Hogyan ösztönözze a gyermekét a hús fogyasztására
A hús jó fehérjeforrás, és biztosíthatja a gyermek egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Nem minden gyermek szereti a húst, és némelyek kapriciósek abban, hogy milyen húst esznek. Ha a gyermeke elfordítja a fejét a hústól, a legrosszabb, amit tehet, a pánik. Bátorítsa őt enyhén, hogy fogadja el az étrend részeként. A legfontosabb: biztosítsa, hogy minden táplálékot megkapjon az ételekből, amiket fogyaszt.
Lépések
1. Kísérletezzen különböző hústípusokkal
A gyermeke nem szeretheti a vöröshúst, de imádhatja a csirkét vagy a pulykát. Vágja apró darabokra a húst, hogy könnyebben rágcsálhassa és nyelje le. Az apró kockák sokkal vonzóbbak a gyermeknek, mint a nagy darabok.
2. Adjon húsos ételt, ha a gyermek pihent, boldog és éhes
Maya W. Paul és Lawrence Robinson a "Gyermekek és tinédzerek táplálkozásáról" című cikkben azt tanácsolják: korlátozza a snackeket napi kettőre, hogy az főételhez éhesebben érkezzék. Ne hagyja, hogy folyadékokkal (főleg tejet) töltsd meg magát, mert ez gátolhatja a szilárd ételek fogyasztását.
3. Bátorítsa, de ne kényszerítse
Tudatában legyen, hogy akár 10 kísérlet is szükséges ahhoz, hogy a gyermek elfogadjon egy új ételt, szerintük. Ha nem eszi meg a húst, várjon néhány napot, majd próbálja újra. A türelem kulcs. Ne tálalja az új ételt egy másik, még nem elfogadott étel mellé. Tálaljon hozzá valami kedvencét, így nagyobb az esély a elfogadásra.
4. Varázsoljon vicces arcot a tányérra
Készítsen vicces arcot a tányérján: burgonya szemek, repa haj, borsó orr, és a hús kockáiból formázzon mosolyt. A gyermek élvezve fogja enni az "arcot".
5. Egyen ugyanazt, mint a gyermeke
Minél gyakrabban. A gyerekek imádják utánozni a szülőket. Mutassa meg, hogyan vágja apróra a saját húsát, és hangos elégedettséget fejezzen ki az evés közben.
6. Soha ne kényszerítse a gyermekét a hús evésre
Lehet, hogy nem tetszik az íze vagy a textúrája. Kínálja alkalmanként, de ne szorítsa, ha nem változik a véleménye. Kisgyermekeknek és fiatalabb gyermekeknek napi két adag fehérjére van szükségük, iskolásoknak pedig 2-3 adag (50-85 g) zsírszegény hús, baromfi vagy hal. A fehérjet azonban sok más étel is tartalmazza: tojás, bab, lencse, mogyoróvaj. Ha fogyaszt tejtermékeket, abból is kap elegendő fehérjét és B12-vitamint – írja Heidi Murkoff, a "Mit várj, ha vársz?" bestseller szerzője.
