Milyenek a csecsemők alvási mintái?

A csecsemők alvási mintái nagyon különböznek a felnőttekétől. A babák többet alszanak, de rövidebb ciklusokban teszik. Ezért érzik magukat az újszülött szülők gyakran alváshiányban. Amikor épp belekusznak az ágyba, a baba valószínűleg ébred éhezve, és ezt rendszeresen teszi egész éjszaka. Az alvási minták változnak, ahogy a baba nő, és a szülők végül újra átalusszák az éjszakát.

Alvási ciklusok

Amikor a babák születnek, még nem fejlődtek ki az érett cirkadián ritmusok. Ez azt jelenti, hogy még nem különböztetik meg az éjszakát a nappalitól. Sok hónap elteltével kezd a baba beledőlni hosszabb éjszakai időszakokba. A baba alvási ciklusai is sokkal rövidebbek és természetükben eltérnek a felnőttéktől. Egy felnőtt alvási ciklusa 90-100 percig tart. A felnőtt több alvási szakaszon megy át, beleértve a mély alvást és a REM (gyors szemmozgás) alvást. Amikor befejeződik a ciklus, vagy felébred, vagy egy korábbi szakaszba tér vissza. A babák alvási ciklusa csak 50-60 perc az első 9 hónapban. A baba alvási ciklusa egyszerűbb, mivel csak két szakasza van: "aktív" és "csendes". Az aktív alvás akkor következik be, amikor a baba elalszik, és hasonlít a felnőtt REM alvására. A ciklus felén átmegy a csendes alvásba, ahol a lélegzetvétel ritmikusabb, a baba csendes.

Alvási minták

A baba alvási mintái – azaz mikor és mennyit alszik 24 órán belül – rendkívül változóak. Az újszülöttek 16-18 órát alszanak naponta. A babák általában 2-4 óránként ébrednek éhezve. Gyakran kell etetni a megfelelő növekedéshez. A szoptatott babák rövidebb ideig alszanak, mert az anyatej könnyebb, mint a keverék, és nem marad meg ennyire a gyomorban. 3 hetes korra a baba már 3-4 órát egyben alszhat, és hosszabb ideig ébren marad. 4 hónapos korra átalussza az éjszakát, és az alvás nagy része éjszaka esik, nappal két alvásal. Az 4 hónapos átlagos alvási ideje 12 óra 24 órán belül.

Alvás és SIDS

Az aktív alvás az, amikor a baba a legbiztonságosabb az alvási ciklusában, és a legkisebb kockázat van a SIDS (hirtelen csecsemőhalál) szempontjából. A SIDS általában alvás közben történik, ezért rendkívül fontos, hogy a baba lefektetése éjszakára helyesen történjen. A legmagasabb SIDS kockázatuk van azoknak a babáknak, akik dohányzóval élnek, hasra fektetve alszanak, alváshiányban vannak, fertőzésből gyógyulnak, vagy túl melegen alszanak. A SIDS megelőzéséhez mindig fektesse a babát hátára alvásra, győződjön meg róla, hogy a takarók nem húzhatók a feje felett, és a baba nem tökélhet be bennük, a szoba hőmérsékletét tartsa 24°C (75°F) alatt, hogy a baba ne overheating.

Kor és az alvási minták változásai

Ahogy a babák nőnek, az alvási mintázataik változnak az igényeik szerint. A babák addig ébrednek éjszaka, amíg el nem érik azt a pontot, ahol hosszabb ideig maradhatnak etetés nélkül. 6 hónapos korra a baba átlagosan 11 órát kellene átalussza éjszaka. Még mindig kb. két rövid nappali alvása lesz. Ezen a korban a gyerek már meg kell különböztesse a nappalt az éjszakától, és kicsit jobban megértse a világot. Ezen a szakaszon a non-REM alvás elkezdődik, de csak iskoláskorra hasonlítanak felnőtt alvási ciklusai.

Previous:

Next: