Hogyan lehet Tire gyerekeket

Még ha a gyermek már az iskolában egész nap , meg lehet találni , hogy még mindig van több energiát, mint jössz lefekvés előtt. Fárasztó a gyermekek ki lehet egy nehéz feladat , de az Dr. Peter Jaska , klinikai pszichológus és igazgatója ADD Centers of America , egy cikkben a ADDitude Magazine , az alvásmegvonás vezethet ingerlékenység és a hiszti . Hogy stabilizálja a gyermek hangulat, egy következetes lefekvés , és kap egy kis alvás magát . Be kell szilárd stratégiák elégetni a felesleges energiát .
Utasítások
1

Exercise a gyerekekkel , találkozó a Centers for Disease Control and Prevention ajánlásának, 60 perc naponta . Összetevői edzés tartalmaznia kell erő, a rugalmasság és a kitartás, a aerob testmozgás alkotó nagy részét a 60 perc . A példák között szerepel majd egy hosszú , gyors séta , vagy egy biciklizés össze .
2

Adja rengeteg lehetőséget kínál a szabad játék a többi gyerekkel. Amikor csak lehetséges , a menetrend játék időpontokat játszóterek , medencék , vagy más helyszíneken , ahol a gyerekek rohangálnak össze .
3

Korlátozza a ráfordított idő előtt a TV vagy a számítógép két ​​órát nap vagy kevesebb . Ha a gyermek szereti a videojátékokat , válaszd fitness vagy dance játékok, amelyek megkövetelik , hogy ki a kanapén .
4

Használja ki az ingyenes vagy olcsó a közösségi források , mint például a sportolók és napos táborok , hogy kap a gyermek a házból . Nem csak ezek a tevékenységek segítik abroncs gyerekeket , kapsz egy kicsit nagyon szükséges időt magadnak .
5

egy következetes lefekvés és az ébresztés ideje , még az iskolai szünetek . Annak érdekében, hogy a gyermek a szél le, amikor itt az ideje aludni menni, dolgozzon ki egy szabványos esti rutin . Például , hogy neki fogat mosni , hogy a takaró alá , majd elolvassa a történetet együtt a 30 perc után itt az ideje, hogy elalszik .

Previous:

Next: