Hogyan fáradassuk ki a gyerekeket

Még ha az iskola egész napját is töltötte, talán azt tapasztalja, hogy lefekvéskor még több energija van nála, mint önnek. A gyerekek kifáradtatása nehéz feladat, de a Dr. Peter Jaska, klinikai pszichológus és az ADD Centers of America klinikai igazgatója, az ADDitude Magazine cikkében szerint az alváshiány irritabilitást és dührohamokat okozhat. A gyerek hangulatának stabilizálása érdekében alakítson ki következetes lefekvést, és pihenjen ki magát is. Szilárd stratégiák kellenek a felesleges energia elégtételére.

Utasítások

  1. Edzzen a gyerekkel, az CDC (Kórházi Központ) 60 perc napi ajánlása szerint. Az edzés elemei: erő, rugalmasság, állóképesség, az aerob edzés legyen a 60 perc többsége. Pl. hosszú, sietős séta vagy közös kerékpározás.

  2. Biztosítson sok szabad játék lehetőséget más gyerekekkel. Amikor lehetséges, szervezzen játszórendezvényeket játszótereken, medencékben vagy más helyeken, ahol a gyerekek együtt futkálhatnak.

  3. Korlátozza a TV vagy számítógép előtt töltött időt 2 órára napi maximum. Ha a gyerek szereti a videójátékokat, válasszon fitness vagy tánc játékokat, amik kiültenek a kanapéról.

  4. Használja ki az ingyenes vagy olcsó közösségi erőforrásokat. Pl. sportcsapatok, nappali táborok, amik kiveszik a gyereket a házból. Nemcsak hogy kifáradtatják a gyerekeket, adnak egy kicsit a nagyon szükséges szabadidőt önnek is.

  5. Alakítson ki következetes lefekvési és kelési időt, még a sküli szüneteken is. Hogy a gyerek lelassuljon, ha lefekvés ideje, alakítson ki szabványos lefekvési rutinot. Pl. fogmosás, betakartás, majd közösen olvasunk egy mesét az utolsó 30 percben az elalvás előtt.

Previous:

Next:

  • A nánik most már 6 számjegyű fizetést kapnak, és mi itt vagyunk érte
    A nánik most már 6 számjegyű fizetést kapnak, és mi itt vagyunk érte
    A nánik gyakran magas képzettségűek, jól képzettek, és egy dús idők és egy ütemtervet követnek, ami megkövetelheti, hogy furcsa órákban legyenek órán, valaki más otthonában éljenek, vagy akár a világ köré utazzanak a gondoskodott gyerekekkel. Mégis,
  • Hogyan tartsd fenn a minőségi gondoskodást a babysitteredtől
    Hogyan tartsd fenn a minőségi gondoskodást a babysitteredtől
    Azt hinnéd, hogy amint megtaláltad a tökéletes babysittert, a munkád véget ért. De fontos, hogy folyamatosan értékeld a családdad különleges igényeit; a dolgok változnak. Szükséged van arra is, hogy biztosítsd, a babysitter a várt minőségű gondoskod
  • 6 nyári biztonsági tipp gyerekeknek – vigyázz a kockázatokra!
    6 nyári biztonsági tipp gyerekeknek – vigyázz a kockázatokra!
    A nyár azt jelenti: iskola vége, medencék/strandok nyitva, kalandok várnak. De több szórakozás néha több veszélyt is jelent. A CDC (Központi Betegség-ellenőrzés) szerint a nem szándékos sérülések (esés, égés, fuldoklás) a 19 év alatti gyerekek vezető