• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan segítsem a 7 éves gyerekemet az elalvásban

A 7 éves gyerekednek 9-11 óra alvás kellene éjszakánként. Ha nehézségei vannak az elalvással, nem alszik elég, és ez valószínűleg több életterületét is hatással van. Szerencsére együtt dolgozhattok a probléma forrásának feltárásán és segíthetsz neki az elalvásban. A folyamat időt vehet igénybe, de ha rendszeresen alszik, sokkal boldogabb gyereket kapsz.

Szükséges eszközök

• Éjszakilámpák
• Súlyos takaró
• Lavendula vízzel töltött szivattyúos üvegek

Utasítások

1. Nyisd meg a kommunikációs csatornákat. Kérdezd meg a gyerekedet, miért nehéz neki elalvanni. 7 évesen tudhatja elmondani, hogy rossz álmokat lát, vagy irigy a nagyobb testvéreire, akik később fekszenek le. Lehet, hogy csak az a típusú gyerek, aki aggódik a dolgok miatt – mikor azvillanyok kialvnak, a stresszt okozó dolgokra összpontosít, ami megakadályozza az alvást. Azt tudni, hogy beszélhet veled, segíthet enyhíteni a stresszt.

2. Hozz létre egy szilárd rutint. A gyerekednek olyan lefekvési rutinja kell, ami nekik működik. Például fürödhet vagy zuhanhat, játszhat egy családi játékot, majd 30 percig csendesen olvashat lefekvés előtt.

3. Húzd hátra a lefekvési időt. A gyereked egyszerűen nem lehet elég fáradt, ha lefekvésbe megy. Amikor fáradtan megy ágyba, nem fog más dolgokra gondolni, és azonnal elalussza. Későbbi lefekvési idő beállítása valójában több alvást eredményezhet emiatt.

4. Használj súlyos takarót. A súlyos takaróban kis zsebek vannak, amik golyókból vagy rizsből töltve nehezítik a takarót. Ez kiváló megoldás a nyugtalan és aktív gyerekeknek, mert segít ellazulniuk.

5. Kapcsold be a villanyt. Sok gyerek fél a sötétben rejlőktől. Amikor a villanyok kialvnak, az árnyékok fenyegetőnek tűnnek. A gyereked jobban aludhat, ha éjszakilámpát teszel a szobájába, vagy ha hagyod, hogy a villanyok égve aludjon el.

6. Szüntesd meg a szellemeket és szörnyeket. Az aktív képzelettel bíró gyereked félhet a szekrényben és az ágy alatt rejlőktől. Készíthetsz egy "szellemszörny elleni" sprayt lavendula olaj és víz keverésével, amit egy szivattyúos üvegbe töltesz. Minden este alvás előtt spray-öld ki ezt a szobában. Egy plusz előny: a lavendula segít ellazulni.