• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Ebednivaló ötletek kegyetlen gyerekeknek

Minden korosztályú gyerek lehet kegyetlen evő. A kegyetlen evők cserélhetik az ebedüket más gyerekekkel az iskolában, vagy teljesen kihagyhatják az ebedet, ha nem tetszik nekik az ebédjuk. Csomagoljon olyan ebédet, amit a gyerekek valójában megesznek és élveznek, hogy biztosítsa a megfelelő táplálkozást a napon át. A kegyetlen gyerekeknek szóló ebédötletek magukfából készült szendvicsek, mártások, tészta saláta és zöldséges muffinek.

Készítsd magad szendvicsedet

Adja a gyerekeknek a szendvics alkatrészeket, és hagyja, hogy ők maguk készítsék a szendvicseket, ahelyett, hogy előre csomagolt szendvicseket vagy egyedi deli tálakat vennének. Ez lehetővé teszi a gyerekek számára, hogy egészséges szendvicseket építsenek a választott feltételekkel. Helyezzen ki nagy teljes kiőrlésű vagy rizses kekszeket kenyér helyett. Rendezze fel a szendvics feltéteket egy tálon, mint vékonyan vágott párnás szalonna, alacsony zsírtartalmú sajtok, és vékonyan vágott, csipős zöldségek. Helyezze a kenőket és feltéteket kis tálakba, mint a tejföl, salsa, guacamole és túró.

Mártások

Még a legkegyetlenebb gyerekek is élvezik a falatok mártását szószokban. Ujjfalatok párosítva mártó szószokkal alkalmasak iskolai ebedre. Csomagoljon egy kis tartályt mártóval, mint pirított teljes kiőrlésű kenyér kockái, csirkefalatok, vágott gyümölcsök, aprított zöldségek vagy nachos csipsz. Párosítsa az ujjfalatokat mártókkal, mint a barbekjú szós, eperes tejföl, salsa, mandula vaj, guacamole vagy ranch dressing.

Zöldséges muffinek

Néha szükséges elrejteni a zöldségeket, hogy a kegyetlen gyerekek megegyék. A zöldségekkel kegyetlen gyerekek mehegyezhetnek a zöldséges muffinek evésében. Egy módja a zöldségek elrejtésének, ha olyan zöldségeket, mint a repa, őrölve, és hozzáadja a muffin keverékhez. Egy másik módszer, ha a zöldségeket – mint a cukkinit – reszeltetik vagy darálják, és hozzáadják a muffin keverékhez a sütés előtt. Adjon zöldségeket édes keverékekhez, mint a tökmag muffin keverékhez, hogy a gyerekek ne tudják észrevenni őket. Tálalja a muffint ebedre, a gyerek kedvenc zsírszegény fehérjéhez képest.

Tészta saláta

Csomagoljon egy színes tészta salátát egy dobozban a gyereke ebeddobozában. Válasszon tekergős tésztákat, mint a gemelli vagy fusilli. Készítse a tészta salátát a tészta a csomagoláson lévő utasítás szerinti főzésével. Sejtesse le a tésztát, majd kombinálja ricotta sajttal, a gyereke kedvenc zöldségeivel, sóval és borssal. Próbálja meg a kukoricadarabokat, babaspinácot, vágott cseresznyeparadicsomot és piros paprikát a szín és a csipős textúra érdekében. Keverje be a grillölt csirke vágott darabjait a nagyobb ebedhez.