Egészséges ebédek csomagolása
Megvette az új könyves táskát, minden új ruhát kapott, és megtalálta a tökéleteset ebédzsák az iskolába. Akkor most mit raksz az ebédlőtáskába? Az ebéd alkalom arra, hogy megtanítsa gyermekeit a táplálkozásra. Ez az első étkezés, ahol lehetőségük lesz saját táplálkozási döntéseik meghozatalára, mert Ön nincs ott. Szánjon időt arra, hogy megbeszélje az ebédet a gyerekeivel. Ha általában nekik csomagol, nézze meg a különböző élelmiszercsoportokat, és beszéljen arról, miért fontos mindegyik. Beszéljétek meg, miért kell korlátozni a gyorsételeket, és miért nem szabad minden nap enni. Ha vásárolnak az iskolai ebédprogramból, menjenek végig a választásokon, és beszéljenek arról, hogyan készítsenek egészséges étkezést. Az élelmiszercsoportok jelentősége
Fontos, hogy a gyerek ebédjébe legalább 3-4 ételcsoport kerüljön be. Ez segít abban, hogy étkezésük kiegyensúlyozottabb legyen, és biztosítsa azokat a tápanyagokat, amelyekre a nap folyamán szükségük van. Kérd meg a gyerekeidet, hogy segítsenek becsomagolni az ebédet reggel. Vezesse őket egészséges ételekre, például alacsony zsírtartalmú joghurtokra, teljes kiőrlésű kenyerekre, pitára vagy kekszekre, Del Monte ® Fruit Cup® Snackek vagy más gyümölcsök, almaszósz, vágott zöldségek, salsák, alacsony zsírtartalmú sajtok, sovány húsok és mogyoróvaj. Ezután hagyja, hogy ők döntsék el, milyen ételeket tegyenek az ebédjükbe. Amikor választanak, mondják el, melyik élelmiszercsoportot képviselik az egyes élelmiszerek. Ha csak két élelmiszercsoportot képviselnek, akkor eltérő döntéseket kell hozniuk. Ez segít nekik önbizalmat szerezni, hogy egészséges döntéseket hozzanak akkor is, ha Ön nincs a közelben. Íme néhány további tipp, amelyek segítenek az ebéd fényesebbé és könnyedebbé tételéhez:
Kerülje el a szendvicsek zuhanását. A szendvicsek remekek, főleg ha formákra vágjuk, teljes kiőrlésű kenyeret, tonhalat, sovány húst vagy mogyoróvajat használunk, de a gyerekek számára unalmasak lehetnek. A szendvicseket inkább spenótos pakolással és uborkával, spenóttal vagy Del Monte ® segítségével készítse el. Mandarin narancs kedvenc sajtjával vagy húsával. Csomagolj be kekszet vagy vágd fel pitát, vékony almaszeleteket, sajtot, zöldpaprikát vagy hummuszt, és készítsd el saját szendvicsüket. Próbálja ki a hideg tésztát a Del Monte-val ® Nyári ropogós kukorica és szőlő paradicsom a szendvics-rutin megváltoztatásához.Óvakodjon az italoktól. A gyerekek gyakran sok kalóriát kapnak az italokból. Fontolja meg egy új kulacs beszerzését, hogy más cukros italok helyett vizet igyon. Keressen kis gyümölcsleves dobozokat (4-6 uncia) vagy ízesített vizeket, amelyek adagonként kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaznak. Vegyen fontolóra tejet az iskolában, vagy csomagoljon egy termoszt sovány tejjel otthonról. Tegye vonzóvá és egyszerűvé a gyümölcsöket és zöldségeket. A gyümölcsöt és a zöldséget minden alkalommal máshogy vágja, egyik nap apró darabokra, máskor pedig hosszú egyenes darabokra. Fogyasszon egészséges mártogatósokat, például joghurtot, mogyoróvajat vagy könnyű öntetet, hogy élvezetessé tegye őket. Keressen olyan szórakoztató csomagokat, mint a Del Monte ® 70 kalóriás Fruit Cup® Snacks és Del Monte ® Fruit Burst ™ Kinyomók. Ezeket a gyerekek könnyen megragadhatják és elmennek. Tegye szórakoztatóvá az ebédet. Időnként iktasson be egy különleges édességet gyermeke ebédjéhez, mint például a Del Monte ® Gyümölcspohár ® Snackek és Del Monte ® Fruit Burst ™ Kinyomók. Vagy lehet valami kicsi, például a kedvenc sütijük vagy apró édességük. Ez izgalmasan tartja az ebédet, és megtanítja a gyerekeket a mértékletes édességfogyasztásra. Ha kreatív vagy, és felvilágosítást ad a gyerekeknek arról, hogy miért van szüksége a szervezetüknek megfelelő táplálkozásra, akkor sikeresebben csomagolhat egészséges ebédet. Segít a gyermekeidnek abban, hogy jobb döntéseket hozzanak a jövőben, és A+ fokozatot kapjanak a következő táplálkozási osztályukon.
-
Az ünnepi időszak mindenki menetrendjét felforgatja. A gyerekek nem járnak iskolába, a családok utaznak, és a társasági naptárak megtelnek családi összejövetelekkel, ünnepi partikkal, egyházi tevékenységekkel és iskolai programokkal. Így természetese -
Miközben a babát ellátogatni a nagyszülei házába, az egyik legjobb dolog valaha (gondoljunk csak rá:ölelés számukra és potenciális szundi az Ön számára). szerzés rohadtul lehetetlennek tűnhet. Van néhány dolog, amit meg kell őrizni a nagyi házába -
Vége a nyárnak, és a gyerekek újabb tanulási évre készülnek. A tanárok leckéket készítenek, a szülők pedig azon töprengenek, hogyan keltik újra korán gyerekeiket. Miért nem ad egy kis szórakozást az őrülethez – és könnyítsd meg a gyerekeket a dolgok
