés , kirándulás a medencében , vagy bármi tevékenység ő tervezte . Ő lesz több móka és nagyobb valószínűséggel , hogy aktívak maradjanak hosszabb ideig, ha úgy érzi, több , mint egy játék dátumot .

Previous:

Next: