A zene hatása az alvó gyerekekre

A jó éjszakai alvás különbséget tehet az egészséges gyerek és az alváshiány következményei között. Egy Nemzeti Alvás Alapítvány felmérésében a szülők 76%-a megváltoztatná valamilyen módon a gyerekek alvását. A felébredő kisgyermekek szülői hetente kb. 88 percet alvnak kevesebbet. A zene pozitívan hat a gyerek agyára, mélyebb pihenési állapotot indítva el.

Ciklusok

Az emberek váltakoznak a gyors szemmozgásos (REM) és a nem-REM alvás között. A REM-ben a szemek gyorsan mozognek, a test pihen, álmok gyakoriak. A nem-REM mély alvás szakasz. A gyerekek ciklikusan váltakoznak a浅 és mély alvás között, és gyakrabbanébrednek a REM ciklusban. A zene segít a gyerekeknek könnyebben átmenni az alvásba, és így mélyíteni a mély alvást az egész éjszaka.

Hatások

A zene, mint bármilyen hang, ingerlékenyíti a belső fület. Az ingerlékenységek elektromos impulzzá válnak, és egy kis agyi területtel kapcsolatba kerülnek, ami szabályozza a szívütemet. Ahogy a gyerek hallgatja a lazító zenét, a szív- és lélegzésütem csökken. Ez mentális lazítást hoz. A test mély nyugalom állapotába kerül. Ismételt használattal a gyerekek az alvasságot társítják a zenéhez. Az elalvás gyorsabbá válik, a stimulus-válasz minta mélyül.

Jellemzők

Helene Byrne, a „Tender Lullabies: Soothing Classic Piano Melodies” album kiadása szerint a dallamok a pihenő szívütem tempójában, 60 ütem/percben legyenek lejátszva. Ez természetesen lassítja a szív- és lélegzésüzemet, csökkenti a stresszt, és a babák és kicsi gyerekek percek alatt elalszanak. A gyerekek ne hallgassanak élénk zenét (hip-hop), ami túlstimulálja az agyat és negatívan hat az alvásmintára.

Környezet

A gyerekek otthon zajszennyezésnek vannak kitéve – a modern technológia ténye. Vannak, akik nem alszanak túl sok zaj miatt, mások túl kevés miatt. A zene nyugtató megoldást kínál. A lazító dallamok segítenek a gyereknek elválasztani magát a háztartási zajoktól, miközben az agyi hullámok lassulnak. A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint a gyerekek, akiknek szobájukban van tévé, kevesebbet alszanak. A legalsó 25. percentilisben vannak az alvásidő tekintetében.

Kutatás

Egy magyar tanulmány, a „Journal of Advanced Nursing” 2008-as számában publikálva, vizsgálta a zene hatását az alvásminőségre rossz alvók 젊은 felnőtteknél. Háromcsoportos tervezést használtak. A résztvevők 45 percig hallgattak lazító klasszikus zenét vagy hangkönyvet. A harmadik csoport nem kapott beavatkozást. Az alvásminőséget a Pittsburgh Alvásminőségi Indexsel mérték előtte és hetente. A tanulmány azt igazolta, hogy a lazító klasszikus zene hatékony beavatkozás az alvászavarak csökkentésére.

Previous:

Next: